Turinys
- Ką daro keturgalvis žandikaulis?
- Dažni keturgalvio žaizdos pažeidimai
- Funkcijos praradimas nuo sužeistų keturgalvių žandikaulių
- Ar galiu atlikti mankštos pratimus?
Keturi keturkampiai raumenys turi atskirus pavadinimus ir yra skirtingose pozicijose kiekvienos pėdkelnės priekyje. Šie pavadinimai yra:
- Vastus intermedius: Tai yra giliausias iš keturračių raumenų, esantis žemiau kitų trijų.
- Vastus medialis: Šis raumuo yra vidinėje šlaunies dalyje ir baigiasi šalia kelio girnelės, kaip vastus medialis obliqus (VMO). Silpnas VMO dažnai siejamas su prasta kelio girnelės padėtimi ir kelio skausmais.
- Vastus lateralis: Šis keturkampis raumuo yra šoninėje ar išorinėje šlaunies dalyje.
- Rectus femoris: „rectus formis“ yra paviršinis raumuo ant šlaunies, esantis tarp didžiojo vidurio ir šoninių.
Keturkampiai taip pat žinomi tiesiog kaip keturgalviai. Jei girdite ką nors kalbant apie keturračius, tai yra raumenų grupė, į kurią jie kalba.
Ką daro keturgalvis žandikaulis?
Kelis kartus atsisėdus ant kėdės ir tiesinant kelį, priekinėje šlaunies dalyje galite pamatyti ir jausti keturkojus. Kai keturkojai susitraukia, jie tiesia koją ties kelio sąnariu. Kadangi keturgalviai žandikauliai tęsiasi per kelio girnelę (girnelę), jie taip pat padeda išlaikyti jūsų kelio girnelę tinkamoje padėtyje griovelyje šlaunies kaulo gale. Vienas iš keturių keturkampių raumenų (rectus femoris) taip pat kerta klubo sąnarį ir gali padėti sulenkti arba sulenkti klubą.
Dažni keturgalvio žaizdos pažeidimai
Keturkampių raumenų pažeidimas gali ir atsirasti. Jūsų keturgalvis raumenys yra didelė raumenų grupė, ir jie yra atsakingi už tai, kad sukuria nemažai jėgos, kad išlaikytumėte vaikščiojimą, bėgimą ir laipiojimą laiptais. Kadangi keturkojai taip pat palaiko kelio dangtelį teisingoje padėtyje, jie gali patirti pasikartojančius įtempimus ir jėgas, kurios gali sužeisti.
Keturkampio žaizdos gali būti:
- Kelio dangtelio išnirimas. Kartais jūsų keturkampis raumuo nuplėšia kaulą žemiau kelio dangtelio, todėl išniro kelio dangtelis. Tai beveik visada atsiranda dėl traumos, pavyzdžiui, sportinės traumos ar kritimo. Jei taip atsitinka, dažnai atliekama operacija, kad būtų galima atitaisyti plyšusius keturgalvius raumenis. Po operacijos gali tekti nešioti kelio įtvarą ir lankytis kineziterapijoje, kad grįžtumėte prie normalios veiklos ir funkcijos.
- Patellofemoralinio streso sindromas. Jei skauda kelį, patinote dėl traumos, arba jei sergate artritu, keturgalvis žandikaulis kartais nustoja veikti tinkamai. Tai gali sukelti būklę, vadinamą patellofemoralinio streso sindromu. Tai atsitinka, kai keturračiai negali padėti išlaikyti kelio girnelės tinkamos padėties, todėl skauda ir sunku vaikščioti ar bėgti.
- Iliotibinės juostos trinties sindromas. Šią būklę sukelia netaisyklingas iliotibialinės juostos trynimas, kai ji kerta šoninę kelio girnelės pusę. Taip gali atsitikti, jei jūsų pakinkliai yra silpnesni nei keturgalviai. A
- Parezė ir paralyžius. Jūsų keturgalvis gali susilpnėti dėl nugaros smegenų pažeidimo ar insulto (neurologinis raumenų silpnumas yra būklė, vadinama pareze). Dėl juosmens skausmo juosmens srityje gali būti suspaustas nervas, dėl kurio keturračiai gali sukelti silpnumą. Paprastai tai yra sunki būklė, todėl turėtumėte nedelsdami kreiptis į savo gydytoją, kad įvertintumėte situaciją ir pasirūpintumėte tuo.
