Turinys
Jei kada nors sapnavote sapną, kuriame manėte, kad pabudote, bet likote užmigęs, esate per daug susipažinę su klaidingo pabudimo samprata. Kas yra netikras pabudimas ir ką tai reiškia? Kaip tai susiję su aiškiu sapnavimu? Ar klaidingi pabudimai reikalauja gydymo?Sužinokite daugiau apie šį įdomų miego reiškinį ir jo sąveiką su sapnais ir košmarais.
Klaidingų pabudimų tipai
Klaidingi pabudimai skirstomi į du tipus. 1 tipui būdinga kasdieniška pabudimo veikla: atsikėlimas, prausimasis po dušu, apsirengimas, pusryčiavimas ir išvykimas į darbą. Tam tikru momentu svajotojas supranta, kad kažkas yra ne taip gerai, ir tai gali išprovokuoti tikrą pabudimą. kurį asmuo pripažįsta, kad tai buvo tik ryškus sapnas.
2 tipo klaidingi pabudimai apibūdinami kaip ne tokie malonūs, turint daugiau įtampą ar grėsmingą jausmą. Tai gali būti susiję su haliucinacijomis ar iš anksto nujaučiančių žmonių ar monstrų pasirodymu. Tokie įvykiai dažniau laikomi košmarais ir gali būti susiję su nerimu.
Klaidingi pabudimo simptomai
Klaidingas pabudimas įvyksta tada, kai asmuo svajoja apie pabudimą, bet iš tikrųjų lieka miega. Tai gana dažnas reiškinys. Beveik visi, kurie prisimena savo svajones, juos išgyvena tam tikru gyvenimo momentu.
Įdomu tai, kad klaidingi pabudimai gali pasikartoti pakartotinai; kaip ir rusų inkilas, svajonės ir netikri pabudimai gali būti vienas kito sluoksniai. Dėl to svajotojas tiki, kad pagaliau pabudo, tačiau jie ir toliau miega, kad vėl melagingai pabudtų, kartais daug kartų.
Klaidingi pabudimai gali būti susiję su nerimu ir sumišimu dėl to, ar jūs iš tikrųjų miega, ar budi. Jie taip pat gali būti siejami su ne kūnu patirtimi, kai nukentėjęs asmuo yra atskiriamas nuo savo kūno ir suvokia jį kaip išorinis stebėtojas. Tai vadinama atsiribojimu.
Be to, gali būti siejami netikri pabudimai aiškus sapnas. Šviesus sapnavimas yra reiškinys, kai miegantis žmogus iš dalies suvokia sapno būseną ir perima pasakojimo kontrolę. Tai gali leisti nukreipti sapną, kuriame galite pasirinkti, ką darote sapne.
Priežastys
Klaidingi pabudimai gali reikšti tam tikrą sapnų ir miego fragmentaciją. Smegenys gali būti keliomis sąmonės būsenomis arba miegoti vienu metu.
Galima įsivaizduoti, kad klaidingai pabudus, smegenų dalis, atsakinga už sąmonę, gali būti aktyvuota, o dalis, kurianti ryškius sapnus, išlieka.
Miegas gali būti suskaidytas dėl daugelio galimų priežasčių, įskaitant:
- Miego apnėja: dažnai siejama su knarkimu, liudytomis kvėpavimo pauzėmis, dusuliu ar užspringimu, dantų griežimu, dažnu šlapinimu naktį ar per dideliu mieguistumu dieną.
- Periodiniai miego galūnių judesiai (PLMS)
- Nemiga: dažni pabudimai su sunkumais grįžti miegoti
- Aplinkos triukšmas: sukelia pabudimus
- Kitos priežastys
Kai sąmonė yra visiškai pasiekta, pabudimas iš REM miego gali sukelti miego paralyžiaus simptomus. Be to, narkolepsijoje dažnai gali atsirasti intensyvus miego fragmentas ir budrumas.
Įveikti
Kadangi klaidingi pabudimai dažniausiai įvyksta be jokių susijusių psichinių ar fizinių ligų, mažai tikėtina, kad jie atspindėtų kokią nors nenormalią patologiją. Užtat tai yra dažnas sapno pasireiškimas, kuriam nereikia jokio gydymo.
Jei pasikartojantis sapnų turinys pasirodo esąs nemalonus, gali būti naudojama svajonių repeticijų terapija. Šis gydymas apima sapnų siužeto nukreipimą, kad jis būtų mažiau sutrikęs, dažnai į alternatyvią pabaigą, kuri nėra tokia košmariška.
Gali prireikti gydyti nerimą, jei tai bus nustatyta. Potrauminio streso sutrikimo (PTSS) atveju tokie vaistai kaip prazosinas gali būti naudingi košmarams palengvinti. Antidepresantai taip pat gali būti naudingi slopinant REM miegą, ir tai gali sumažinti šių klaidingų pabudimų dažnumą.
Žodis iš „Wellwell“
Jei sapnuojate trikdančius ar nerimą keliančius sapnus, pasitarkite su savo gydytoju arba lentos sertifikuotu miego specialistu apie kai kurias galimybes, kurios padės geriau išsimiegoti. Kai kuriais atvejais nustatant pagrindinį miego sutrikimą, įvykiai gali būti visiškai išspręsti. Vaistai taip pat gali būti naudojami, jei kita terapija nepadeda išspręsti klaidingų pabudimų ir jie trikdo.