Turinys
- Strategizuokite alternatyvios medicinos naudojimą, susijusį su stenoze susijusiais nugaros skausmais
- Chiropractic gydymas
- Tyrimai
- Masažo terapija
- Tyrimai
- Įspėjimai
- Feldenkrais
Tačiau vis dažniau gydytojai rekomenduoja šiuos gydymo būdus savo pacientams kaip papildomas priemones, o klinikos juos pradeda siūlyti kaip gydymo plano dalį arba kaip galimybes savo bendruomenės švietimo skyriuose.
„Nugaros skausmas yra bene dažniausia priežastis, kodėl žmonės ieško papildomų ir alternatyvių medicininių gydymo būdų“, - sako Richardas Deyo, Oregono sveikatos ir mokslo universiteto Šeimos medicinos katedros šeimos medicinos profesorius.
Strategizuokite alternatyvios medicinos naudojimą, susijusį su stenoze susijusiais nugaros skausmais
Stuburo stenozė yra osteoartrito rezultatas, o tai reiškia, kad pagrindinis tikslas yra išlaikyti lankstumą ir sąnarių judesių amplitudę. Sveikas protas nurodo, kad pasirinkdami savo holistinę terapiją, atsižvelgdami į šį tikslą, galite padėti jums valdyti, sulėtinti progresavimą arba užkirsti kelią stuburo stenozei.
Jei išbandėte tradicinius stuburo stenozės gydymo būdus, bet likote norintys daugiau, arba jei tiesiog norite sužinoti holistinio požiūrio galimybę, esate tinkamoje vietoje.
Šie alternatyvūs gydymo būdai, kurie gali gerai atitikti jūsų stuburo stenozės valdymo ar prevencijos pastangas.
Chiropractic gydymas
Chiropraktikos gydymo tikslas yra padidinti judesio amplitudę, ir daugelis žmonių mato, kad chiropraktikas „atpalaiduoja stuburą“. Tradiciškai chiropraktikai mokomi tai padaryti naudojant 5 laipsnio manipuliavimą dideliu greičiu, dar vadinamą koregavimu. Daugelis žmonių šią gerai žinomą techniką tiesiog vadina „nugaros sutrūkinėjimu“.
Nepaisant terminologijos, gydymas skirtas atkurti natūralų stuburo judesį. Tačiau tobulėjant technologijoms ir chiropraktikai, ši profesija turi daugiau būdų, kaip pasiekti laisvesnio stuburo tikslą. Pavyzdžiai apima, bet jokiu būdu neapsiribojant traukos, netraukimo metodais, masažo ir (arba) fizinės terapijos paslaugų siūlymą savo biuruose ir dar daugiau.
Turėkite omenyje, kad nors daugelis žmonių yra labai aistringi dėl savo chiropraktiko, bent jau dėl ūmaus nugaros skausmo, NIH teigia, kad tyrimai rodo, kad stuburo manipuliavimas dėl ūmaus juosmens skausmo paprastai yra nevienodas ir turi daug apribojimų. Tai apima seną budėjimo režimą. paimkite 2 ir paskambinkite man ryte “ir (arba) gaukite kineziterapijos receptą (ir, žinoma, eisite).
Tyrimai
Kalbant apie stuburo stenozę, 2009 m. Paskelbta tyrimų apžvalga Chiropractic Medicine leidinys rado tik kelis (tiksliau 6) nekokybiškus chiropraktikos naudojimo tyrimus. Keturi tyrimai buvo atvejų tyrimai.
Nors tyrimai parodė teigiamą chiropraktikos naudą juosmens stuburo stenozei, nedidelis skaičius kartu su tvirto tyrimo plano trūkumu uždraudė jiems daryti išvadą.
Masažo terapija
Masažo terapija gali padėti padidinti minkštųjų audinių apytaką, taip pat išlaisvinimo apribojimus ir raumenų spazmus, kurie gali neleisti jums visiškai judėti. Be to, jis jaučiasi gerai! Dėl šių priežasčių masažas kas mėnesį ar kas savaitę, kaip jūs galite sau tai leisti, gali būti prevencinis priedas prie įprastos mankštos ir tempimo.
