Turinys
- Atsakingo gėrimo apibrėžimas
- Atsakingai išgėrę gėrimai
- Ar atsakingas gėrimas gali pagerinti jūsų sveikatą?
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 1/14/2018
Jei geriate alkoholį, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai pataria apriboti, kiek geriate. Tai vadinama gėrimu saikingai arba atsakingu gėrimu.
Atsakingo gėrimo apibrėžimas
Atsakingas gėrimas reiškia ne tik apriboti save tam tikru gėrimų skaičiumi. Tai taip pat reiškia, kad nevartojasi, o alkoholis neleidžia valdyti jūsų gyvenimo ar jūsų santykių.
Atsakingai išgėrę gėrimai
Šiame straipsnyje pateikiami patarimai skirti žmonėms, kurie:
- NEGALIMA geriamojo problemos dabar ar praeityje
- Yra pakankamai seni, kad galėtumėte gerti teisėtai
- Nėra nėščios
Sveiki vyrai iki 65 metų turėtų apsiriboti:
- Ne daugiau kaip 4 gėrimai per dieną
- Ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę
Sveikas visų amžiaus grupių moteris ir sveiki vyresni nei 65 metų vyrai turėtų apsiriboti:
- Ne daugiau kaip 3 gėrimai per dieną
- Ne daugiau kaip 7 gėrimai per savaitę
Kiti įpročiai, kurie padės jums būti atsakingu gėrimu, yra:
- Niekada negerkite alkoholio ir vairuokite.
- Turint paskirtą vairuotoją, jei ketinate gerti. Tai reiškia, kad važiuojate su jūsų grupe esančiu asmeniu, kuris negėrė, ar nuvažiavo taksi ar autobusu.
- Negalima gerti tuščiu skrandžiu. Prieš gerdami ir gerdami, pasimėginkite užkandžiais ar valgiais.
Jei vartojate vaistus, įskaitant įsigytus be recepto, prieš pradėdami vartoti pasitarkite su gydytoju. Alkoholis gali paveikti jūsų kūno narkotikų vartojimą. Vaistas gali neveikti teisingai, jis gali būti pavojingas arba susikaupti su alkoholiu.
Jei alkoholio vartojimas vyksta jūsų šeimoje, gali kilti didesnė rizika patirti alkoholio problemą. Geriausia ne visai gerti.
Ar atsakingas gėrimas gali pagerinti jūsų sveikatą?
Daugelis žmonių dabar geria. Galbūt girdėjote apie naudą, susijusią su vidutinio alkoholio vartojimu. Kai kurios iš šių privalumų buvo įrodyta daugiau nei kitos. Tačiau nė vienas iš jų neturėtų būti naudojamas kaip geriamojo priežastis.
Kai kurie iš tiriamo vidutinio alkoholio vartojimo privalumai yra šie:
- Sumažėjusi širdies ligų ar širdies priepuolio rizika
- Sumažinta smūgių rizika
- Mažesnė tulžies akmenų rizika
- Mažesnė diabeto rizika
Kada kreiptis į gydytoją
Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:
- Jūs nerimaujate dėl savo geriamojo gėrimo ar šeimos nario geriamojo gėrimo.
- Norėtumėte daugiau informacijos apie alkoholio vartojimą ar paramos grupes probleminiam geriamumui.
- Jūs negalite gerti mažiau ar nustoti gerti, nors ir bandėte.
Alternatyvūs vardai
Alkoholio vartojimo sutrikimas - atsakingas gėrimas; Gerti alkoholį atsakingai; Geriamumas saikingai; Alkoholizmas - atsakingas gėrimas
Nuorodos
Amerikos psichiatrijos asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. 5th ed. Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba; 2013 m.
Moyer VA; JAV prevencinių paslaugų darbo grupė. Atrankos ir elgesio konsultavimo intervencijos pirminėje priežiūroje siekiant sumažinti piktnaudžiavimą alkoholiu: JAV prevencinių paslaugų darbo grupės rekomendacijos pareiškimas. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas. Alkoholis ir sveikata. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Prieiga prie 2018 m. Balandžio 16 d.
Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas. Alkoholio vartojimo sutrikimas. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Prieiga prie 2018 m. Balandžio 16 d.
O'Connor PG. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m. 33 skyrius.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 48 skyrius.
Peržiūros data 1/14/2018
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.