Turinys
Raumenų masės ir jėgos praradimas vadinamas atrofija. Tam tikru požiūriu atrofija yra priešinga raumenų auginimui. Gera mityba kartu su fiziniais pratimais gali sąlygoti raumenis, leidžiant jiems augti, kauptis ir sustiprėti. Priešingai, atrofija gali atsirasti dėl raumenų silpnumo ir fizinio neveiklumo.Priežastys
Yra keletas raumenų atrofijos priežasčių.
- Netinkama mityba: Sunkus mitybos nepakankamumas ir maistinių medžiagų bei baltymų trūkumas gali prisidėti prie raumenų atrofijos, nes maistinės medžiagos ir baltymai yra būtini normaliam raumenų vystymuisi ir veiklai. Tinkamos mitybos trūkumas gali atsirasti dėl sunkių ligų, taip pat gali būti susijęs su stipriais vaistais, tokiais kaip kai kurie chemoterapiniai vaistai.
- Neurologinė liga: Jei sergate neurologine liga, pavyzdžiui, neuropatija, cerebriniu paralyžiumi, insultu ar nugaros smegenų liga, gali būti veido, rankų ar kojų raumenų silpnumas. Kai nenaudojate raumenų, dėl stimuliacijos ir mankštos trūkumo jie gali tapti plonesni. Dėl šio retėjimo jūsų raumenys gali prarasti jėgą ne tik dėl neurologinės problemos.
- Ilgalaikė liga / hospitalizacija: Jei sirgote dėl ilgos infekcijos, vėžio ar ligos, kurioms reikia ilgo buvimo intensyviosios terapijos skyriuje, sumažėjęs judrumas ir nepakankamas mityba gali prisidėti prie raumenų atrofijos.
- Nurijimo problemos: Nurijimo sunkumai ir nuovargis trukdo valgyti. Net ir bandydami maitintis ligoninėje, žmonės, turintys rijimo problemų, paprastai lieknėja.
Prevencija
Jei jūs ar jūsų artimasis turi neurologinę būklę, sukeliančią fizinį silpnumą, yra būdų, kaip išvengti atrofijos, kol ji neįvyksta.
- Aktyvumas: Dauguma žmonių, pasveikstančių po sunkios infekcijos, vėžio ar insulto, nėra entuziastingi tapti fiziškai aktyviais. Panašiai, jei gyvenate su lėtine neurologine liga, pvz., Išsėtine skleroze ar Parkinsono liga, gali būti, kad nenorite būti aktyvus. Tačiau žinoma, kad šis fizinio aktyvumo trūkumas prisideda prie atrofijos, pablogina jūsų fizines galimybes.
- Fizinė terapija: Dalyvauti kineziterapijoje ir reabilitacijoje, kai turite neurologinę būklę, yra ypač vertinga. Kineziterapija užtikrina, kad dalyvautumėte planuojamose ir gerai suplanuotose veiklose, kurios padėtų atsigauti ir atgauti jėgas.
- Pasyvus judėjimas: Vienas iš būdų pradėti fizinį krūvį, kol dar nesate pasirengęs aktyviai dalyvauti terapijoje, yra pasyvus judėjimas. Taikant šį metodą, jūsų terapeutas švelniai judins rankas ir kojas. Tai dažnai daroma ligoninėje arba įstaigoje, skirtoje išgyvenusiems insultą, kurie patys negali pradėti judėti.
- Mityba: Lėtai atnaujinta mityba ir fizinis aktyvumas gali padėti išvengti atrofijos, leidžiančios raumenims atnaujinti savo dydį ir formą.
Be to, kad išvengsite atrofijos, ši veikla gali jums padėti dar keliais būdais. Jie padeda išvengti pragulų, atsirandančių dėl ilgalaikio spaudimo vienai kūno daliai. Jie gali sumažinti kraujo krešulių susidarymo tikimybę, kurie gali atsirasti rankose ar kojose dėl nepakankamo judėjimo (nors pasyvus judėjimas buvo kiek prieštaringai vertinamas kaip būdas užkirsti kelią kraujo krešuliams.) Ir jie gali sumažinti kai kuriuos nervus. žala ir raumenų sustingimas, kurie dažniausiai atsiranda po ilgo neveikimo.
Atvirkštinė atrofija
Fiziologinė atrofija yra būklė, kurią galima pakeisti. Atrofija yra fizinis procesas, vykstantis palaipsniui. Raumenų atstatymas, kuris panaikina atrofiją, taip pat reikalauja laiko.
Veiksmingiausi atrofijai panaikinti yra tie patys metodai, kurie naudojami siekiant užkirsti kelią atrofijai palaikyti aktyvų, fizinę terapiją, pasyvius judesius ir palaikyti tinkamą mitybą.
Žodis iš „Wellwell“
Daugelis žmonių, sergančių neurologinėmis ligomis, stebi savo liesus kūnus, kurie atrodo silpni ir nepakankamai maitinami. Šeimos dažnai tampa labai susirūpinusios dėl mylimojo plonų raumenų išvaizdos. Tačiau svarbu atsiminti, kad fiziologinę atrofiją galima pakeisti.
Gali būti sunku išlaikyti motyvaciją, kai reikia užkirsti kelią raumenų atrofijai ar ją pakeisti. Iš pradžių gali atrodyti varginantis lengvas ar vidutinio sunkumo užsiėmimas, pavyzdžiui, kelių žingsnių ėjimas su pagalba ar net maudymas.
Kai jaučiatės pasirengęs vėl aktyviai veikti, atrofijos raumenų silpnumas kartu su jūsų ligos silpnumu gali būti sudėtinga kliūtis. Pagrįsti lūkesčiai ir laipsniškas tobulėjimas gali padėti išvengti atkalbinėjimo. Reabilitacija yra svarbi sveikimo dalis, todėl turėtumėte būti tikri, kad pasinaudosite turimais ištekliais.