Turinys
- Kas yra eteriniai aliejai?
- Kas yra aromaterapija?
- Kuo naudingi eteriniai aliejai?
- Kaip saugiai naudoti eterinius aliejus?
- Kurie eteriniai aliejai yra geriausi?
Eteriniai aliejai pastaruoju metu sulaukia daug džiaugsmo, nes padeda nuo galvos skausmo iki miego iki gerklės skausmo. Bet ar veikia šie koncentruoti augaliniai aliejai?
Eteriniai aliejai gali daryti teigiamą poveikį jūsų sveikatai ir savijautai, jei juos vartosite saugiai.
Norite išbandyti eterinius aliejus? Sužinokite, kokiomis sąlygomis jie gali padėti gydyti ir kaip rasti kokybiškų eterinių aliejų, nes ne visi produktai yra sukurti vienodi.
Kas yra eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai iš esmės yra augaliniai ekstraktai. Jie gaminami garinant ar spaudžiant įvairias augalo dalis (gėles, žievę, lapus ar vaisius), kad būtų užfiksuoti kvapą gaminantys junginiai. Vienam eterinio aliejaus buteliui pagaminti gali prireikti kelių svarų augalo. Be kvapo kūrimo, eteriniai aliejai augaluose atlieka ir kitas funkcijas.
Kas yra aromaterapija?
Aromaterapija yra eterinių aliejų vartojimo praktika terapinei naudai. Aromaterapija buvo naudojama šimtmečius. Įkvėpus, eterinių aliejų kvapo molekulės iš uoslės nervų keliauja tiesiai į smegenis ir ypač veikia migdolą, emocinį smegenų centrą.
Eterinius aliejus taip pat gali absorbuoti oda. Masažo terapeutas gali įlašinti lašą ar du žiemkenčių į aliejų, kad padėtų atsipalaiduoti įtempti raumenys. Odos priežiūros įmonė gali pridėti levandų į vonios druskas, kad sukurtų raminantį mirkymą.
Kuo naudingi eteriniai aliejai?
Nors žmonės teigia, kad eteriniai aliejai yra natūralūs vaistai nuo daugelio negalavimų, nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti jų veiksmingumą žmonių sveikatai. Laboratorinių tyrimų rezultatai yra daug žadantys - vienas Johns Hopkinsas nustatė, kad tam tikri eteriniai aliejai gali užmušti Laimo bakterijų tipą geriau nei antibiotikai, tačiau žmonių klinikinių tyrimų rezultatai nevienodi.
Kai kurie tyrimai rodo, kad eterinių aliejų naudai yra naudos, o kiti neparodo simptomų pagerėjimo. Klinikinių tyrimų metu buvo tiriama, ar eteriniai aliejai gali palengvinti tokias ligas kaip:
- Nerimas
- Depresija
- Pykinimas
- Nemiga
- Mažas apetitas
- Sausa burna
Kaip saugiai naudoti eterinius aliejus?
Eterinių aliejų kokybė rinkoje labai skiriasi - nuo grynų eterinių aliejų iki praskiestų pigesniais ingredientais. Kadangi nėra jokio reglamento, etiketėje gali būti net ne viskas, kas yra jūsų perkamame butelyje. Štai kodėl eterinių aliejų negalima vartoti.
Johnsas Hopkinsas taip pat pataria nenaudoti eterinio aliejaus difuzorių, mažų buitinių prietaisų, kurie sukuria kvapnius garus. Difuzija viešoje erdvėje ar namų ūkyje, kuriame yra keli nariai, žmones gali paveikti skirtingai. Pavyzdžiui, pipirmėtė dažnai rekomenduojama nuo galvos skausmo. Bet jei jį naudosite jaunesniam nei 30 mėnesių vaikui, vaikas gali susijaudinti. Tai gali turėti neigiamą poveikį. Be to, kažkas, turintis greitą širdies plakimą, gali neigiamai reaguoti į pipirmėtę.
Saugiausi eterinių aliejų naudojimo būdai:
- Aromaterapijos priedai: Karoliai, apyrankės ir raktų pakabukai, pagaminti iš absorbuojančių medžiagų, kuriais tepate eterinius aliejus ir uostote visą dieną.
- Kūno aliejus: Eterinių aliejų mišinys su nešikliu, tokiu kaip alyvuogių, simondsijų ar kokosų aliejus, kurį galima įmasažuoti į odą. Kadangi eteriniai aliejai yra koncentruoti, jie gali sukelti dirginimą. Venkite jų naudoti ant odos.
- Aromato lazdelė: Šios nešiojamos plastikinės lazdelės, dar vadinamos eterinio aliejaus inhaliatoriumi, turi absorbuojančią dagtį, kuri sugeria eterinį aliejų. Jie yra su dangteliu, kad kvapas liktų apgaubtas, kol būsite pasirengę.
