Turinys
Knarkimas gali būti pažįstamas kompanionas, bet tik kas yra knarkimas ir kokios priežastys bei pasekmės? Suprasdami kai kurias pagrindines jo savybes, galite atrasti būdų pašalinti jo buvimą, ypač jei tai vargina jūsų ar jūsų artimųjų miegą.Kas yra knarkimas?
Knarkimas yra paprasčiausias miego metu gaunamas garsas, kurį sukelia viršutinių kvėpavimo takų minkštųjų audinių, įskaitant nosį ir gerklę, vibracija. Paprastai tai atsitinka, kai įkvepiamas kvėpavimas, bet gali atsitikti ir kvėpuojant. Knarkimas kartais pasitaiko beveik visiems, tačiau daugelis žmonių chroniškai knarkia. 30–60 metų žmonėms 44% vyrų ir 28% moterų nuolat knarkia. Moterys dažniau knarkia po menopauzės.
Priežastys
Kai yra knarkimas, tai rodo, kad miegant nosis ar gerklė gali būti iš dalies užsikimšusi. Dėl šios kliūties kyla sunkumų judant orui. Dėl to oras audringai juda per kvėpavimo takus, o tai sukelia knarkimo vibraciją ir garsą. Jei kvėpavimo takai visiškai užsiblokuoja, atsiranda obstrukcinė miego apnėja. Netgi dėl dalinių kliūčių gali atsirasti hipopnėja arba viršutinių kvėpavimo takų atsparumo sindromas (UARS), kurie yra lengvesnės miego apnėjos formos.
Knarkimas yra susijęs su kitomis įprastomis sąlygomis, įskaitant:
- Nutukimas
- Nosies užgulimas (alergija ir peršalimas)
- Hipotirozė
- Akromegalija (sutrikimas, kai organizmas gamina per daug augimo hormono)
- Padidėjusios tonzilės ar adenoidai
- Nenormalus veido vystymasis
- Obstrukcinė plaučių liga (kartais pastebima knarkiant iškvėpimo ar iškvėpimo metu)
Alkoholis yra raumenis atpalaiduojantis vaistas, galintis pabloginti knarkimą. Be to, panašų poveikį gali turėti ir raumenis atpalaiduojantys vaistai (įskaitant benzodiazepinus, vartojamus kaip miego priemones ir nerimą).
Knarkimo pasekmės
Lengvas knarkimas gali turėti mažai įtakos jūsų miego kokybei. Tačiau, kai kvėpavimo takai vis labiau trukdo, pastangos kvėpuoti taip pat didėja. Jei kvėpavimas sutrinka, deguonies kiekis kraujyje sumažės. Tai gali sukelti laikinus sužadinimus, todėl miegas gali sutrikti.
Nustatyta, kad knarkimas padidina kaklo kraujagyslių susiaurėjimo riziką - tai reiškinys, vadinamas karotidine ateroskleroze. Atliekant 110 pacientų tyrimą, bendras miego laikas, praleistas knarkiant, tuo didesnė rizika susiaurėti. Manoma, kad dėl tiesioginio kaklo miego arterijų vibracinio pažeidimo gali padidėti apnašų susidarymas šiose kraujagyslėse.
Žurnale paskelbtas tyrimas Miegoti 2016 m. nustatyta, kad knarkėjams sumažėjo telomerų ilgis - ląstelių senėjimo ir uždegimo žymuo.
Bene didžiausia knarkimo problema (ypač kai ji yra garsi) yra kitų, įskaitant jūsų lovos partnerį, miego sutrikimas. Tam gali prireikti specialių miego priemonių, pavyzdžiui, miegoti svečių miegamajame ar ant sofos.
Vertinimas ir gydymas
Kaip nurodyta pirmiau, knarkimas yra beveik visuotinis, todėl jis nebūtinai gali kelti susirūpinimą. Tačiau yra keletas situacijų, kai tai turėtų būti toliau vertinama. Kadangi tai siejama su kitomis ligomis, gali reikėti jų atmesti, kad būtų išvengta kitų pasekmių sveikatai.
Pirminis knarkimo įvertinimas gali apimti apsilankymą jūsų gydytojo kabinete. Jūsų lovos partneriui ar kitai šeimai gali būti svarbu atvykti, kad jie galėtų pateikti informacijos apie jūsų knarkimą ir kitus kvėpavimo sutrikimus miegant. Reikėtų paminėti visas kvėpavimo pauzes naktį, nes tai gali reikšti miego apnėją. Jei turite neramų miegą arba jaučiate užspringimą ar dusulį, tai taip pat gali būti svarbu. Kiti susiję miego apnėjos simptomai gali būti:
- Per didelis mieguistumas dienos metu
- Nuotaika (dirglumas, nerimas ir depresija)
- Bloga koncentracijos ir atminties problema
- Rytiniai galvos skausmai
- Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)
- Pabudimas šlapintis (nikturija)
- Dantų šlifavimas ar gniaužimas (bruksizmas)
Be to, reikėtų įvertinti visus sunkumus, susijusius su jūsų sinusais. Jei turite nosies užgulimą, alergiją, sinuso infekcijas (sinusitą) ar anamnezėje buvo atlikta sinuso operacija, tai gali reikėti papildomai ištirti. Jei kamuoja dažnas gerklės skausmas ar kvėpavimas burna, gali padidėti tonzilės ar adenoidai. Nuovargio, svorio padidėjimo, peršalimo netoleravimo ir vidurių užkietėjimo sunkumai gali reikšti hipotirozę.
Fizinės apžiūros metu reikia įvertinti viršutinius kvėpavimo takus, matuojant kaklo apimtį, taip pat atidžiai žiūrint į nosį, burną ir gerklę. Jei gydytojas įtaria, kad gali pasireikšti miego apnėja, gali tekti atlikti miego tyrimą, vadinamą polisomnograma, arba namų miego apnėjos testą.
Knarkimo gydymas skirtas nukreipti į pagrindinę būklę, dėl kurios jūs knarkiate. Tai gali apimti gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip svorio kritimas ar alkoholio vengimas prieš miegą, o tai gali atpalaiduoti kvėpavimo takus. Chirurgija taip pat gali būti pasirinkimo galimybė, ypač jei turite siaurus kvėpavimo takus dėl nukrypusios pertvaros ar padidėjusių tonzilių ar adenoidų. Tikslinė alergija gali palengvinti nosies užgulimą, taip pat nereceptinės priemonės, tokios kaip „Breathe Right“ juostos. Kai tai susiję su miego apnėja, gali būti naudingas nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP) arba geriamasis prietaisas.
Nepaisant galutinio gydymo, jei reikia, kruopštus įvertinimas gali suteikti jums ramybės miegui.