Turinys
Astma yra ilgalaikė būklė, sukelianti kvėpavimo takų patinimą ir susiaurėjimą. Raumenys aplink kvėpavimo takus sugriežtėja ir atsiranda papildomų gleivių. Šie pokyčiai apsunkina oro judėjimą į plaučius ir iš jų. Trigeriai yra tai, kas sukelia astmos paūmėjimą ir pablogina simptomus. Trigeriai gali būti dulkės, žiedadulkės, naminiai gyvūnai, infekcijos, šaltas oras, dūmai, oro tarša ir mankšta.
Sportas yra dažnas daugelio astma sergančių žmonių sukėlėjas. Kai kuriems fiziniai pratimai ir kiti dalykai sukelia astmos simptomus. Kitiems astmos simptomai pasireiškia tik mankštinantis ar atliekant fizinę veiklą. Bet kuriuo atveju terminas, apibūdinantis būklę, yra fizinio krūvio sukeltas bronchų susiaurėjimas arba EIB. (Anksčiau tai buvo vadinama fizinio krūvio sukelta astma.) Tai reiškia, kad dėl fizinio krūvio kvėpavimo takai ar bronchai susiaurėja arba susiaurėja.
Mankšta yra svarbi siekiant geros sveikatos ir palaikant stiprų kvėpavimą plaučius ir raumenis. Jūsų kūnui reikia mankštos. Įsitikinkite, kad dirbate su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad tai padarytumėte saugiai ir turėtumėte kuo mažiau simptomų.
EIB priežastis
Kodėl mankšta sukelia kvėpavimo takų susiaurėjimą, nėra visiškai suprantama. Sportuojant dėl padidėjusio kvėpavimo į burną ir iš jos kvėpavimo takai gali išdžiūti ir atvėsti. Tai gali juos sudirginti ir sukelti simptomus. Tai ypač aktualu sportuojant lauke šaltu oru. Kvėpavimas oro tarša, chemikalais ar alergenais (pvz., Žiedadulkėmis) taip pat gali būti veiksniai. Kadangi sportuodami kvėpuojame daugiau, kvėpuojamas didesnis galimų sukėlėjų kiekis.
EIB simptomai
Fizinio krūvio sukeltam bronchų susiaurėjimui būdingi astmos simptomai, tokie kaip kosulys, švokštimas ir spaudimas krūtinėje per 5 - 20 minučių nuo mankštos. Kai kuriems žmonėms simptomai gali prasidėti po fizinio krūvio, ypač jei pratimas yra sunkus ir trumpas. Fizinio krūvio sukeltas bronchų susitraukimas taip pat gali apimti simptomus, tokius kaip neįprastas nuovargis ir dusulio jausmas mankštinantis ar po jo.
Tačiau nevenkite visiškai mankštintis. Iš tikrųjų mankšta yra labai naudinga astma sergantiems žmonėms. Tai gali pagerinti jų kvėpavimo takų funkciją, stiprinant kvėpavimo raumenis. Norėdami gauti daugiau informacijos, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
EIB kontrolė
Sportuodami galite imtis priemonių, padedančių kontroliuoti EIB ar astmos simptomus. Vėlgi, įsitikinkite, kad parengėte planą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo pagalba. Ir būtinai atlikite šiuos veiksmus:
Pradėkite lėtai. Sušilkite prieš pradėdami tikrąjį pratimą. Ir lėtai atvėsinkite pasibaigus mankštai ar veiklai.
Įsitikinkite, kad su savimi turite greito atleidimo inhaliatorių. Panaudokite 15 minučių prieš pradėdami sportuoti arba kaip rekomendavo jūsų paslaugų teikėjas.
Kai kurie žmonės kasdien naudoja kontroliuojamus vaistus EIB. Jei taip padarysite, įsitikinkite, kad vartojote tiksliai taip, kaip nurodyta.
Pagalvokite apie mankštą uždarose patalpose, jei yra labai šalta arba jei tarša ar alergenų lygis yra didelis.
Jei šaltu oru sportuojate lauke, užsidėkite šaliką ant burnos ir nosies. Kai kurie žmonės taip pat naudoja specialų prietaisą ar kaukę mankštai lauke, kai labai šalta.
Rekomenduojamas sportas ir užsiėmimai
Bet kokia veikla gali sukelti astmos simptomus. Astma sergantiems žmonėms geriau tinka sportas ir veikla, turinti neilgą, o ilgą laiką. Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos akademijos duomenimis, kai kurios sporto šakos gali sukelti rečiau simptomus. Šilta, drėgna aplinka, viršutinės kūno dalies raumenų naudojimas ir kūno padėtis plaukimo metu gali būti naudinga astma sergantiems žmonėms (fizinio krūvio sukeltam ar ne). Vienas įspėjimas - chemikalai, naudojami baseinams gydyti, kai kuriems žmonėms kelia problemų. Kiti rekomenduojami užsiėmimai ir sportas:
Beisbolas
Važinėjimas dviračiu
Futbolas
Nemokamas kalnų slidinėjimas
Golfas
Gimnastika
Žygiai
Trumpo nuotolio lengvoji atletika
Banglentės
Ėjimas
Imtynės
Sportas, kuris gali padidinti simptomų tikimybę, yra:
Krepšinis
Lygumų slidinėjimas
Ledo ritulys
Ilgų nuotolių bėgimas
Futbolas
Tačiau tinkamai valdant ir pasirengus, dauguma EIB turinčių žmonių gali užsiimti bet kokia sporto šaka ar fizine veikla.