Turinys
N-acetilglukozaminas (taip pat žinomas kaip N-acetilgliukozaminas) yra paprastas cukrus, gaunamas iš išorinio vėžiagyvių apvalkalo. Manoma, kad chemiškai panašus į gliukozaminą (natūrali medžiaga, esanti kremzlėse), N-acetilglukozaminas palengvina sąnarių standumą ir skausmą, apsaugo skrandžio ir žarnų gleivinę bei sumažina tamsius odos dėmelius, kuriuos sukelia saulės poveikis ir senėjimas.Yra kapsulių, tablečių, miltelių, kremo ir serumo formų. N-acetilglukozaminas yra viena iš trijų papildomų gliukozamino formų kartu su gliukozamino sulfatu ir gliukozamino hidrochloridu. Nepaisant panašumų, papildai nėra laikomi keičiamais ir turi skirtingus organizmo veikimo mechanizmus.
Nauda sveikatai
Gliukozaminas vartotojams jau seniai pritaria kaip nereceptinė priemonė nuo osteoartrito (dar vadinamo „nusidėvėjimo artritu“). Jis gali būti vartojamas vienas arba vartojamas kartu su chondroitinu, siekiant atkurti sąnarių kremzles ir sumažinti sąnarių skausmus.
Manoma, kad iš trijų rinkoje esančių gliukozamino formų N-acetilglukozaminas efektyviau stimuliuoja hialurono rūgšties (tepimo sąnarių skysčio) gamybą nei kitos dvi.
Manoma, kad N-acetilglukozaminas taip pat naudingas kitoms organų sistemoms, užkertant kelią ar gydant tokias ligas kaip insultas, uždegiminė žarnyno liga (IBD), išsėtinė sklerozė ir širdies ligos. Be to, manoma, kad N-acetilglukozaminas turi odą šviesinančio poveikio.
Kai kuriuos iš šių teiginių apie sveikatingumą moksliniai tyrimai palaiko geriau nei kitus. Štai tik keletas dalykų, kuriuos sako dabartiniai tyrimai.
Osteoartritas
Skirtingai nuo daugelio maisto papildų, kuriems trūksta klinikinio įvertinimo, mokslininkai plačiai ištyrė gliukozamino poveikį osteoartritui.
Viena didžiausių mokslinių tyrimų, vadinama gliukozamino / chondroitino artrito intervencijos tyrimu (GAIT), dalyvavo beveik 1600 pacientų, sergančių skausmingu kelio sąnario osteoartritu. Po 24 savaičių kasdienio papildų gliukozaminas sumažino kelio skausmą žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkiu osteoartritu, 65,7% - daugiau ar mažiau tuo pačiu lygiu kaip Celebrex (celekoksibo) paros dozė.
Priešingai, žmonėms, sergantiems lengvu kelio osteoartritu, gliukozaminas, palyginti su placebu, nesuteikė jokios naudos.
Kalbant konkrečiai apie N-acetilglukozaminą, papildas turi ir privalumų, ir trūkumų. Nors N-acetilglukozaminas skatina hialurono rūgšties (tepimo skysčio sąnariuose) gamybą, ar kremzlės ląstelės ją blogai absorbuoja, palyginti su gliukozamino sulfatu (tai reiškia, kad jis turi mažiau įtakos atstatant kremzlę).
Norint pasiekti panašų pralaidumą, reikėtų nepaprastai didelių N-acetilglukozamino dozių. Kaip toks, N-acetilglukozaminas gali būti veiksmingesnis pagerinant sąnario funkciją, nei užkertant kelią kremzlės praradimui.
Žolelių gynimo priemonės nuo osteoartritoUždegiminė žarnų liga
N-acetilglukozaminas gali padėti sumažinti uždegiminės žarnos ligos (IBD) sunkumą ir pasikartojimą, rodo žurnale paskelbtas 2018 m. PNAS.
Šio tyrimo metu žarnyno audiniai, paimti iš žmonių, sergančių opiniu kolitu (paprastai sunkesnė IBD forma), mėgintuvėlyje buvo paveikti N-acetilglukozamino. Tokiu būdu žarnyno ląstelių paviršiuje slopinamos molekulės, vadinamos T ląstelių receptoriais, kurios sukelia uždegimą.
Tai rodo, kad N-acetilglukozaminas gali padėti gydyti IBD, sušvelnindamas dažnai nenumaldomą uždegimą, apibūdinantį ligą. Reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Išsėtinė sklerozė
2011 m. Tyrimas Biologinės chemijos žurnalas pasiūlė, kad N-acetilglukozaminas gali padėti slopinti pernelyg didelį imuninį atsaką, susijusį su išsėtine skleroze (IS). Kaip autoimuninė liga, IS būdingas progresuojantis nervinių ląstelių išorinės membranos (vadinamos mielino apvalkalu) naikinimas. Buvo pasiūlyta, kad sumažinus nuolatinį autoimuninį uždegimą, daugelis būdingų IS simptomų gali būti atidėti.
Šiame tyrime pelės, turinčios chemiškai sukeltą IS, buvo gydomos geriamuoju N-acetilglukozamino priedu. Palyginti su negydytomis pelėmis, N-acetilglukozaminas turėjo mažiau mielino sunaikinimo klinikinių požymių. Poveikis iš dalies buvo siejamas su T ląstelių receptorių slopinimu, taip pat pastebėtu IBD.
Ar omega-3 riebalų rūgštys gali gydyti IS?Odos šviesinimas
Daugelis kosmetikos ir odos priežiūros produktų gamintojų N-acetilglukozaminą jau seniai garsina odą šviesinančiomis savybėmis.
Remiantis 2007 m Kosmetinės dermatologijos žurnalas, veido hiperpigmentacija sergantys suaugusieji buvo gydomi tepalu, sudarytu iš 2% N-acetilglukozamino ir 4% nikotinamido vienoje veido pusėje, o placebo tepalu - kitoje. Po aštuonių savaičių N-acetilglukozaminu ir nikotinamidu apdorota pusė buvo akivaizdžiai lengvesnė tarp visų dalyvių.
2010 m. Tyrimas „British Journal of Dermatology“ taip pat pranešė, kad tas pats N-acetilglukozamino ir nikotinamido derinys turėjo apsauginę naudą nuo saulės pažeidimų, palyginamą su 15 SPF apsaugos nuo saulės priemonėmis.
Nepaisant teigiamų išvadų, neaišku, kokį poveikį N-acetilglukozaminas turėjo lyginant su nikotinamidu. Taip pat neaišku, ar kremas sugeba sumažinti tamsias dėmes (pavyzdžiui, saulės keratozę), ar tiesiog suteikia bendrą odos pašviesėjimą.
5 natūralios priemonės tamsioms dėmėmsGalimas šalutinis poveikis
Nors mažai žinoma apie ilgalaikį N-acetilglukozamino papildų saugumą, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) juos paprastai laiko saugiais (GRAS). Šalutinis poveikis paprastai būna lengvas ir gali apimti:
- Pūtimas
- Vidurių užkietėjimas
- Viduriavimas
- Meteorizmas
- Rėmuo
- Virškinimo sutrikimai
- Pykinimas
- Skrandis sutrikęs
Žmonėms, alergiškiems vėžiagyviams, taip pat gali pasireikšti alerginė reakcija į N-acetilglukozaminą, sukelianti niežėjimą, čiaudulį, bėrimą, viduriavimą ar dusulį. Žmonės, kuriems anksčiau buvo vėžiagyvių anafilaksija, turėtų vengti N-acetilglukozamino be išimties.
Kai kuriems žmonėms N-acetilglukozaminas taip pat gali sustiprinti astmos simptomus. Tai sakant, rizika laikoma maža ir daugiausia tai įrodo 2002 m. Paskelbta pavienio atvejo ataskaita.
Kaip paprastas cukrus, N-acetilglukozaminas gali paveikti gliukozės kiekį kraujyje, tačiau paprastai to nepakanka, kad būtų reikalinga intervencija. Tačiau, norėdami sumažinti padidėjusio cukraus kiekio kraujyje ir kraujo krešulių susidarymo riziką, bent dvi savaites iki planinės operacijos turėtumėte nutraukti N-acetilglukozamino vartojimą.
N-acetilglukozamino saugumas nėštumo metu nėra žinomas. Kad būtumėte saugūs, venkite vartoti N-acetilglukozamino nėščiosios ar žindymo metu.
