Turinys
Kai sergate artritu, aktyvumas yra naudingas jūsų sveikatai ir gerovės jausmui.
Pratimai stiprina raumenis ir padidina jūsų judesių diapazoną. (Tai, kiek galite sulenkti ir sulenkti sąnarius). Pavargę, silpni raumenys prisideda prie artrito skausmo ir standumo.
Pasirinkite iš šių veiklos rūšių
Stipresni raumenys taip pat padeda jums subalansuoti, kad išvengtumėte kritimų. Būti stipresnis gali suteikti daugiau energijos ir padėti jums numesti svorio ir geriau miegoti.
Jei Jums bus atliekama operacija, mankštintis gali padėti jums išlikti stipri, o tai paspartins atsigavimą. Vandens pratimai gali būti geriausias jūsų artrito pratimas. Plaukimo ratai, vandens aerobika ar net tiesiog vaikščioti sekliuose baseino kraštuose visi stiprina raumenis aplink stuburą ir kojas.
Jei galite naudotis stacionariu dviračiu, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Atminkite, kad jei turite klubo ar kelio dangtelio artritą, dviračiai gali pabloginti jūsų simptomus.
Jei negalite atlikti vandens pratimų ar naudotis stacionariu dviračiu, pabandykite vaikščioti, jei jis nesukelia per daug skausmo. Pasivaikščiokite lygiais, lygiais paviršiais, pvz., Šaligatviais šalia savo namų ar prekybos centro viduje.
Paprašykite savo fizinio gydytojo ar gydytojo parodyti jums švelnius pratimus, kurie padidins jūsų judesių diapazoną ir sustiprins raumenis aplink kelius.
Būk atsargus
Tol, kol jūs nepersistenkite, aktyvus ir pratimas nesukels jūsų artrito greičiau.
Prieš vartojant acetaminofeno (pvz., Tylenol) ar kitą skausmo vaistą, gerai. Tačiau neperpildykite savo pratimų, nes vartojote vaistą.
Jei pratimas sukelia skausmo pablogėjimą, pabandykite nukirpti, kiek ilgai ar sunkiai manote kitą kartą.
Alternatyvūs vardai
Artritas - pratimas; Artritas - aktyvumas
Nuorodos
Felson DT. Osteoartrito gydymas. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. Kelly ir Firestein reumatologijos vadovėlis. 10-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 m .: 100 skyrius.
Iversen MD. Įvadas į fizinę mediciną, fizinę terapiją ir reabilitaciją. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. Kelly ir Firestein reumatologijos vadovėlis. 10-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 m .: 38 skyrius.
Peržiūros data 9/7/2017
Atnaujino: C. Benjamin Ma, MD, profesorius, vyriausiasis, sporto medicinos ir peties tarnyba, UCSF ortopedinės chirurgijos katedra, San Franciskas, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.