Jei kyla problemų dėl pinigų, studentų klinikos, susijusios su jūsų regiono masažo mokyklomis, gali pasiūlyti mažesnius tarifus. Tai gali būti verta patikrinti. Kita galimybė yra „bendruomenės dienos“, kurių metu masažo terapeutai kartą per mėnesį, ketvirtį ar metus siūlo mažesnius tarifus, kad padėtų pratęsti šį gydymą tiems, kuriems to reikia. Galiausiai daugelis terapeutų klientams siūlo slenkančias įkainių skales.
Tyrimai
2011 m. Lyginamojo veiksmingumo tyrimo, kuris buvo paskelbtas Vidaus ligų metraščiai, kuriame dalyvauja kiek daugiau nei 400 žmonių, Cherkin ir kt. al. nustatė, kad masažo terapija gali padėti veiksmingai gydyti lėtinį nugaros skausmą. Tyrėjai teigia, kad nauda jų tyrimo dalyviams truko mažiausiai 6 mėnesius. Tyrimas taip pat parodė, kad tiek simptomų, tiek neįgalumo palengvinimo požiūriu nesvarbu, ar atlikote relaksacijos tipo, ar labiau struktūrinį masažą. Rezultatai buvo palyginami.
2010 m. Telefoninė apklausa paskelbta Žurnalas apie nugaros raumenų ir kaulų sistemos reabilitaciją dalyvavo 75 pacientai ir 76 kineziterapeutai, ir nustatė, kad masažas buvo dažniausiai pacientų naudojamas gydymas, o 27% pacientų nurodė, kad jie gydosi masažais. Įdomu tai, kad šiame tyrime apklausti kineziterapeutai visai neminėti masažo (nors jie paminėjo sąnario mobilizaciją, kuri, panašiai, yra ir praktinis gydymas.)
Įspėjimai
Kadangi stuburo stenozė yra susijusi su artritu, ji taip pat susijusi su senėjimu. Pripažinkime, kad senstant galime tapti silpnesni. Nors traumos dėl masažo pasitaiko retai, tai įmanoma. Bet jei atvyksite į masažo procedūrą su jau esančiomis sveikatos būklėmis, padidės traumų rizika.
Pavyzdžiui, 2013 m. Guo ir jo bendradarbiai aprašė atvejį (paskelbti Europos ortopedinės chirurgijos ir traumatologijos žurnalas), kuriame 66 metų osteoporoze sirgęs vyras, atlikęs masažą, patyrė stuburo slankstelio lūžį ir turėjo jį operuoti.
Gerai pagalvokite apie masažo atlikimą, jei sergate osteoporoze ar osteopenija, ir patikrinkite savo masažo specialisto kvalifikaciją, kad įsitikintumėte, jog jis turi klinikinės patirties dėl sveikatos problemų, su kuriomis susiduriate. Ir, žinoma, paklauskite savo gydytojo apie masažą, jei visiškai nesate tikri, kad jis bus saugus, atsižvelgiant į esamas sveikatos problemas.
Feldenkrais
„Feldenkrais“ yra judėjimo perauklėjimo programa, prieinama kaip grupinė klasė arba individuali sesija su atestuotu praktiku.
„Feldenkrais“ užsiėmime ar pamokoje mokytojas / praktikas veda jus per daugybę mikro judesių, kurie kartu sutelkia dėmesį į kai kuriuos jūsų gebėjimo judinti kūną aspektus. Pavyzdžiui, galite dirbti sąmoningai patirdami klubo judesio amplitudę arba būdą, kaip stuburas lenkiasi ir tęsiasi.
Nors dalyvauja judėjimas, „Feldenkrais“ nėra treniruotė. Tai daugiau kaip atradimų sesija.
Nors „Feldenkrais“ nėra tiesiogiai nukreiptas į judesio amplitudės didinimą, daugelis žmonių praneša apie labai padidėjusį lankstumą net ir po vienos klasės. Atkreipkite dėmesį, kad jei jau diagnozuota stuburo stenozė, turėtumėte bendradarbiauti su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad nustatytumėte, ar „Feldenkrais“ būtų jums tinkama terapija.
Kai kurie „Feldenkrais“ specialistai taip pat yra licencijuoti kineziterapeutai, todėl gali būti verta kreiptis dar kartą, jei jums diagnozuota ši būklė.