Turinys
Tiems, kurie užmiega per anksti vakare ir pabunda per anksti ryte, gali būti viena nepažįstama priežastis: pažengęs miego ir pabudimo fazės sutrikimas. Ką reiškia išplėstinė miego fazė? Kodėl gali atsirasti šis paros ritmo sutrikimas? Sužinokite apie šią būklę, kaip ji diagnozuojama, kas greičiausiai ją patiria, ir galimas gydymo galimybes, įskaitant melatonino ir šviesos terapijos naudojimą.Kas yra pažengęs miego-budrumo fazės sutrikimas?
Išplėstinė miego ir pabudimo fazės liga yra paros ritmo sutrikimas, dėl kurio kažkas eina miegoti anksčiau vakare ir pabunda anksčiau ryte, palyginti su dauguma žmonių. Šis išankstinis mokėjimas paprastai būna dvi ar daugiau valandų iki reikiamo ar pageidaujamo miego laiko. Pavyzdžiui, tas, kuris nori miegoti nuo 22 iki 6 val., Gali užmigti iki 20 val. Ir pabusti iki 4 val.
Asmenys, turintys šią būklę, anksti vakare paprastai jaučia pernelyg didelį mieguistumą ir dėl to anksti užmiega. Jie gali skųstis, kad atsibunda anksti ryte ir negali užmigti, patiria nemigą.
Pavyzdys: Edith yra 78 metų moteris, kuri dažnai miega apie 19 val. ir paprastai eina miegoti iki 8 val. Ji pabunda 4 valandą ryto ir nebegali užmigti. Ji norėtų miegoti bent iki 6 valandos ryto ir paprastai kelias pirmąsias ryto valandas praleidžia gulėdama lovoje.
Kad būtų galima diagnozuoti, simptomai turi būti bent 3 mėnesius. Svarbu tai, kad ankstyvas rytinis pabudimas įvyksta net vėluojant miegui. Reikėtų atmesti kitas ankstyvo ryto pabudimo priežastis, tokias kaip depresija ar miego apnėja. Depresija paprastai nesukels vakaro mieguistumo, tačiau negydoma miego apnėja gali.
Priežastys ir diagnozė
Pažengęs miego ir pabudimo fazės sutrikimas dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Tai gali būti dėl natūralaus senėjimo reakcijos į šviesą praradimo, ypač tarp tų, kurie turi lęšiuko problemų, tokių kaip katarakta.
Panašu, kad išplėstinė miego fazė vyksta ir šeimose. Atrodo, kad yra keletas genetinių mutacijų, įskaitant kazeino kinazės geną (CKI-delta ir CKI-epsilon) taip pat hPer1 ir hPer2.
Be to, vaikų, sergančių raidos sutrikimais, tokiais kaip autizmas, dažnis gali būti didesnis.
Tikslus šios būklės paplitimas nežinomas, tačiau įtariama, kad ja serga mažiau nei 1% žmonių.
Išplėstinė miego ir pabudimo fazės liga gali būti diagnozuota remiantis kruopščia anamneze. Jei reikalinga papildoma informacija, gali būti naudojami miego žurnalai ir aktigrafija. Šie matavimai paprastai atliekami per 1–2 savaites, kad būtų nustatyti bendri miego ir pabudimo įpročiai. Kai kuriais atvejais gali tekti atlikti miego tyrimą, siekiant nustatyti kitas galimas simptomų priežastis, tokias kaip miego apnėja.
Gydymas
Pažengusį miego ir pabudimo sutrikimą galima veiksmingai gydyti taikant fototerapiją. Vakarinis saulės spindulių poveikis gali būti naudingas uždelsus miego laiką. Jei naktį sunku gauti šviesos, gali būti naudojama „lightbox“. Be to, gali būti naudojami kiti kognityvinės elgesio terapijos nuo nemigos (CBTI) elementai. Kai kuriais atvejais gali būti vartojama nedidelė melatonino dozė ryte, nors šalutinis poveikis, pavyzdžiui, mieguistumas dieną, gali būti problemiškas.
Jei simptomai išlieka, gali tekti apsaugoti pageidaujamą miego laiko periodą, kad būtų išvengta miego trūkumo padarinių. Jei nerimaujate dėl savo miego sunkumų, pasitarkite su miego specialistu apie galimas tinkamos diagnozės ir gydymo galimybes.