Turinys
- Žarnyno reakcijos į stresą
- Iššifruoti, ar tai IBS, ar ne
- Ką tu gali padaryti
- Kada kreiptis į gydytoją
Žarnyno reakcijos į stresą
Priežastis, kad patiriant įtampą galite patirti viduriavimą, yra tiesiogiai susijusi su jūsų kūno užprogramuotu streso atsaku, kuris paprastai vadinamas mūsų „kovos ar bėgimo“ reakcija.
„Kovos ar bėgimo“ reakcija padarė puikų darbą padėdama žmonėms išlikti kaip rūšiai, ypač tada, kai jie dažnai susidurdavo su tokiais dalykais kaip alkani liūtai. Tačiau ta pati reakcija tapo sunkesnė atsižvelgiant į iššūkius, su kuriais susiduriate, ir greitą šiuolaikinio gyvenimo tempą.
Kai susiduriate su kažkuo, ką suvokiate kaip grėsmingą, jūsų kūnas reaguoja į įvairius fizinius pokyčius. Padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas, įsitempia raumenys, kraujas nukreipiamas į galūnes, o aktualiausiai diskusijai aktualiau pagreitėja storosios žarnos susitraukimai. Kai kuriais atvejais šis padidėjęs gaubtinės žarnos aktyvumas gali sukelti viduriavimo simptomą.
Kodėl stresas blogina jūsų IBSIššifruoti, ar tai IBS, ar ne
Dirgliosios žarnos sindromą (DŽS) turintys žmonės gali lengvai patvirtinti streso poveikį virškinimo sistemai. Tačiau galima patirti streso sukeltą viduriavimą ir neturint IBS.
DŽS yra sindromas, apimantis pasikartojančius pilvo skausmus ir reikšmingas bei nuolatines viduriavimo ar vidurių užkietėjimo problemas. IBS diagnozė nustatoma pagal specifinius kriterijus, žinomus kaip Romos kriterijai.
Jei su stresu susijęs viduriavimas pasitaiko gana dažnai, turėtumėte susitarti su savo gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą diagnozę, nes yra ir kitų sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti viduriavimą patyrus stresą.
Jei jūsų su stresu susijęs viduriavimas pasitaiko tik vieną kartą, mažai tikėtina, kad viskas vyksta, išskyrus natūralią streso reakciją. Bet vis tiek galbūt norėsite imtis priemonių, kad sumažintumėte jo poveikį, kai streikuoja.
Ką tu gali padaryti
Jūs neturite būti pasyvi nerimo sukelto viduriavimo auka. Yra įvairių streso valdymo būdų, kuriuos galite naudoti, kad padėtumėte savo kūnui tapti atsparesniam reaguojant į išorinius stresorius.
Dvi veiklos, susijusios su pagrindinio jūsų kūno nerimo lygio mažinimu, yra joga ir meditacija. Reguliariai praktikuojant vieną ar abu šiuos dalykus, galėsite efektyviau susitvarkyti su kylančiomis stresinėmis situacijomis jūsų gyvenime.
Taip pat yra keletas atsipalaidavimo būdų, kuriuos galite naudoti „vietoje“, kad padėtumėte savo kūnui išjungti reakciją į stresą ir taip tikimės nuraminti vidurius, taip sutaupydami tolesnių viduriavimo epizodų. Tai apima vizualizaciją, gilaus kvėpavimo pratimus ir raumenų atsipalaidavimo pratimus. Kaip ir visi įgūdžiai, šie atsipalaidavimo pratimai yra efektyvesni, kai jie yra reguliariai praktikuojami.
Jei daug laiko patiriate didelį stresą, taip pat svarbu objektyviai pažvelgti į savo gyvenimą, kad sužinotumėte, ar galima atlikti pakeitimus, kad sumažintumėte bendrą streso lygį. Kad jūsų gyvenimas būtų patogesnis, galima panaudoti problemų sprendimo ir tvirtumo įgūdžius.
Gali būti naudinga pradėti psichoterapiją, kuri padės geriau suvaldyti stresą ir iššūkius, kurie prisideda prie jūsų streso sukelto viduriavimo.
Kada kreiptis į gydytoją
Net jei esate tikri, kad stresas yra kaltininkas, turėtumėte aptarti bet kokį neįprastą fizinį skundą su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra jokio kito ligos proceso ir neprisideda prie problemos. Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei patirsite bet kurį iš šių reiškinių:
- Kraujas išmatose arba bet koks kraujavimas iš tiesiosios žarnos
- Dehidratacija
- Karščiavimas virš 102 F arba karščiavimas, trunkantis daugiau nei tris dienas
- Kraujavimas iš tiesiosios žarnos
- Stiprus pilvo skausmas
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas