Turinys
- Skausmas gali skirtis
- Įvertinimas, kas veikia
- Vaistai nuo skausmo
- Pratimas
- Vandens terapija / šilto vandens terapija
- Poilsis
- Masažas
- Dešimt vienetų
- Chirurgija
- Meditacija ir atsipalaidavimas
- Biologinis grįžtamasis ryšys
- Ergoterapija
- Šiluma
- Šalta
- Skausmo klinikos
Lėtinis skausmas gali kankinti, nes jis veikia žmones fiziškai, emociškai, psichologiškai ir socialiai. Tai gali apsunkinti darbą ir neatsilikti nuo pareigų namuose. Tai gali neigiamai paveikti gyvenimo kokybę.
Skausmas gali skirtis
Lėtinis skausmas yra pagrindinė sveikatos problema, ir kadangi jis gali sekinti, svarbu suprasti, kas sukelia skausmą, ir kintantį skausmo pobūdį.
Įvertinimas, kas veikia
Nuolat ieškoma geresnių skausmo valdymo būdų. Tikslas skausmo malšinimas, pacientai, sergantys artritu, dažniausiai išbando įvairias skausmo valdymo technikas, kol nustato, kas jiems labiausiai tinka. Tam tikro gydymo sėkmė ar nesėkmė yra individuali. Kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam.
Vaistai nuo skausmo
Vaistai gali būti naudojami skausmui mažinti. Paprastai skiriami vaistai nuo skausmo apima:
- Analgetikai (nereceptiniai skausmo malšintuvai ir narkotiniai skausmą malšinantys vaistai)
- NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo)
Vaistai nuo skausmo padeda pasiekti tam tikrą komforto lygį, tačiau jie nieko nedaro, kad pakeistų ligos būklę. Naudojamų vaistų nuo skausmo kiekį reikia kontroliuoti, nes yra žinomas šalutinis poveikis.
Pratimas
Sportas gali padėti išlaikyti funkciją ir sumažinti skausmą. Žmonės, sergantys artritu, visada turėtų aptarti pratimų planus su savo gydytoju. Kai kurie pratimai gali būti draudžiami žmonėms, sergantiems tam tikro tipo artritu arba kai sąnariai yra patinę ir uždegę.
Vandens terapija / šilto vandens terapija
Šilto vandens terapija gali sumažinti skausmą ir standumą. Sportuoti baseine, maudyklose ar sūkurinėse voniose gali būti lengviau, nes vanduo pašalina skausmingų sąnarių svorį. Šiluma ir judėjimas kartu gali palengvinti skausmą.
Poilsis
Skausmas taip pat gali būti poilsio poreikio rodiklis. Svarbu atkreipti dėmesį į signalą ir suteikti kūnui reikiamą laiką pasikrauti. Uždegimas mažėja ramybės fazėje. Tačiau per didelis poilsis yra neproduktyvus. Būtina išlaikyti pusiausvyrą tarp poilsio ir mankštos.
Masažas
Masažo terapija gali pagreitinti skausmo malšinimą, nuraminti standžius skaudančius raumenis, sumažinti uždegimą ir patinimą. Kai raumenys atsipalaiduoja ir padidėja kraujotaka, skausmas sumažėja.
Dešimt vienetų
TENS (transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija) naudoja žemos įtampos elektrinę nervų stimuliaciją, kad blokuotų skausmo signalus į smegenis. Elektrodai dedami ant odos ir išskiria elektrinį krūvį. Tai pirmiausia naudojama esant lėtiniam, lokalizuotam skausmui, kuris yra neįveikiamas.