Jei turite sunkumų dėl bet kurios šlaunies ar kelio dalies ir manote, kad jūsų keturgalvis gali būti priežastis, gali būti apsilankyta pas gydytoją ar kineziterapeutą, kad viskas būtų patikrinta.
Funkcijos praradimas nuo sužeistų keturgalvių žandikaulių
Jei sužeisite keturgalvį raumenį ar raumenis, gali kilti sunkumų dėl funkcinio mobilumo. Galite nustebti sužinoję, kad keturgalviai raumenys padeda judėti lovoje. Jie sutaria padėti atsikratyti dugno gulint, ir gali padėti riedėti lovoje.
Keturkampio raumenys taip pat yra labai aktyvūs, kylant nuo kėdės. Jie padeda ištiesinti kelį, kuris yra būtinas norint pakilti iš sėdimos padėties. Keturračiai taip pat yra pagrindinė raumenų grupė, atsakinga už ėjimą laiptais aukštyn ir žemyn.
Kaip jau spėjote, keturgalvio raumens grupė taip pat yra būtina einant ir bėgant. Keturkampiai padeda judėti į priekį einant ir bėgant, jie neleidžia nukristi stovint vietoje. Dėl keturkojų silpnumo gali atsirasti eisenos anomalijų, o norint normaliai vaikščioti, jei jūsų keturračiai neveikia tinkamai, jums gali prireikti pagalbinio įtaiso, pavyzdžiui, lazdelės ar vaikštynės. Jūsų kineziterapeutas gali padėti jums nuspręsti, kuris prietaisas jums tinka, jei jo prireiks po keturkampės traumos.
Ar galiu atlikti mankštos pratimus?
Jei patiriate keturgalvio žandikaulio traumą, gydytojas gali nukreipti jus į kineziterapiją, kad padėtų pagerinti funkcinį mobilumą ir pagerinti keturgalvio žasto jėgą ir lankstumą. Jūsų kineziterapeutas gali pasiūlyti teisingų pratimų, kuriuos turite atlikti, kad padėtumėte jūsų konkrečiai būklei.
Pagrindiniai kelio judrumo pratimai skirti keturgalvio žasto jėgai ir judrumui, o keturračių tempimo pratimai padeda pagerinti raumenų grupės lankstumą.
Pagrindiniai pratimų tipai, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte keturgalvio raumens funkciją, yra šie:
- Stiprumas: Kadangi keturgalvio raumens raumenys kerta klubą ir kelį, pratimai, apimantys kelį ir klubą, yra būtini norint pagerinti keturračių jėgą. Paprasti kelių stiprinimo pratimai bus skirti keturkojams, o pažangūs klubo stiprinimo pratimai taip pat apims nemažai keturgalvio raumens darbo.
- Lankstumas: Norint pagerinti keturgalvio raumens lankstumą, reikia atlikti daugybę lengvų tempimų.Galima atlikti pagrindinį keturgalvio šlaunikaulio tempimą, o rankšluosčio keturgalvio šlaunies tempimas yra puikus būdas pagerinti šios raumenų grupės lankstumą.
- Pusiausvyra ir propriocepcija: Pusiausvyros ir propriocepcijos pratimai dažnai sutelkti dėmesį į keturgalvį šlaunikaulį, nes jie yra būtini norint išlaikyti jus tiesiai ir subalansuotai. Pagrindiniai pusiausvyros pratimai taip pat gali padėti išvengti kritimo, o pažangūs pusiausvyros pratimai gali būti naudojami keturgalvių traumų ir kelio skausmo gydymui.
Prieš pradėdami bet kokį savo keturračių pratimą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu.
Žodis iš „Wellwell“
Jei po traumos jaučiate skausmą šlaunies priekyje, galbūt padarėte keturgalvį žandikaulį. Dažnai keturračių sužalojimus lengva reabilituoti; reikia tik šiek tiek pailsėti ir šiek tiek pasitempti. Kitais atvejais keturgalvio žandikaulio trauma gali būti rimta, todėl pasitarkite su savo gydytoju, jei susižeidėte šlaunies priekį. Keturgalvio žaizdos sužalojimas gali būti skaudi patirtis. Apsilankymas pas savo kineziterapeutą gali būti raktas, padedantis pagerinti keturgalvio žandikaulio funkciją, kad greitai ir saugiai grįžtumėte prie normalaus funkcinio judrumo.