Turinys
Riebalinis audinys, dar vadinamas riebaliniu audiniu, yra jungiamasis audinys, kuriame energija kaupiama pirmiausia kaip trigliceridai. Riebalinis audinys padeda sušvelninti ir izoliuoti kūną. Audinys susideda iš adipocitų ir gali būti po oda (poodinis riebalinis audinys) arba aplink organus (visceralinis riebalinis audinys).Apibrėžimas ir funkcija
Riebalai, kuriuos nešiojate ant kūno, turi mokslinį pavadinimą. Tai vadinama riebaliniu audiniu. Nors daugelis besilaikančių dietų norėtų sumažinti savo turimą riebalinio audinio kiekį, riebalinis audinys yra svarbus sveikam kūnui. Pavyzdžiui, riebalinis audinys suteikia:
- Izoliacija: Riebalinis audinys padeda izoliuoti jūsų kūną. Ši šilumos izoliacija palaiko jūsų kūno šilumą, kai esate veikiamas šaltos temperatūros.
- Apsauga: Riebalinis audinys sušvelnina ir apsaugo jūsų organus, kaulus ir kitus audinius nuo pažeidimų.
- Energijos kaupimas: Jūsų kūnas nepanaudotą energiją (kalorijas) kaupia riebaliniame audinyje. Kai esate nevalgęs, laikotės dietos ar negalite valgyti, jūsų kūnas išleidžia sukauptą energiją, kad išlaikytų visas svarbias funkcijas.
- Hormonų gamyba: Kelis svarbius hormonus, įskaitant leptiną, gamina ir išskiria jūsų riebalinis audinys. Leptinas yra hormonas, siunčiantis signalus nustoti valgyti.
Tipai
Jūsų kūne yra įvairių tipų riebalinis audinys. Kiekviena riebalinio audinio rūšis veikia skirtingai.
- Baltas riebalinis audinys: Baltas riebalinis audinys (WAT) suteikia jūsų kūnui energijos, izoliacijos ir apsaugos, ir paprastai yra aplink klubus, šlaunis, pilvą ar sėdmenis.
- Rudas riebalinis audinys. Nedidelis riebalų kiekis jūsų kūne yra rudas riebalinis audinys (GPGB). Rudieji riebalai turi termogeninės savybės. Tai mokslinis būdas pasakyti, kad rudieji riebalai degina riebalus, kad gautų šilumą. Mokslininkai tiria būdus, kaip naudoti ruduosius riebalus svorio metimui.
- Smėlio spalvos riebalinis audinys. Mokslininkai, tyrinėjantys ruduosius riebalus, kartais nurodo „smėlio spalvos riebalus“. Smėlio spalvos riebalų ląstelės iš esmės yra rudos riebalų ląstelės, esančios baltame riebaliniame audinyje. Smėlio spalvos riebalai taip pat gali žadėti kovojant su nutukimu.
Svarbu, kad ant jūsų kūno būtų pakankamai riebalinio audinio, kad išliktumėte sveiki. Tačiau per didelis riebalų arba riebalinio audinio poveikis nutukimui ir rizikuoja susirgti keletu skirtingų sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas, aukštą kraujospūdį ir 2 tipo cukrinį diabetą.
Riebalinio audinio stebėjimas
Taigi, kaip įsitikinti, kad turite pakankamai riebalinio audinio, kad išliktumėte sveiki, bet nepakankamai, kad pakenktumėte savo sveikatai? Yra įvairių būdų, kaip išmatuoti riebalų kiekį organizme. Kai kuriuos metodus galima atlikti savo namuose, kai kurie atliekami sporto salėje ar sveikatingumo klube, o kai kuriems reikalinga klinikinė aplinka, pavyzdžiui, ligoninė ar laboratorija.
Kai kurie iš populiaresnių metodų yra šie:
- „DeXA“ (dvigubos energijos rentgeno absorbcijosometrija) medicinoje atlieka kvalifikuotas gydytojas.
- Hidrostatinis svėrimas atliekamas laboratorijoje, kur jūsų kūnas yra panardintas po vandeniu.
- BIA (bioelektrinės impedanso analizė) yra funkcija, siūloma daugelyje namų svarstyklių, kurios nurodo svorį, kūno riebalų procentą ir kitus skaičius.
- Odiniai suportai yra naudojami riebaliniam audiniui suspausti tam tikrose jūsų kūno vietose.Remdamasis skaičiais, kvalifikuotas specialistas gali įvertinti riebalų kiekį jūsų rėmelyje.
Kai žinosite, kiek liesos masės ir riebalinio ar riebalinio audinio turite, galite imtis priemonių numesti ar išlaikyti savo svorį, kad pagerintumėte sveikatą ir sveikatingumą.