Turinys
- Išlik pozityvus
- Pasitikėk savo gydytoju
- Priimkite savo situaciją
- Nustatykite realius tikslus
- Būti informuotam
- Apsaugokite sąnarius
- Tvarkykite savo vaistus
- Būkite aktyvūs
- Stebėkite savo svorį
- Kreipkitės pagalbos
Sergant artritu, energija sunaudojama tik bandant atlikti įprastas užduotis ir įprastą kasdienę veiklą. Jūsų dėmesys gali apsiriboti tik „dienos pergyvenimu“. Artritas pradeda kontroliuoti jūsų gyvenimą, o ne kontroliuoti ligą. Kaip galite geriau valdyti savo ligą? Kokias modifikacijas galite padaryti savo gyvenimo būdui, kad būtų lengviau gyventi su artritu? Kokių veiksmų galite imtis, kad įgytumėte ir išlaikytumėte artrito nustatytų apribojimų kontrolę?
Išlik pozityvus
Artritas yra nenuspėjama liga, kaip ir ateitis. Artritu sergantiems žmonėms svarbu priimti naują realybę ir iš naujo apibrėžti gyvenimą atsižvelgiant į ligos nustatytus apribojimus. Teigiamas požiūris gali padėti susitvarkyti su lėtiniu artritu.
Pasitikėk savo gydytoju
Gydytojai vaidina svarbų vaidmenį gydant artritą. Gydytojo pasirinkimas yra vienas kritiškiausių sprendimų, kuriuos priimate kalbėdami apie savo būklę. Būtina patenkinti jūsų poreikius. Raskite užjaučiantį, bendraujantį gydytoją, kuriuo galite pasitikėti.
Priimkite savo situaciją
Nekovokite su realybe. Neneigia, kad sergi artritu, ir nenuvertink jo poveikio. Kai sutiksite, kad sergate lėtine liga ir kad tai yra jūsų gyvenimo dalis visą likusį gyvenimą, priimti sprendimai bus jums geresni ir galiausiai pagerins jūsų gyvenimą. Privalote internalizuoti priėmimą - jausti, o ne tik pasakyti.
Nustatykite realius tikslus
Išsikelkite sau realius tikslus. Apmąstydami ir apmąstydami galite įvertinti tai, kuo nesate patenkinti, ir stengtis pakeisti tas aplinkybes. Būkite jautrūs savo giliausiems jausmams. Galite susitelkti ir pradėti daryti būtinus pakeitimus ir koregavimus savo gyvenime.
Būti informuotam
Jei jums buvo diagnozuotas artritas, svarbu sužinoti viską, ką galite apie ligą. Negalima pervertinti žinių ir savo sveikatos būklės svarbos.
Apsaugokite sąnarius
Sąnarių apsauga gali sumažinti artritinių sąnarių stresą ir sumažinti skausmą. Yra keli jungtinės apsaugos principai, kurie, jei jų bus laikomasi, padės išsaugoti energiją ir išsaugoti sąnario funkcijas.
Tvarkykite savo vaistus
Kai gydytojas išduos jums naują receptą, jums teks žinoti, kam skirti vaistai, kaip juos vartoti ir koks galimas šalutinis poveikis gali pasireikšti. Vaistų klaidos turi daugybę priežasčių, tačiau paprastai jos turi vieną bendrą bruožą - jų buvo galima išvengti.
Būkite aktyvūs
Fizinio krūvio nauda, kaip dalis artrito gydymo programos, yra gerai žinoma ir dokumentuota. Nepaisant žinomos naudos, daugelis artritu sergančių žmonių vengia reguliariai sportuoti.
Stebėkite savo svorį
Antsvoris, net ir vidutinis, daro įtaką svorį nešantiems sąnariams ir gali sustiprinti sąnarių skausmus. Einant jūsų klubai, keliai ir kulkšnys tris ar penkis kartus viršija jūsų bendrą kūno svorį. Kiekvienam jūsų antsvorio kilogramui einant prie kiekvieno kelio pridedamas trijų ar penkių svarų vertės pridėtinis slėgis. Kita vertus, tai gera žinia: numetus vos 10 svarų, nuo sąnarių atsikratoma 30–50 svarų papildomo streso.
Kreipkitės pagalbos
Artritas veikia ne tik šia liga sergančius žmones, bet ir aplinkinius žmones, ypač šeimą ir draugus. Žmonės, gyvenantys artritu, ir tie, kurie turi artimųjų šia liga, gali įgyti įžvalgų ir pasisemti įkvėpimo iš kitų, susiduriančių su panašiais iššūkiais.