Chirurgija
Dažnai operacija gali būti vertinama kaip paskutinė išeitis, siekiant pašalinti konkretaus sąnario skausmą. Per daugelį metų sąnarių endoprotezavimo operacijos tapo vis dažnesnės ir laikomos perspektyvia alternatyva, kai konservatyvus gydymas nepavyko. Pažeistas ir skausmingas sąnarys pašalinamas ir pakeičiamas protezu. Kiti chirurginiai variantai:
- artrodezė (sintezė)
- sinovektomija
- perskyrimas
- artroskopija
Meditacija ir atsipalaidavimas
Meditacija ir atsipalaidavimas gali palengvinti raumenų įtampą ir padėti kovoti su nuovargiu. Atsipalaidavimo metodai gali sumažinti:
- stresas
- nerimas
- depresija
- miego problemos
Gilus kvėpavimas
Gilus kvėpavimas apima proto valymą kvėpuojant į vidų ir iš jo, lėtai, giliai ir ritmingai. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, taip atleisdami įtampą.
Progresyvus atsipalaidavimas ir kūrybiniai vaizdai
Laipsniškas atsipalaidavimas reiškia gulėjimą ant nugaros, kad sistemingai įsitemptumėte ir atsipalaiduotumėte kiekviena kūno dalis. Atsipalaidavimas padeda kontroliuoti skausmą. Po laipsniško atsipalaidavimo protas gali įsitraukti į malonios scenos įsivaizdavimą. Kai protas užimtas scena, streso lygis mažėja, kaip ir skausmo.
Biologinis grįžtamasis ryšys
„Biofeedback“ naudoja atsipalaidavimo, vizualizacijos ir signalų iš mašinos derinį, kad galėtų valdyti skausmą. Kai elektrodai yra pritvirtinti prie mašinos, mokoma kontroliuoti kraujospūdį, raumenų įtampą, širdies ritmą ir temperatūrą.
Ergoterapija
Ergoterapija įsišaknijusi fizinėje medicinoje, psichiatrijoje ir elgesio psichologijoje. Ergoterapijos tikslai yra šie:
- padėti skausmo pacientui nustatyti, kuri veikla ar elgesys sustiprina skausmą
- mokyti metodų, kaip sumažinti skausmo laiką
- naudokite metodus, kad sumažintumėte skausmo intensyvumą
- padėti pacientams tapti funkcionalesniems kasdienėje veikloje ir darbo vietoje
- įvesti gyvenimo būdą, pagrįstą gerais sveikatos įpročiais
Naudojami skausmo valdymo būdai gali būti:
- kūno mechanika
- sąnarių apsauga
- taupant energiją
- pratimas
- daugiau dėmesio skiriama gebėjimams, o ne apribojimams
- naudojant adaptacinę įrangą ir pagalbinius įtaisus
- atsipalaidavimo technikos
Šiluma
Ryto sąstingį dažnai palengvina karštų dušų ar vonių naudojimas. Vandens šiluma atpalaiduoja raumenis ir palengvina standumą. Taip pat naudingi tokie pagalbiniai prietaisai ir įranga kaip:
- karštos pakuotės
- elektrinės antklodės
- šildymo pagalvėlės
- saunos
Parafino vaško vonios rankoms, kojoms ir alkūnėms taip pat buvo naudojamos skausmui malšinti.
Šalta
Šalčio terapija, dar vadinama krioterapija, kai kuriems žmonėms yra pageidaujama priemonė, o ne šilumos terapija. Šaltis malšina skausmą, nutildydamas nervų galūnes paveiktose kūno vietose. Tai taip pat sumažina kūno ląstelių aktyvumą ir sulėtina kraujo tekėjimą, dėl ko sumažėja uždegimas. Šalti kompresai, plastikinio maišelio, užpildyto ledo gabalėliais, įvyniojimas arba šaldytos gelio pakuotės gali būti dedamos vietoje. Žmonės, turintys Raynaudo fenomeną, turėtų vengti šio metodo.
Skausmo klinikos
Skausmo klinikos tikslas - pasiūlyti skausmą žmonėms, turintiems užsitęsusį skausmą, kuriems negali padėti medicininės ir chirurginės gydymo galimybės. Tikslas yra kiek įmanoma sumažinti skausmą ir maksimaliai pagerinti gyvenimo kokybę atsižvelgiant į paciento ribas. Metodas paprastai yra holistinis ir gali apimti:
- narkotikų valdymas
- nervų blokai
- fizinė terapija
- atsipalaidavimas
- konsultavimas