Turinys
Nors turint mažą trigliceridų ir mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekį, tai gali teigiamai paveikti jūsų širdies sveikatą, mažas didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio kiekis gali būti įskaitytas į jus. Taip yra todėl, kad DTL yra laikomas „geruoju cholesteroliu“.DTL vaidina įdomų vaidmenį tuo, kad iš tikrųjų pašalina MTL cholesterolį (jūsų „blogąjį“ cholesterolį) iš arterijų sienelių. Tai gali apsaugoti arterijas nuo užsikimšimo ir tokių sąlygų kaip širdies priepuolis ar insultas.
Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad mažas DTL kiekis yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika. Tai ypač pasakytina, jei kraujyje yra ir kitų lipidų, tokių kaip MTL cholesterolis ir trigliceridai. Tyrimai taip pat rodo, kad tam tikru mastu aukštas DTL lygis yra susijęs su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Svarbu suprasti, kad nėra jokio tiesioginio priežastinio ryšio tarp DTL lygio ir širdies priepuolio ar insulto užuominos, kad žaidžiami kiti veiksniai, o žmogaus DTL lygis yra vienas galvosūkio gabalas.
Optimalus DTL lygis
Moterims ir vyrams optimalus DTL lygis skiriasi. Vyrams viskas, kas viršija 40 miligramų vienam decilitrui (mg / dL), yra laikoma optimalia, o moterims - daugiau kaip 50 mg / dl. Tačiau gydytojai mažiau dėmesio skiria tikram DTL „skaičiui“, o daugiau - visai žmogaus širdies sveikatai ir kaip jų individualus DTL lygis telpa į tą paveikslėlį.
Pavyzdys yra antsvoris ir rūkalai, kuriems nustatant žemą DTL kiekį atliekant įprastą kraujo tyrimą. Užuot paskyręs vaistus padidinti DTL iki „normalaus“ skaičiaus, gydytojas daugiausia dėmesio skirs rūkymo metimo patarimams, mankštai ir svorio metimui. Šios priemonės gali veiksmingai padidinti DTL
Tiesą sakant, galite nustebti sužinoję, kad nėra puikių mokslinių įrodymų, patvirtinančių vaistų vartojimą žmogaus DTL lygiui pakelti.
Ką reiškia jūsų cholesterolio tyrimo rezultataiŽemo DTL priežastys
Yra daugybė sąlygų ir gyvenimo būdo pasirinkimų, kurie turi įtakos mažinant DTL lygį. Nors tai gali būti ne jūsų veiksnys, pagalvokite apie šias problemas ir aptarkite su savo gydytoju:
- Perteklinis svoris: Antsvoris gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų, įskaitant jūsų DTL lygio sumažėjimą. Jei turite antsvorio arba esate nutukęs, numetęs svorį galite padidinti šį lygį ir sumažinti širdies ligų riziką.
- Genetiniai veiksniai: Kartais labai žemas DTL cholesterolio kiekis gali būti paveldimas. Medicininės būklės, kurios smarkiai sumažina DTL lygį, yra Tangerio liga ir šeiminė hipoalphalipoproteinemia.
- Prasta dieta: Tai, ką valgote, taip pat gali turėti įtakos jūsų DTL lygiui. Apribojus sočiuosius riebalus (pavyzdžiui, sviestą, grietinėlę, nenugriebtą arba 2 proc. Pieno, jautienos, kiaulienos, vištienos su oda) ir pakeitus mononesočiuosius riebalus, tokius kaip riebi žuvis, alyvuogės ir avokadai, gali padidėti DTL.
- Sėslus gyvenimo būdas: Įtraukus vidutinio sunkumo fizinį krūvį į savo dienos režimą, gali šiek tiek padidėti DTL lygis. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja aerobinius pratimus 40 minučių kasdien tris ar keturis kartus per savaitę. Pavyzdžiui, plaukimas, greitas ėjimas, bėgimas, dviračių sportas ir šokiai.
- Rūkymas: Cigaretėse esančios cheminės medžiagos gali sumažinti DTL cholesterolio kiekį. Metimas rūkyti gali padėti padidinti DTL, taip pat užkirsti kelią kitoms lėtinėms ligoms, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas.
- Nekontroliuojamas diabetas: Aukštas gliukozės kiekis kraujyje gali padėti sumažinti DTL cholesterolio kiekį. Tai taip pat gali padidinti trigliceridų ir MTL kiekį. Kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje, jūsų DTL lygis gali būti sveikas. Tai galima padaryti modifikuojant savo gyvenimo būdą arba vartojant vaistus tam gydyti.
Cholesterolio gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Žodis iš „Wellwell“
Jūsų DTL lygis yra svarbus, tačiau gydytojas greičiausiai mažiau dėmesio skirs tiksliam skaičiui ir daugiau tam, ką jis reiškia. Jie interpretuos jūsų DTL lygį atsižvelgiant į širdies ligos rizikos veiksnius, pvz., Šeimos istoriją, svorį, aktyvumo lygį, ar rūkote, ar turite kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas.
Jei gydytojas sako, kad jūsų DTL lygis yra žemas, stenkitės nenusiminti. Vietoj to, sutelkite savo energiją į sveikumą, nesvarbu, ar tai reiškia svorio metimą, jei turite antsvorio ar nutukimo, mesti rūkyti ar pabėgioti į lauką.
Jei jums reikia pagalbos siekiant šių gyvenimo būdo tikslų, viskas gerai. Pasitarkite su savo gydytoju - gali būti tinkamas laikas apsilankyti pas dietologą ar net pradėti svorio metimo programą.
Maistas, skatinantis DTL ir žemesnį MTL