Turinys
Nutukimas reiškia per daug riebalų. Tai ne tas pats, kaip antsvoris, o tai reiškia, kad sveria per daug. Asmuo gali būti antsvorio iš papildomų raumenų, kaulų ar vandens, taip pat per daug riebalų. Tačiau abu terminai reiškia, kad kažkieno svoris yra didesnis nei manoma, kad jų aukštis yra sveikas.
Daugiau nei 1 iš 3 suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose yra antsvoris.
Apsvarstymai
Ekspertai dažnai remiasi formulė, vadinama kūno masės indeksu (KMI), kad nustatytų, ar asmuo yra antsvoris. BMI įvertina jūsų kūno riebalų lygį pagal jūsų ūgį ir svorį.
- KMI nuo 18,5 iki 24,9 laikomas normaliu.
- Suaugusieji, kurių KMI yra nuo 25 iki 29,9, laikomi antsvoriais. Kadangi KMI yra įvertis, jis nėra tikslus visiems žmonėms. Kai kurie šios grupės žmonės, pvz., Sportininkai, gali turėti daug raumenų svorio, taigi ir ne daugiau riebalų. Šie žmonės neturės didesnės sveikatos problemų dėl jų svorio.
- Suaugusieji, kurių KMI yra nuo 30 iki 39,9, yra nutukę.
- Suaugusieji, kurių KMI yra didesnis arba lygus 40, yra laikomi labai nutukusiais.
- Kiekvienas, turintis daugiau kaip 100 svarų (45 kilogramų) antsvorį, laikomas sergant nutukusiu.
Daugelio medicininių problemų rizika yra didesnė suaugusiesiems, turintiems riebalų perteklių ir patenka į antsvorio grupes.
JŪSŲ GYVENIMO KEITIMAS
Aktyvus gyvenimo būdas ir daug pratimų, kartu su sveika mityba, yra saugiausias būdas numesti svorį. Net nedidelis svorio netekimas gali pagerinti jūsų sveikatą. Gaukite paramą iš šeimos ir draugų.
Jūsų pagrindinis tikslas turėtų būti išmokti naujus, sveikus mitybos būdus ir paversti juos savo kasdienės rutinos dalimi.
Daugeliui žmonių sunku pakeisti savo mitybos įpročius ir elgesį. Gali būti, kad jūs jau seniai praktikuojate tam tikrus įpročius, kad net nežinote, kad jie yra nesveiki, arba jūs darote juos be mąstymo. Jūs turite būti motyvuoti keisti gyvenimo būdą. Padarykite elgesį ilgą laiką keičiant savo gyvenimo dalį. Žinokite, kad jūsų gyvenimo būdo keitimas ir keitimasis užima laiko.
Dirbkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir dietologu, kad nustatytumėte realų ir saugų kasdienį kalorijų kiekį, kuris padės jums numesti svorio. Atminkite, kad jei lėtai ir pastoviai paliksite savo svorį, labiau tikėtina, kad jį išjungsite. Jūsų dietologas gali jus išmokyti:
- Pirkiniai sveikiems maisto produktams
- Kaip skaityti mitybos etiketes
- Sveiki užkandžiai
- Dalis dydžio
- Saldinti gėrimai
Alternatyvūs vardai
Antsvoris - kūno masės indeksas; Nutukimas - kūno masės indeksas; KMI
Vaizdai
Įvairūs svorio padidėjimo tipai
Lipocitai (riebalų ląstelės)
Nutukimas ir sveikata
Nuorodos
Boham E, Stone PM, DeBusk R. Nutukimas. In Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 36 skyrius.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Nutukimas: problema ir jos valdymas. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM ir kt., Red. Endokrinologija: suaugusieji ir vaikai. 7-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 26 skyrius.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM ir kt. 2013 m. AHA / ACC / TOS gairės dėl suaugusiųjų antsvorio ir nutukimo valdymo: Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos darbo grupės praktikos gairių ir nutukimo draugijos pranešimas. Apyvarta. 2014; 129 (25 p. 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Peržiūros data 18/28/2018
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.