Turinys
- Dėvėkite suspaudimo kojines
- Atlikite laiką pratyboms
- Padėkite savo kojas
- Rūpinkitės savo oda
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 10/13/2018
Kraujas lėtai teka nuo kojų venos atgal į širdį. Dėl sunkumo, kraujas paprastai jungiasi jūsų kojose, visų pirma, kai stovite. Todėl galite:
- Venų išsiplėtimas
- Kojų patinimas
- Jūsų apatinėse kojose atsiranda odos pokyčiai arba netgi odos opa
Šios problemos dažniausiai blogėja. Sužinokite apie savigarbą, kurią galite padaryti namuose:
- Lėtinkite venų varikozės vystymąsi
- Sumažinkite diskomfortą
- Užkirsti kelią odos opoms
Dėvėkite suspaudimo kojines
Kompresinės kojinės padeda patinti kojoms. Jie švelniai išspausti kojas, kad judėtų kojomis.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas padės jums rasti, kur jas įsigyti ir kaip juos naudoti.
Atlikite laiką pratyboms
Ar švelniai praturtinkite raumenis ir perkelkite kraują ant kojų. Štai keletas pasiūlymų:
- Atsigulkite ant nugaros. Perkelkite kojas kaip važinėdami dviračiu. Ištiesinkite vieną koją tiesiai į viršų ir sulenkite kitą koją. Tada perjunkite kojas.
- Stovėkite ant kojų kamuolių. Laikykite kulną virš žingsnio krašto. Stovėkite ant kojų pirštų, kad padidintumėte kulnus, o tada palikite kulną žemiau žingsnio. Ištempkite veršį. Atlikite 20–40 pakartojimų.
- Pasivaikščiokite švelniai. Pasivaikščiokite 30 minučių 4 kartus per savaitę.
- Švelniai plaukite. Plaukite 30 minučių 4 kartus per savaitę.
Padėkite savo kojas
Kojų kėlimas padeda su skausmu ir patinimu. Tu gali:
- Pakelkite kojas ant pagalvės, kai pailsate ar miegate.
- Pakelkite kojas virš širdies 3 ar 4 kartus per dieną 15 minučių.
Negalima sėdėti ar stovėti ilgą laiką. Kai sėdite ar stovite, sulenkite ir ištiesinkite kojas kas kelias minutes, kad kraujyje kojos juda atgal į savo širdį.
Rūpinkitės savo oda
Jūsų odos drėkinimas padeda išlaikyti sveikatą. Prieš naudodami losjonus, kremus ar antibiotikų tepalus, pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju. Nenaudokite:
- Aktualūs antibiotikai, tokie kaip neomicinas
- Džiovinimo losjonai, pavyzdžiui, kalaminas
- Lanolinas, natūralus drėkiklis
- Benzokainas ar kiti kremai, nulupę odą
Stebėkite odos opas ant kojų, daugiausia aplink kulkšnį. Rūpinkitės opais, kad būtų išvengta infekcijos.
Kada kreiptis į gydytoją
Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:
- Varikozinės venos yra skausmingos.
- Vėžinės venos pablogėja.
- Neatidėliojant kojas ar ne ilgą laiką, tai nepadeda.
- Jūsų kojoje yra karščiavimas ar paraudimas.
- Jūs staiga padidėjote skausmą ar patinimą.
- Jūs gaunate kojų opas.
Alternatyvūs vardai
Venų nepakankamumas - savigarba; Venos stazės opos - saviugdos; Lipodermatosklerozė - savigarba
Nuorodos
Ginsberg JS. Periferinė venų liga. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 81 skyrius.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, red. Dermatologija. 4-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018 m .: 105 skyrius.
Pascarella L, Shortell CK. Lėtiniai venų sutrikimai: neveikiantis valdymas. In: Sidawy AN, Perler BA, red. Rutherfordo kraujagyslių chirurgija ir endovaskulinė terapija. 9-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019 m .: 157 skyrius.
Peržiūros data 10/13/2018
Atnaujino: David C. Dugdale, III, MD, Medicinos katedros medicinos profesorius, Medicinos katedra, Vašingtono medicinos mokyklos medicinos katedra, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.