Alerginės reakcijos į eterinius aliejus
Nedideliam skaičiui žmonių gali pasireikšti dirginimas ar alerginės reakcijos į tam tikrus eterinius aliejus. Jums blogesnė reakcija yra labiau tikėtina, jei turite atopinį dermatitą arba anksčiau buvote reagavęs į vietinius produktus. Nors jūs galite patirti reakciją į bet kokį eterinį aliejų, kai kurie iš jų gali būti problemiški, įskaitant:
- Raudonėlių aliejus
- Cinamono žievės aliejus
- Jazminų aliejus
- Citrinžolių aliejus
- Ylang-ylang aliejus
- Ramunėlių aliejus
- Bergamočių aliejus
Kadangi gryni eteriniai aliejai yra stiprūs, jų skiedimas aliejaus nešikliu yra geriausias būdas išvengti blogos reakcijos tepant tiesiai ant odos. Jei tepę eterinius aliejus atsiranda raudonas, niežtintis bėrimas ar dilgėlinė, kreipkitės į gydytoją. Jums gali būti alerginė reakcija.
Kurie eteriniai aliejai yra geriausi?
Yra dešimtys eterinių aliejų, visi su skirtingais kvapais ir cheminiais makiažais. Kurie eteriniai aliejai yra geriausi, priklauso nuo to, kokius simptomus norite palengvinti, ar pageidaujamus kvapus. Kai kurie iš populiariausių eterinių aliejų yra:
- Levandų aliejus: Daugeliui žmonių levandų kvapas atrodo atpalaiduojantis. Jis dažnai naudojamas siekiant palengvinti stresą ir nerimą bei skatinti gerą miegą.
- Arbatmedžio aliejus: Šį eterinį aliejų, dar vadinamą melaleuka, Australijos aborigenai naudojo žaizdoms gydyti. Šiandien jis dažniausiai naudojamas nuo spuogų, atleto pėdos ir vabzdžių įkandimų.
- Pipirmėčių aliejus: Yra keletas įrodymų, kad pipirmėčių eterinis aliejus padeda sušvelninti dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomus, kai jis vartojamas žarnyno danga padengtoje kapsulėje (iš patikimo sveikatos papildų teikėjo). Tai taip pat gali sušvelninti įtampos galvos skausmą, kai tepama vietiškai.
- Citrinų aliejus: Daugelis žmonių mano, kad citrusinis citrinų aliejaus kvapas yra nuotaikos stiprintojas. Jis taip pat dažnai naudojamas naminėse valymo priemonėse.
Kaip rasti kokybiškų eterinių aliejų
Svarbiausia, į ką reikia atsižvelgti perkant eterinius aliejus, yra produkto kokybė. Tačiau išsiaiškinti, kurie aliejai yra geriausi, yra nelengva, nes JAV nėra vyriausybinės agentūros, teikiančios eterinių aliejų klasifikavimo sistemą ar sertifikatą. Didelė problema? Daugelis įmonių teigia, kad jų eteriniai aliejai yra „terapinio laipsnio“, tačiau tai tik rinkodaros terminas.
Deja, yra daugybė produktų, kuriuos galite rasti internete ar parduotuvėse, kurie nuskinti netinkamai arba juose gali būti kažkas, kas nėra nurodyta etiketėje.
Štai keletas patarimų, kurie padės jums įsigyti grynų eterinių aliejų:
- Pažvelkite į etiketę: Jame turėtų būti nurodytas lotyniškas augalo pavadinimas, informacija apie grynumą ar kitus į jį įdėtus ingredientus ir šalis, kurioje augalas augintas.
- Įvertinkite įmonę: Pirkite produktus iš gerai žinomos ir gerbiamos aromaterapijos kompanijos, kuri veikia jau keletą metų.
- Pasirinkite tamsios spalvos stiklinius indus: Gryni eteriniai aliejai yra labai koncentruoti. Laikui bėgant jie gali ištirpinti plastikinius butelius, sutepdami aliejų. Dauguma įmonių eterinius aliejus pakuoja mažuose rudos arba mėlynos spalvos stikliniuose buteliuose, kad apsaugotų kokybę.
- Venkite „kvapiųjų aliejų“: Kvapiųjų ar kvepalų aliejai gaminami iš eterinių aliejų, derinamų su chemikalais, arba visiškai iš chemikalų. Jie netinka aromaterapijai - verčiau ieškokite butelių, kuriuose yra vienas gryniausios formos eterinis aliejus (100% eterinis aliejus be kitų užpildų).
- Palyginti kainas: Eterinių aliejų kaina svyruoja priklausomai nuo derliaus nuėmimo ir gamybos. Vienoje linijoje turėtų būti įvairių kainų - rožių absoliutiniai arba sandalmedžio aliejai bus brangesni, o saldžiųjų apelsinų aliejus bus pigesnis. Jei radote žemiausią kainą brangaus eterinio aliejaus, tikriausiai jis nėra grynas.
Eteriniai aliejai gali pakelti jūsų nuotaiką ir priversti jus jaustis tik dvelkdami jų kvapais. Kai kuriems žmonėms jie netgi gali padėti sušvelninti įvairių ligų simptomus. Norėdami gauti daugiau informacijos, kaip juos įtraukti į sveiką gyvenimo būdą, kreipkitės į integracinės medicinos ekspertą.