Sąveika
N-acetilglukozaminas gali sulėtinti kraujo krešėjimą ir sustiprinti antikoaguliantų („kraujo skiediklių“), tokių kaip Coumadin (varfarinas) ir Plavix (klopidogrelis), poveikį. N-acetilglukozamino vartojimas kartu su bet kuriuo iš šių vaistų gali padidinti lengvų kraujavimų ir mėlynių riziką.
Dėl tos pačios priežasties turėtumėte nutraukti N-acetilglukozamino vartojimą likus dviem savaitėms iki planinės operacijos, kad išvengtumėte per didelio kraujavimo.
Dozavimas ir paruošimas
Plačiai įsigyjami internetu, N-acetilglukozamino papildai taip pat parduodami daugelyje natūralaus maisto parduotuvių, vaistinėse ir parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose.
Tabletės ir kapsulės yra lengviausia naudoti, nes dozė yra pastovi. Priešingai, N-acetilglukozamino miltelius (kuriuos galima įmaišyti į kavą ar arbatą kaip saldiklį) reikia tiksliai išmatuoti tinkamu matavimo šaukštu.
Nėra tinkamo N-acetilglukozamino papildų vartojimo gairių. Dozės iki 1000 miligramų (mg) per parą suaugusiesiems buvo naudojamos saugiai 16 savaičių. Panašiai 2% N-acetilglukozamino tepalas buvo saugiai tepamas ant odos iki 10 savaičių.
Kai kurie gamintojai patvirtina iki 1500 mg paros dozes, vartojamas po vieną arba padalytą dozę.Tačiau nėra aiškių įrodymų, kad dėl didesnių dozių visiems žmonėms būtų pasiekti geresni rezultatai. Kaip taisyklė, pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir palaipsniui didinkite, kaip toleruojama.
Svarbiausia, kad niekada nepakeistumėte vienos formos gliukozamino į kitą, manydami, kad tai yra tas pats dalykas. Kiekvienas iš jų turi savitus veikimo mechanizmus ir konkrečias dozavimo instrukcijas.
Visada vadovaukitės vaisto skyrimo informacija etiketėje ir niekada neviršykite rekomenduojamos dozės.
Ko ieškoti
Priešingai nei receptiniai vaistai, maisto papildai JAV nėra griežtai reglamentuojami. Siekdami užtikrinti kokybę ir saugumą, pirkite tik tuos prekės ženklus, kuriuos savanoriškai pateikė testuoti nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, pavyzdžiui, JAV farmakopėja (USP), „ConsumerLab“ ar „NSF International“.
N-acetilglukozaminą galima saugiai laikyti kambario temperatūroje. Venkite per didelio karščio ar drėgmės poveikio ir niekada nenaudokite papildų pasibaigus jo galiojimo laikui.
Bendri klausimai
Kuri gliukozamino forma yra geriausia?
Kiekviena gliukozamino forma turi savo pliusų ir minusų. Kaip minėta, N-acetilglukozaminas gali padidinti hialurono rūgšties gamybą sąnario erdvėje, tačiau pats kremzlės pralaidumas yra mažas. Priešingai, gliukozamino sulfatas pasižymi dideliu pralaidumu, tačiau neturi jokio apčiuopiamo poveikio hialurono rūgšties lygiui.
Dozės dydis taip pat yra diferencijuojantis veiksnys. Pavyzdžiui, norint vartoti tokią pačią koncentraciją kraujyje, kaip gliukozamino hidrochloridas, reikia vartoti beveik dvigubai daugiau gliukozamino chlorido. Tai sakant, gliukozamino koncentracija kremzlėse ir sąnarių skysčiuose yra daug didesnė nei gliukozamino hidrochlorido ir išlieka kelias valandas.
Vertindami, kokia gliukozamino forma yra „geriausia“, dauguma sveikatos specialistų mano, kad gliukozamino sulfatas yra pranašesnis, nes jame yra sulfato - mineralo, kurio organizmui reikia kremzlei gaminti. Kiti du neturi.
Remiantis 2016 m. Atliktų tyrimų apžvalga Seminarai apie artritą ir reumatą, gliukozamino sulfatas parodė aiškų pranašumą prieš N-acetilglukozaminą ir gliukozamino hidrochloridą, atsižvelgiant į sumažėjusį skausmą malšinančių vaistų ir nesteroidinių priešuždegiminių vaistų (NVNU) poreikį, taip pat sumažėjusį bendros kelio pakaitalo operacijos dažnį.