Kažkas taip paprasta, kaip vartoti vaistą, kainuojantį centus per dieną, vieną dieną gali sumažinti jūsų riziką susirgti Alzheimerio liga. Tai yra intriguojanti išvada iš anksčiau surinktų duomenų atlikusio Johnso Hopkinso analizės, iš kurios paaiškėjo, kad žmonės, vartoję dažniausiai išrašytus vaistus nuo kraujospūdžio, perpus dažniau sirgo Alzheimerio liga nei tie, kurie negydė.
Tyrėjai jau daugelį metų žino apie kraujospūdžio ir Alzheimerio ryšį. 2013 m. Tyrėjai parodė, kad vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį ar hipertenziją, stuburo skystyje dažniau buvo Alzheimerio ligos žymenų. Kitas tyrimas parodė, kad kuo daugiau kraujospūdžio aštuonerius metus kinta, tuo didesnė demencijos rizika.
Smegenų ir kraujo spaudimo jungties viduje
Koks ryšys? Aukštas kraujospūdis gali pažeisti mažas smegenų kraujagysles, paveikti smegenų dalis, atsakingas už mąstymą ir atmintį. Taigi ar kraujospūdžio kontrolė vaistais taip pat gali sumažinti Alzheimerio riziką?
Neseniai paskelbta žurnale paskelbta Johnso Hopkinso ataskaita Neurologija patvirtino ankstesnį Johnso Hopkinso tyrėjų darbą, kuriame nustatyta, kad kalį sulaikančių diuretikų vartojimas sumažino beveik 75 procentų Alzheimerio ligos riziką, o žmonės, vartoję bet kokio tipo antihipertenzinius vaistus, riziką sumažino maždaug trečdaliu.
„Mes nustatėme, kad jei neturėjote Alzheimerio ligos ir vartojote vaistus nuo kraujospūdžio, šiek tiek mažiau tikėtina, kad atsiras demencija. Ir jei jūs sirgote demencija dėl Alzheimerio ligos ir vartojote tam tikrų antihipertenzinių vaistų, liga buvo mažiau linkusi progresuoti “, - aiškina John Hopkins atminties ir Alzheimerio gydymo centro direktorius Constantine Lyketsos. "Neaišku, ar ryšys atsiranda dėl geresnio kraujospūdžio valdymo, ar konkretūs vaistai gali turėti savybių, trukdančių kitiems procesams, susijusiems su Alzheimerio liga". Jis sako įtariantis, kad abu vaidina savo vaidmenį. Stebėkite tolesnių tyrimų rezultatus, tačiau tuo tarpu sužinokite, kaip valdyti hipertenzijos riziką.
Sumažinkite kraujo spaudimą dabar
Nors daugiau tyrimų tiria kraujo spaudimo vaistų smegenų naudą, galite žaisti protingai, atlikdami sveikos gyvensenos veiksmus, kad kraujospūdis būtų sveikas. Štai keletas geriausių strategijų.
Valgyk tikrą.
Tai reiškia perdirbtų maisto produktų net konservuotų daržovių, kuriose dažnai yra daug natrio, maišymą. Tarp sėkmingiausių kraujospūdį mažinančių dietų yra Viduržemio jūros dieta arba DASH (dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti). Abiejose dietose yra daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, neriebių pieno produktų, paukštienos, žuvies ir riešutų, tačiau mažai kenksmingų riebalų, raudonos mėsos, saldumynų ir saldžių gėrimų. Poveikis gali būti greitas - kraujospūdis gali sumažėti tik per dvi savaites.
Išmesti papildomą svorį.
Atlikus vieną 25 klinikinių tyrimų analizę, vidutiniškai praradus 11 svarų, nuskustas 4,4 balo nuo sistolinio kraujospūdžio (didžiausias skaičius) ir 3,6 balo nuo diastolinio (apatinio). Kiti tyrimai parodė, kad nedidelis svorio kritimas gali užkirsti kelią hipertenzijai antsvorio turintiems žmonėms, net jei jie nesumažina natrio kiekio dietoje.
Patikrinkite kraujospūdį namuose.
Kraujospūdžio stebėjimas namuose gali pagerinti kraujospūdžio valdymą, o ne tik apsilankymą pas gydytoją. Galite nusipirkti automatinius kraujospūdžio rankogalius vos už 35 USD; paprašykite gydytojo rekomendacijos. Daugelis vaistinių ir vaistinių taip pat siūlo nemokamus kraujospūdžio rodmenis.
Apibrėžimai
Kraujagyslės (transporto priemonės): Lanksčių vamzdelių - arterijų, kapiliarų ir venų - sistema, pernešanti kraują kūnu.Deguonis ir maistinės medžiagos arterijomis patenka į mažus, plonasienius kapiliarus, kurie juos maitina ląstelėmis ir surenka atliekas, įskaitant anglies dioksidą. Kapiliarai perneša atliekas į venas, kurios grąžina kraują į širdį ir plaučius, kur iškvepiant anglies dvideginis išleidžiamas per kvėpavimą.
Demencija (di-men-sha): Smegenų funkcijos praradimas, kurį gali sukelti įvairūs sutrikimai, veikiantys smegenis. Simptomai yra užmaršumas, susilpnėjęs mąstymas ir sprendimas, asmenybės pokyčiai, sujaudinimas ir emocinės kontrolės praradimas. Alzheimerio liga, Huntingtono liga ir nepakankama smegenų kraujotaka gali sukelti demenciją. Dauguma demencijos rūšių yra negrįžtamos.
Diastolinis (die-uh-stah-lick) kraujospūdis: Antrasis arba apatinis skaičius kraujospūdžio rodmenyje. Diastolinis kraujospūdis matuoja kraujo jėgą arterijose, kai širdis atsipalaiduoja tarp ritmo. Sveikas rodmuo paprastai yra mažesnis nei 80 mm Hg. Aukštesni rodmenys gali rodyti, kad turite aukštą kraujospūdį arba rizikuojate jį susirgti.
Sistolinis (sis-tall-ick) kraujospūdis: Viršutinis arba pirmasis skaičius rodant kraujospūdį. Sistolinis kraujospūdis yra slėgis arterijose širdies plakimo metu. Daugumai žmonių sveikas sistolinis kraujospūdis yra mažesnis nei 120 mm Hg. Didėjantis sistolinis kraujospūdis gali rodyti, kad arterijos tampa standžios arba kaupiasi apnašos.
Pilno grūdo: Grūdai, tokie kaip sveiki kviečiai, rudieji ryžiai ir miežiai, vis dar turi savo pluoštu turtingą išorinį apvalkalą, vadinamą sėlenomis, ir vidinius gemalus. Jis suteikia vitaminų, mineralų ir gerųjų riebalų. Pasirinkus pilno grūdo patiekalus, dribsnius, duoną ir dar daugiau, taip pat gali sumažėti rizika susirgti širdies ligomis, 2 tipo cukriniu diabetu ir vėžiu bei pagerinti virškinimą.