Turinys
- Ar esate pasiruošę keisti?
- Gyvenimo būdo pakeitimai, kurie gali padėti
- Pagalba iš kitų
- Alkoholio išėmimas
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 1/14/2018
Daugelis žmonių su gėrimo problemomis negali pasakyti, kada jų gėrimas yra nevaldomas. Tikėtina, kad turite problemų dėl gėrimo, kai jūsų kūnas priklauso nuo alkoholio ir jūsų gėrimas sukelia problemų dėl jūsų sveikatos, socialinio gyvenimo, šeimos ar darbo. Pripažindami, kad turite alkoholio vartojimo problemą, yra pirmasis žingsnis, kad nebūtų alkoholio.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie gėrimą. Jūsų teikėjas gali padėti jums rasti geriausią gydymą.
Ar esate pasiruošę keisti?
Galbūt bandėte nustoti gerti daug kartų praeityje ir manote, kad neturite jokios kontrolės. Arba galite galvoti apie sustojimą, bet nesate tikri, ar esate pasiruošę pradėti.
Pokyčiai vyksta etapais ir laikui bėgant. Pirmasis etapas yra pasirengęs keisti. Svarbūs šie etapai:
- Pagalvokite apie gėrimo nutraukimo privalumus ir trūkumus
- Padaryti nedidelius pakeitimus ir išsiaiškinti, kaip elgtis su sunkiomis dalimis, pvz., Ką daryti, kai esate situacijoje, kur jūs paprastai geriate
- Geriamojo gėrimo nutraukimas
- Gyvenimas be alkoholio
Daugelis žmonių kelis kartus eina atgal ir atgal per pokyčius, kol pokyčiai iš tikrųjų trunka. Planuokite į priekį, ką darysite, jei nusileisite. Stenkitės nepalikti.
Gyvenimo būdo pakeitimai, kurie gali padėti
Jei norite padėti valdyti savo gėrimą:
- Laikykitės toli nuo žmonių, kuriuos paprastai geriate, arba vietose, kur gerti.
- Planuokite veiklą, kuri jums patinka, nesusiję su gėrimu.
- Laikykite alkoholį iš savo namų.
- Laikykitės savo plano tvarkyti savo raginimus gerti. Prisiminkite, kodėl nusprendėte mesti.
- Pasikalbėkite su žmogumi, su kuriuo pasitikite, kai turite norą gerti.
- Sukurkite mandagų, bet tvirtą būdą atsisakyti gėrimo, kai jums siūloma.
Pagalba iš kitų
Pasikalbėję apie savo gėrimą su savo paslaugų teikėju ar alkoholio patarėju, greičiausiai būsite nukreipti į alkoholio palaikymo grupę arba atkūrimo programą. Šios programos:
- Išmokykite žmones apie alkoholio vartojimą ir jo poveikį
- Pasiūlykite konsultacijas ir paramą, kaip likti nuošalyje nuo alkoholio
- Pateikite erdvę, kurioje galite kalbėti su kitais, kurie turi problemų
Taip pat galite ieškoti pagalbos ir pagalbos iš:
- Patikimi šeimos nariai ir draugai, kurie negeria.
- Jūsų darbo vieta, kurioje gali būti darbuotojų pagalbos programa (EAP). AVP gali padėti darbuotojams su asmeniniais klausimais, pvz., Alkoholio vartojimu.
- Palaikymo grupės, pvz., Anonimiški alkoholikai (AA) - www.aa.org.
Alkoholio išėmimas
Jei netikėtai nustosite gerti, gali kilti pavojus, kad pasitraukia iš alkoholio. Jei rizikuojate, jūs, jei nustosite gerti, greičiausiai reikės medicininės priežiūros. Aptarkite tai su savo paslaugų teikėju ar alkoholio patarėju.
Alternatyvūs vardai
Alkoholio vartojimo sutrikimas - alkoholio vartojimo nutraukimas; Piktnaudžiavimas alkoholiu - alkoholio vartojimo nutraukimas; Geriamojo gėrimo nutraukimas; Alkoholio vartojimas; Alkoholizmas
Nuorodos
Amerikos psichiatrijos asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas. 5th ed. Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos asociacija, 2013 m.
Moyer VA; JAV prevencinių paslaugų darbo grupė. Atrankos ir elgesio konsultavimo intervencijos pirminėje priežiūroje siekiant sumažinti piktnaudžiavimą alkoholiu: JAV prevencinių paslaugų darbo grupės rekomendacijos pareiškimas. Ann Intern Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas. Alkoholio vartojimo sutrikimas. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 2018 m. Balandžio 16 d.
Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas. Alkoholis ir sveikata. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Prieiga prie 2018 m. Balandžio 16 d.
O'Connor PG. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m. 33 skyrius.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 48 skyrius.
Peržiūros data 1/14/2018
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.