Turinys
- Suplanuokite veiklą su tikslu.
- Apsvarstykite galimybę tęsti darbą.
- Įžeminkite save tikrovėje.
- Koreguokite streso valdymo stilių.
- Apibrėžimai
Išėjimas į pensiją yra laikas jūsų gyvenime, kai pagaliau galite išmesti žadintuvą ir nustatyti savo tvarkaraštį. Ši nauja laisvė gali skambėti idiliškai, tačiau milijonams į pensiją išeinančių suaugusiųjų tai gali būti streso receptas, jei nebus imtasi atsargumo priemonių.
Šiandien pensininkai susiduria su precedento neturinčiais iššūkiais: pensijų santaupos, sumažintos dėl rinkos katastrofų, didėjančios sveikatos priežiūros išlaidos ir dideli skyrybų rodikliai. Taigi, kas gali padėti užtikrinti, kad galėsite džiaugtis šiais ramiais metais?
Apibendrinant holistinį savo pensinio gyvenimo planą, sako Michelle Carlstrom, LCSW-C, Johns Hopkins darbo, gyvenimo ir įsitraukimo biuro vyresnioji direktorė.
„Žmonės mano, kad išėjimas į pensiją yra tik finansinis sprendimas“, - sako Carlstromas. „Bet vien tai nelems laimės. Net jei jaučiatės finansiškai saugus, reikia apsvarstyti ir kitus klausimus “. Štai ką Carlstromas siūlo mažiau įtemptai išeiti į pensiją.
Suplanuokite veiklą su tikslu.
Kiek jūsų darbas šiuo metu diktuoja jūsų socialinę sąveiką ir tikslo jausmą? Daugeliui tuščių lizdaviečių jų darbovietė yra ta vieta, kur jie bendrauja, dalyvauja stimuliuojančiuose pokalbiuose ir jaučia laimėjimą. „Lengva sutelkti dėmesį į tai, kaip jums patiks palikti savo darbo stresą. Tačiau reikia pagalvoti ir apie galimą socialinę ar dvasinę tuštumą, kuri gali likti išvykstant “, - sako Carlstromas.
Kitaip tariant, turėtumėte suplanuoti veiklą, kuri pakeis stimulą ir pasitenkinimą, kurį turėjote iš savo darbo vietos. Tai gali apimti socialinius klubus, kurie sutelktų dėmesį į tokius dalykus kaip maisto gaminimas, skaitymas ar sodininkystė. Taip pat gausu savanorių galimybių - kreipkitės į vietinę biblioteką, mokyklas, meno muziejus ar vapaaermatch.org. Arba apsvarstykite galimybę lankyti klasę bendruomenės kolegijoje.
Apsvarstykite galimybę tęsti darbą.
Remiantis AARP apklausa, apie 25 procentai pensininkų planuoja tęsti darbą tiek savanoriu, tiek ne visą darbo dieną, tiek naujuoju smulkaus verslo savininku. „Pažįstu ką nors, kuris nusprendė tapti beisbolo stadiono įžaidėju, kad galėtų mėgautis visais žaidimais“, - sako Carlstromas. Nesvarbu, ką galų gale veikiate, nelaukite, kol išeisite į pensiją, kad tai išsiaiškintumėte.
Carlstromas rekomenduoja pakloti pagrindą mažiausiai penkerius metus nuo jūsų išėjimo į pensiją dienos. Darbo svetainių apžvalga dabar gali padėti įvertinti ne visą darbo dieną ar konsultantų galimybes vėliau.
Įžeminkite save tikrovėje.
„Paklauskite savęs, ar problemos, su kuriomis susiduriate, yra tikros, ar yra įsivaizduojamos ir numatančios“, - sako Carlstromas. Pavyzdžiui, ar jūs jaudinatės dėl to, kad turite finansinių problemų, ar kelyje gali atsirasti sveikatos priežiūros išlaidų numatymas? Mūsų kūnas negali pasakyti skirtumo, todėl mes reaguojame į tą patį stresą. Taigi praleiskite laiką tyrinėdami, ar patiriate realų, ar įsivaizduojamą stresą, ir parenkite streso valdymo planą, kuris galiausiai sumažins stresą įskiepydamas situacijos kontrolę.
Koreguokite streso valdymo stilių.
Kai jus jaudina, kaip reaguojate? Eini bėgti? Kreiptis išgerti? Skambinkite savo geriausiam draugui? Tarpeklis ant nesveiko maisto? Vykti į prekybos centrą? Supratimas, kad visi naudojasi sveikų ir nesveikų stresą malšinančių medžiagų deriniu, yra pirmas žingsnis sutelkiant dėmesį į sveikesnes galimybes, tokias kaip mankšta, meditacija, malda ir socialinė parama. „Išėjimas į pensiją gali būti nauja galimybė iš tikrųjų įsipareigoti ištirti, kaip elgiatės su stresu“, - sako Carlstromas.
Apibrėžimai
Socialinė parama: Pagalba, kurią gaunate iš kitų savo gyvenime. Šeima, draugai, bendraamžiai ir kiti žmonės, kurie rūpinasi jumis ir jumis, sudaro jūsų socialinės paramos sistemą ar tinklą.