Turinys
Ribą nustatanti nemiga yra viena iš dviejų vaikystės elgesio nemigos rūšių. Tai atsitinka, kai tėvai praranda vaiko elgesio kontrolę priešintis prieš miegą ir pabudę iš miego. Ši būklė dažnai pasireiškia ikimokyklinio amžiaus mažyliams ir mokyklinio amžiaus vaikams, kurie atkakliai meta iššūkį savo tėvams, ypač prieš miegą. Sužinokite daugiau apie ribos nustatančios nemigos simptomus ir tai, ką galima padaryti, kad sumažėtų pasipriešinimas prieš miegą.Apžvalga
Nemiga yra sunku užmigti ar užmigti, ir tai gali atsirasti dėl elgesio priežasčių. Kaip dalį pagrindinių miego higienos gairių, vaikams reikia reguliaraus miego režimo ir atpalaiduojančios miego aplinkos, kad galėtų gerai išsimiegoti. Kai trūksta tėvų vykdytų miego ribų, miegamasis gali tapti mūšio lauku, kuris užmezga karus prieš miegą.
Jaunesni vaikai neturi supratimo apie tai, kiek jiems reikia miego ar kada jie nepakankamai miega. Jei jie nebus prižiūrimi, vargu ar jie laikysis įprasto miego tvarkaraščio, tačiau užmigs, kai jausis mieguistas. Jei vaikas suvokia, kad praleis ką nors smagaus - „Visi kiti tebūna!“ - jie taip pat norės likti. Kiekvieną dieną miego laikas gali skirtis, todėl sutrinka paros miego ritmas. Tėvai turėtų įsitraukti, norėdami nustatyti tinkamą miego laiką ir jų laikytis kasdien, įskaitant savaitgalius. Geriausia būtų skirti pakankamai laiko vaikui patenkinti savo miego poreikius.
Tam gali reikėti tvirtai taikyti tėvų valdžią. Vaikai gerai atliepia nuolatinius lūkesčius, o įprasta miego tvarka gali padėti. Įsivaizduokite, jei jūsų vaikas padarė kažką blogo, o jūs atsitiktinai atsakėte vaišėmis arba bausme. Vaikas būtų labai sutrikęs ir nežinotų, ar veiksmas turi būti kartojamas, ar ne. Jei trūksta struktūros prieš miegą, vaikai gali pasinaudoti šiuo nenuoseklumu. Be jokių apribojimų vaikai pateiks nesibaigiančius reikalavimus, įskaitant:
- Maistas
- Gėrimai
- Dėmesio
- Grojimo laikas
Tai gali pasireikšti prieš miegą ar net pabudus naktį. Daugelis vaikų stums voką, ir tai gali sukelti ašaringą miego laiką, kuris ilgėja kelias valandas.
Gydymas
Sprendimas yra toks, kokio galima tikėtis: atstatyti savo, kaip tėvo, vaidmenį ir nustatyti vaiko elgesio apribojimus. Tam reikės nuoseklumo. Iš pradžių gali būti sunku, ypač jei vaikas šaukiasi jūsų buvimo. Gali būti naudingos kelios paprastos gairės:
- Lovos laikas turi būti vykdomas kasdien. Stenkitės skirti pakankamai laiko lovoje, kad patenkintumėte vaiko miego poreikius. Jei paguldysite vaiką per anksti, jis nesijaus mieguistas (todėl stengsis užmigti) ir atsibus anksti ryte ir sutrikdys namų ūkį. Atminkite, kad šie miego poreikiai palaipsniui mažėja, kai vaikas auga.
- Likus 20–30 minučių prieš miegą, reikia imtis ramios veiklos, pavyzdžiui, išsimaudyti vonioje, išsivalyti dantis ir skaityti pasakas prieš miegą. Apribokite laiką, praleistą atliekant kiekvieną veiklą, kad tai netaptų vėluojančia taktika. Stenkitės, kad rutina būtų nuosekli, kad vaikas žinotų, kas laukia toliau ir ko tikimasi.
- Neturėtų būti tenkinami nepagrįsti reikalavimai aplink miegą ir po jo. Tai reiškia, kad neatnešama norimų žaislų, negaunama vandens ar užkandžių ar pasiduodama prašymams atkreipti dėmesį.
Laikydamiesi šių rekomendacijų, vaikai galės tinkamai tikėtis ir jų elgesys greitai atitiks savo linijas. Be to, vyresniems vaikams gali būti naudinga teigiamai sustiprinti priimtiną miego laiko elgesį.
Jei ir toliau kovojate prieš miegą, kreipkitės pagalbos į savo pediatrą. Kai kuriais atvejais gali būti naudinga aptarti šias problemas su lentos sertifikuotu miego specialistu. Sužinokite daugiau apie vaikystės elgesio nemigos tipus.