Turinys
- Priežastys
- Kietų išmatų prevencijos ar palengvinimo būdai
- Kietos išmatos ir dirgliosios žarnos sindromas
- Žodis iš „Wellwell“
Priežastys
Norėdami suprasti, kas sukelia sunkias išmatas, pirmiausia turite būti susipažinę su virškinimo sistemos veikla. Kai didžiąją dalį maistinių medžiagų iš mūsų valgomo maisto absorbuoja plonoji žarna, plonoji žarna išleidžia likusį skystį ir skaidulas į storąją žarną, kur šios medžiagos susidaro išmatose.
Kai išmatos prasiskverbia pro storąją žarną, didžioji skysčio dalis išsiskiria, sudarant išmatas, kurias galima ištuštinti tuštinantis. Kai išmatos per ilgai praeina per storosios žarnos apatinę dalį, gali būti dar daugiau skysčių, todėl susidaro kietos, sausos išmatos.
Ar galite turėti kietų išmatų be vidurių užkietėjimo?
Jūs galite turėti kietą išmatą be vidurių užkietėjimo. Vidurių užkietėjimas apibrėžiamas kaip būklė, kai žmogus turi mažiau nei tris tuštinimus per savaitę.Galima kasdien tuštintis ir vis tiek patirti sunkių išmatų.
Komplikacijos
Kietos išmatos gali sukelti įtampą tuštinimosi metu. Be nepatogumo, jie gali prisidėti prie hemorojaus, išangės įtrūkimų ir net tiesiosios žarnos prolapso.
Kietų išmatų prevencijos ar palengvinimo būdai
Galite naudoti šiuos patarimus, kad palengvintumėte atsitiktinius kietų išmatų atvejus. Jei jūsų problemos tęsiasi, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją. Šie patarimai apims kietas išmatas tiek su vidurių užkietėjimu, tiek be jų.
Gydykite savo vidurių užkietėjimą
Nedažnas tuštinimasis dažnai prisideda prie sunkių išmatų atsiradimo. Jei reguliariai jaučiate vidurių užkietėjimą, būtina kreiptis į gydytoją, kad surastų būtent tai, kas gali sukelti problemą.
Tiksli diagnozė yra būtina kuriant gydymo strategiją. Jei patvirtinama, kad vidurių užkietėjimas yra problema, pasitarkite su savo gydytoju dėl savęs priežiūros dėl vidurių užkietėjimo ir apie tai, kaip gydomas lėtinis vidurių užkietėjimas.
Į savo dietą įtraukite skaidulų
Nors maistinių skaidulų ir kietų išmatų tyrimai nėra galutiniai, yra keletas požymių, kad tirpių skaidulų didinimas gali būti naudingas. Tirpios skaidulos ištirpsta vandenyje, todėl minkština išmatas.
Tirpių skaidulų galima rasti daugelyje vaisių, daržovių, pupelių ir grūdų. Linų sėmenys, chia sėklos ir psyllium taip pat yra puikūs tirpių skaidulų šaltiniai.
Maistas, kuris gali palengvinti vidurių užkietėjimąGerti daugiau vandens
Jei nepakankamai drėkinsite, jūsų kūnas gaus vandens, kurio jam reikia, ištraukdamas iš išmatų daugiau skysčio. Tai gali būti pagrindinė kietų išmatų priežastis. Vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išmatos būtų minkštos, yra gerti pakankamą kiekį vandens per dieną.
Siekdami minkštesnės išmatos, taip pat gali tekti pakeisti tai, ką geriate. Alkoholis ir kofeinas yra dehidratuojantys, todėl gali tekti sumažinti kavos, kokteilių ir sodos vartojimą. Jei vis dėlto pasirinksite dehidratuojantį gėrimą, įsitikinkite, kad kompensuojate gėrimu geria aukšta stikline vandens.
Paprasti triukai gerti daugiau vandens
Atkreipkite dėmesį į raginimus eiti
Daugelis žmonių linkę bandyti atidėti tuštinimąsi, mieliau laukia, kol jiems patogu savo namuose arba kol bus patogesnis laikas. Kietos išmatos yra ženklas, kad išmatos dvitaškyje praleidžia per daug laiko.
Labai svarbu, kad jūs atsižvelgtumėte į savo kūno poreikius ir nueitumėte į vonios kambarį, kai jūsų kūnas signalizuoja, kad jis pasirengęs evakuacijai. Žarnyno perkvalifikavimo strategijos taip pat gali būti naudingos.
