Turinys
- Paauglių streso priežastys
- Sužinokite, kaip atpažinti stresą
- Sužinokite, kaip atpažinti daugiau rimtų psichikos sveikatos sutrikimų
- Kaip galite padėti
- Kada skambinti medicinos specialistui
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 8/3/2018
Paaugliai susiduria su įvairiais stresais. Kai kuriems, jis bando subalansuoti ne visą darbo laiką su namų darbų kalnais. Kiti gali tekti padėti namuose arba susidoroti su patyčiais ar spaudimu. Nepriklausomai nuo priežasties, pradedant nuo kelio į suaugusiųjų gyvenimą, kyla ypatingų iššūkių.
Jūs galite padėti savo paaugliui išmokti atpažinti streso požymius ir mokyti savo vaiko sveikus būdus, kaip su juo elgtis.
Paauglių streso priežastys
Dažni paauglių streso šaltiniai:
- Susirūpinimas dėl mokyklinio darbo ar klasių
- Žongliravimo pareigos, pavyzdžiui, mokykla, darbas ar sportas
- Problemos su draugais, patyčios ar tarpusavio spaudimas
- Tapti seksualiniu aktyvumu arba daryti spaudimą
- Mokyklų keitimas, judėjimas ar būsto problemų sprendimas arba benamystė
- Neigiamos mintys apie save
- Eiti per kūno pokyčius tiek berniukuose, tiek mergaitėse
- Matydamas, kad jų tėvai vyksta santuokos nutraukimo ar gyvenimo skyrium
- Turėti finansinių problemų šeimoje
- Gyvenimas nesaugiame namuose ar kaimynystėje
- Supraskite, ką daryti po vidurinės mokyklos
- Kelionė į koledžą
Sužinokite, kaip atpažinti stresą
Sužinokite, kaip atpažinti streso požymius savo paauglyje. Atkreipkite dėmesį, jei jūsų vaikas:
- Veikia piktas ar dirglus
- Šaukia dažnai arba atrodo pikanti
- Pasitraukia iš veiklos ir žmonių
- Sunkiai miega arba miega per daug
- Atrodo pernelyg neramu
- Valgo per daug arba nepakankamai
- Galvos skausmo ar skrandžio skausmo skundai
- Atrodo pavargęs arba neturi energijos
- Naudoja narkotikus ar alkoholį
Sužinokite, kaip atpažinti daugiau rimtų psichikos sveikatos sutrikimų
Sužinokite apie rimtesnių psichikos sveikatos problemų požymius, kad galėtumėte gauti pagalbą savo vaikui:
- Paauglių depresijos požymiai
- Nerimo sutrikimo požymiai
Kaip galite padėti
Jei manote, kad jūsų paauglys turi per daug streso, galite padėti vaikui išmokti jį valdyti. Štai keletas patarimų:
- Praleisti laiką kartu. Kiekvieną savaitę pabandykite praleisti laiką su savo paaugliu. Net jei jūsų paauglys nepriima, jie pastebės, kad jūs pasiūlėte. Dalyvaukite valdydami ar treniruodami savo sporto komandą arba dalyvaudami mokykloje. Arba tiesiog apsilankykite žaidimuose, koncertuose ar žaidimuose.
- Sužinokite, kaip klausytis. Klausykitės savo paauglių rūpesčių ir jausmų ir pasidalykite teigiamomis mintimis. Užduokite klausimus, bet NEGALIMA interpretuoti ar peršokti su patarimais, nebent jūsų prašoma. Toks atviro bendravimo tipas gali padaryti jūsų paauglys labiau pasirengęs aptarti su jumis susijusį stresą.
- Būkite pavyzdžiu. Nesvarbu, ar žinote, ar ne, jūsų paauglys jums atrodo kaip sveiko elgesio modelis. Darykite viską, kad išlaikytumėte savo stresą ir valdytumėte sveikus būdus.
- Gaukite savo paauglių judėjimą. Reguliariai mankštintis yra vienas iš geriausių būdų įveikti stresą tiek suaugusiems, tiek paaugliams. Skatinkite savo paauglius surasti jiems patinkančius pratimus, nesvarbu, ar tai yra komandinis sportas, ar kita veikla, pvz., Joga, sienos laipiojimas, plaukimas, šokis ar žygiai. Jūs netgi galite pasiūlyti bandyti naują veiklą kartu.
- Stebėkite miegą. Paaugliams reikia daug akių. Nepakankamas miegas leidžia sunkiau valdyti stresą. Pabandykite įsitikinti, kad jūsų paauglys naktį praleidžia ne mažiau kaip 8 valandas. Tai gali būti iššūkis tarp mokymosi valandų ir namų darbų. Vienas iš būdų padėti apriboti televizoriaus ir kompiuterio ekrano laiką vakare prieš miegą.
- Mokykite darbo valdymo įgūdžius. Mokykite savo paaugliams keletą pagrindinių būdų, kaip valdyti užduotis, pvz., Sudaryti sąrašus ar nutraukti didesnes užduotis į mažesnius ir atlikti vieną gabalą vienu metu.
- NEGALIMA išspręsti savo paauglių problemų. Kaip tėvai, sunku pamatyti savo vaiką esant stresui. Bet pabandykite atsispirti sprendžiant savo paauglių problemas. Vietoj to, dirbkime kartu, kad galėtumėte susidoroti su sprendimais ir leiskite savo paaugliams pateikti idėjas. Naudojant šį metodą, paaugliai mokosi patirti stresines situacijas.
- Ištekliai ant sveiko maisto. Kaip ir daugelis suaugusiųjų, paaugliams dažnai kyla nesveikų užkandžių, kai jie patiria stresą. Norėdami padėti jiems atsispirti norui, užpildykite šaldytuvą ir spinteles su daržovėmis, vaisiais, grūdais ir liesais baltymais. Pereiti prie sodos ir kaloringų, saldžių užkandžių.
- Sukurkite šeimos ritualus. Šeimos kasdienybės gali būti paguodos jūsų paaugliams streso metu. Šeimos vakarienė ar kino naktis gali padėti sumažinti dienos stresą ir suteikti galimybę prisijungti.
- NEGALI reikalauti tobulumo. Nė vienas iš mūsų nieko nedaro. Tikimasi tobulumo iš savo paauglių yra nerealu ir tiesiog prideda stresą.
Kada skambinti medicinos specialistui
Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jūsų paauglys atrodo:
- Pergali stresas
- Kalbama apie savęs žalojimą
- Paminėja mintis apie savižudybę
Taip pat skambinkite, jei pastebite depresijos ar nerimo požymius.
Alternatyvūs vardai
Paaugliai - stresas; Nerimas - susidoroti su stresu
Nuorodos
Amerikos psichologų asociacija. Ar paaugliai priima suaugusiųjų streso įpročius? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Atnaujinta 2014 m. Vasario mėn.
Amerikos psichologų asociacija. Kalbame su paaugliais apie stresą. www.apa.org/helpcenter/stress-talk.aspx. Prieiga prie 2018 m. Rugpjūčio 10 d.
Katzman DK, Neinstein LS. Paauglių vaistas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 17 skyrius.
Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF. Paauglių vystymasis. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, red. Nelsono vaikų pediatrijos vadovėlis. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 110 skyrius.
Peržiūros data 8/3/2018
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.