Turinys
Niekas jums pasakys, kad darbas bus lengvas. Darbas - tai darbas. Tačiau yra daug, ką galite padaryti prieš laiką, kad pasiruoštumėte darbui.
Vienas iš geriausių būdų, kaip pasiruošti, yra gimdymo klasė, kad sužinotumėte, ko laukti darbo. Taip pat sužinosite:
- Kaip kvėpuoti, vizualizuoti ir naudoti savo darbo trenerį
- Daugiau apie tai, kaip valdyti skausmą darbo metu, pvz., Epidurinius ir kitus vaistus
Atsižvelgiant į planą ir žinant būdus, kaip valdyti skausmą, galėsite jaustis atsipalaidavę ir kontroliuoti, kai diena atvyksta.
Štai keletas idėjų, kurios gali būti naudingos.
Namie
Kai darbo pradžia prasideda, būkite kantrūs ir stebėkite savo kūną. Ne visada lengva žinoti, kada einate į darbą. Žingsniai, vedantys iki darbo, gali trukti dienas.
Naudokite savo laiką namuose, kad pasiimtumėte dušus ar šiltas vonias, ir pakuokite maišelį, jei dar neužpakavote.
Pasivaikščiokite aplink namą ar sėdėkite kūdikio kambaryje, kol atėjo laikas eiti į ligoninę.
Dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų rekomenduoja atvykti į ligoninę, kai:
- Reguliarūs, skausmingi susitraukimai. Galite naudoti „411“ vadovą: susitraukimai yra stiprūs ir ateina kas 4 minutes, jie trunka 1 minutę, ir jie vyksta 1 valandą.
- Jūsų vanduo išteka arba laužo.
- Jūs turite didelį kraujavimą.
- Jūsų kūdikis juda mažiau.
Ligoninėje
Sukurkite taikią vietą gimdymui.
- Sumažinkite savo kambario šviesas, jei jį raminate.
- Klausykitės muzikos, kuri jums patinka.
- Laikykite nuotraukas ar komfortabilius daiktus šalia, kur galite juos matyti ar paliesti.
- Paprašykite savo slaugytojo, kad jums būtų suteiktos papildomos pagalvės ar antklodės.
Laikykite savo mintis užimtas.
- Atneškite knygas, nuotraukų albumus, žaidimus ar kitus dalykus, kurie padės jums atitraukti jus ankstyvojo darbo metu. Taip pat galite žiūrėti televizorių, kad galėtumėte pasigirti.
- Vizualizuokite ar matykite savo mintyse tai, kaip norėtumėte, kad jie būtų. Galite vizualizuoti, kad jūsų skausmas išnyksta. Arba galite vizualizuoti savo kūdikį rankose, kad padėtų jums likti sutelktas į savo tikslą.
- Medituokite.
Gaukite kuo patogesnį.
- Perkelkite, dažnai keiskite pozicijas. Tai gali padėti sėdėti, kalti, šokinėti, pasvirti ant sienos arba eiti aukštyn ir žemyn prieškambariu.
- Priimkite savo ligoninės kambarį šiltomis voniomis arba dušais.
- Jei šiluma nesijaučia gerai, ant kaktos ir apatinės nugaros padėkite vėsius plauti.
- Paklauskite savo paslaugų teikėjo dėl gimimo kamuoliuko, kuris yra didelis rutulys, kurį galite sėdėti ant jūsų kojų ir klubų.
- Nebijokite triukšmo. Tai gerai, kad panieka, ištempti ar verkti. Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad naudodamiesi savo balsu galima padėti susidoroti su skausmu.
- Naudokite savo darbo trenerį. Pasakykite jiems, ką jie gali padaryti, kad padėtų jums eiti per darbą. Jūsų treneris gali suteikti jums nugaros masažus, išsiblaškyti ar tiesiog pralinksminti jus.
- Kai kurios moterys bando gimdyti hipnozę „hipnobirthing“. Jei Jus domina, paprašykite savo paslaugų teikėjo daugiau informacijos apie „hipnobirthing“.
Pasikalbėkite. Pasitarkite su savo darbo treneriu ir savo paslaugų teikėjais. Pasakykite jiems, kaip jie gali jums padėti per savo darbą.
Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie skausmo malšinimą darbo metu. Dauguma moterų tiksliai nežino, kaip eis jų darbas, kaip jie susidurs su skausmu, ar jiems reikės, kol jie bus į darbą. Svarbu ištirti visas galimybes ir pasiruošti prieš pradedant darbą.
Alternatyvūs vardai
Nėštumas - darbas
Nuorodos
Potvynis P, Rollins MD. Anestezija akušerijai. In: Miller RD, ed. Millerio anestezija. 8-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 77 skyrius.
Mertz MJ, Earl CJ. Darbo skausmo valdymas. In: Rakel D, ed. Integracinė medicina. 4-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018 m .: 52 skyrius.
Minnich ME. Gimimo preparatas ir nefarmakologinis analgezija. In: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC ir kt., Red. Kaštono gimdos anestezija: principai ir praktika. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014 m .: 21 skyrius.
Peržiūros data 9/25/2018
Atnaujino: John D. Jacobson, MD, Loma Linda universiteto medicinos mokyklos, Loma Linda vaisingumo centro Loma Linda, CA, akušerijos ir ginekologijos profesorius. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.