Jei reikia, naudokite išmatų minkštiklį
Išmatų minkštikliai yra be recepto pagaminti produktai, kurie sušvelnina išmatas ir padeda pradėti tuštintis. Jie sumažina skysčių kiekį, kurį absorbuoja žarnynas, paliekant daugiau vandens išmatose. Jie sukelia žarnyno judėjimą per 12–72 valandas.
Pagrindinė veiklioji medžiaga be recepto išmatų minkštiklių produktuose yra dokusatas, o įprasti prekės ženklai yra „Colace“, „Correctol“, „Diocto“, „Doxinate“, „Ex-Lax“ išmatų minkštiklis, „Fleet Sof-Lax“, „Modane Soft“, „Phillips“ išmatų minkštiklis ir „Surfak“. .
Išmatų minkštikliai skiriasi nuo žvakučių, kurios yra stimuliuojančių vidurių laisvinamoji priemonė. Išmatų minkštikliai paprastai laikomi saugesne alternatyva, tačiau tik trumpalaikiam vartojimui. Prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą be recepto, visada pasitarkite su gydytoju.
Papildomos ir alternatyvios terapijos
Pilvo masažas buvo tiriamas kaip vidurių užkietėjimo gydymas. Tai gali stimuliuoti raumenis, susijusius su tuštinimu, ir sumažinti stresą.
Biologinis grįžtamasis ryšys taip pat buvo ištirtas siekiant padėti žmonėms, turintiems vidurių užkietėjimą. Gali padėti probiotikų naudojimas. Alternatyvi terapija, neturinti įrodyto poveikio, yra akupunktūra ir akupresūra.
Medicinos ekspertai įspėja nenaudoti natūralių produktų, kurie parduodami kaip vidurius laisvinantys vaistai, nes negalima užtikrinti dozės ir grynumo, taip pat gali būti sąveika su kitais jūsų vartojamais vaistais.
Kreipkitės į gydytoją
Gerai bendradarbiauti su savo gydytoju, kai simptomai išlieka, taip pat galite būti labiau tikri, kad tai netrukdys kitiems jūsų vartojamiems vaistams.
Gydytojas gali rekomenduoti išmatų minkštiklius ir įvairius vidurius laisvinančius vaistus tiek be recepto, tiek pagal receptą. Yra ir kitų vaistų, kuriuos gali paskirti gydytojas, įskaitant „Amitiza“ (lubiprostoną) ir „Linzess“ (linaklotidą), kurie traukia vandenį į jūsų žarnas.
Kietos išmatos ir dirgliosios žarnos sindromas
Buvo atlikti nedaug tyrimų apie specifinį kietų išmatų simptomą esant dirgliosios žarnos sindromui (DŽS). Vienas nedidelis, senesnis tyrimas padarė labai įdomią išvadą.
Tyrinėdami skausmo po valgio patirtį, mokslininkai nerado žarnyno judėjimo dažnio skirtumo pacientams, kurie save apibūdino kaip IBS-C arba IBS-D. Vietoj to, pacientai padarė šį skirtumą atsižvelgdami į tai, ar jų išmatos buvo kietos, ar laisvos.
Tai rodo, kad žmonės, turintys IBS-C, turėtų būti atsargūs vertindami, kokia yra jų žarnyno disfunkcija. Jūsų valdymo strategijos skirtųsi, jei jūsų problema yra nedažna išmatų, o reguliariai judant kietomis išmatomis.
Pirmuoju atveju norėtumėte įsitikinti, kad darote viską, ką galite, kad paskatintumėte žarnyno judrumą, naudodami lėtinio vidurių užkietėjimo strategijas. Jei kasdien judate, bet problema yra kietos išmatos, jums gali būti paprasčiausiai vadovaujantis aukščiau pateiktais išmatų minkštinimo pasiūlymais. Aptarkite šias galimybes su savo gydytoju.
Žodis iš „Wellwell“
Daugelis sunkių išmatų pašalinimo patarimų yra geri sveikatos įpročiai visiems. Įsitikinkite, kad maitinate pakankamai vandens ir pakankamai skaidulų. Kai sutrinka žarnyno įpročiai, gerai kreiptis į gydytoją pasitikrinti ir aptarti šią problemą.