Turinys
- Maistas, kuris priskiriamas nakties šešėliams
- Kodėl naktiniai šešėliai gali sukelti artritą
- Kaip sužinoti, ar esate jautrus naktiniams šešėliams
Maistas, kuris priskiriamas nakties šešėliams
„Naktiniai šešėliai“ reiškia daugiau nei 2800 augalų rūšių, auginamų nakties pavėsyje. Augalai priklauso mokslinei Polemoniales ir Solanaceae augalų šeimai.
Naktiniuose skyduose yra daugybė daržovių: bulvės, pomidorai, saldžiosios paprikos, aitriosios paprikos, baklažanai, tomatillos, tamarillos, pepitos, pimentos, paprikos ir kajeno pipirai. Karšti padažai, pagaminti iš aitriųjų paprikų, laikomi nakvišais.
Naktinukais laikomos maltos vyšnios, sodo jurginai, narandžila ir net tabakas. (Pastaba: saldžiosios bulvės, jamsai ir juodieji pipirai nėra įtraukti į nakvišų.
Kodėl naktiniai šešėliai gali sukelti artritą
Manoma, kad įžeidžianti nakvišų dalis, galinti sukelti problemų kai kuriems artritu sergantiems žmonėms, yra alkaloidai. Naktinių augalų augaluose yra keturi alkaloidų tipai:
- Steroidų alkaloidai (labiausiai verta nužudyti)
- Tropano alkaloidai
- Pirolizidino alkaloidai
- Indolo alkaloidai
Steroidų alkaloidai yra alkaloidai, dažniausiai randami nakvišų maiste. Kiti alkaloidų tipai buvo labiau ištirti, nes jie turi panašių į vaistus savybių. Alkaloidai, matyt, trukdo kalcio apykaitai.
Viena teorija rodo, kad nakvišos pašalina kalcį iš kaulo ir nusėda minkštuose audiniuose. Kita teorija yra ta, kad nakvišos yra uždegimą skatinančios medžiagos, provokuojančios imunines ir uždegimines organizmo reakcijas.
Visų nakvišų augalų lapuose yra nikotino, tačiau jų kiekis yra daug mažesnis nei tabako. Kai kurie ekspertai teigė, kad nakvišų nikotino kiekis yra nereikšmingas - per mažas, kad turėtų neigiamą poveikį, kuris prisidėtų prie artrito.
Teisinga daryti išvadą, kad remiantis šiomis konkuruojančiomis teorijomis nėra iki galo suprantama, kaip nakvišų maistas veikia artritą, jei iš viso. Daugiausia informacijos gauta iš apklausų ir pacientų atsiliepimų, o ne mokslinių tyrimų su žmonėmis.
Kaip sužinoti, ar esate jautrus naktiniams šešėliams
Nors nebuvo jokių tyrimų, kurie patvirtintų neigiamą nakvišų maisto poveikį artritu sergantiems žmonėms, buvo pasiūlyta, kad kai kuriems žmonėms pasireiškia blogesni simptomai. Kai kurie tyrinėtojai ir gydytojai rekomenduoja 2 ar 3 savaites pašalinti nakvišų maistą, kad sužinotų, ar artrito simptomai pagerėja.
Net jei jūsų simptomai pagerės, kol mokslininkai įrodys ryšį, skeptikai nuspręs manyti, kad jūsų pagerėjimą lemia placebo efektas, o nakvišų šalinimas pasiteisino vien dėl to, kad tikėjotės, jog tai veiks. Be to, jei simptomai jums pagerės, tai gali reikšti alergiją maistui.
Pašalinimo bandymas nepakenks jums ir gali jums padėti. Tačiau išlaikykite savo lūkesčius realius. Neįmanoma tiksliai žinoti, kiek žmonių bandė pašalinti nakvišų iš savo dietos, stengdamiesi pagerinti artrito simptomus. Vis dėlto teisinga manyti, kad jei būtų didelis sutarimas dėl sėkmės, tai žinotume.
Žodis iš „Wellwell“
Nesvarbu, ar norite pašalinti nakvišų maistą, ar ne, priklauso tik nuo jūsų. Jei pasirinksite pabandyti, atlikite tai metodiškai, laikydami maisto dienoraštį. Dienoraštis padės jums atsekti, ką valgote, ką ir kada pašalinote iš dietos, ir pastebėti skausmo lygio ar kitų simptomų tendencijas.
Skamba lengvai tiesiog pašalinti tam tikrus maisto produktus, tačiau nustatyti, kurie yra pažeidėjai, yra šiek tiek sudėtingiau. Turite būti tikri, kad atsižvelgiate ir į kitų veiksnių poveikį, pvz., Aktyvumo lygį, nuovargio lygį, vaistų pokyčius ir papildomą stresą savo gyvenime.
Pavyzdžiui, tam tikrą dieną intensyvesni simptomai gali būti susiję su persistengimu, o ne suvalgytu baklažanų parmezanu. Jei pašalindami sugebate nustatyti nakvišų maistą, kuris, jūsų manymu, yra problemiškas, vėliau vėl įtraukite jį į savo dietą, kad pamatytumėte, ar simptomai dar kartą nepablogėja.