Šiltų orų išgyvenimas su fibromialgija ir ME / CFS

Posted on
Autorius: Joan Hall
Kūrybos Data: 28 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 1 Lapkričio Mėn 2024
Anonim
FIBROMYALGIA SYMPTOMS HEAD TO TOE
Video.: FIBROMYALGIA SYMPTOMS HEAD TO TOE

Turinys

Šiltas ar karštas oras gali būti apmokestinamas tiems iš mūsų, kuriems yra fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromas (ME / CFS), net jei temperatūra yra pakankamai ekstremali, kad vargintų daugumą žmonių. Gali būti, kad esate perkaitęs, stipriai prakaituojate, o rankos ir kojos pūsta, o skausmas ir nuovargis eina per stogą.

Taigi, kas slypi už šio simptomo? Kodėl karštis mus vargina ir sukelia tiek daug simptomų?

Visų pirma, todėl, kad daugelis iš mūsų jautriai reaguoja į šilumą, šaltį ar į abu. Fiziologinis reakcija į temperatūrą yra didesnė nei kitų žmonių.

Šiuo metu mes daug nežinome apie šį simptomą, tačiau žinome pakankamai, kad įtartume, jog tai yra autonominės nervų sistemos, kuri yra nervų sistemos dalis, susijusi su homeostaze, disfunkcijos rezultatas.

„Homeostazė“ reiškia, kad kūnas bando išlaikyti save stabilų ir tam tikrais būdais reguliuotus. Jūsų širdis plaka tam tikru greičiu, jūs kvėpuojate tam tikru greičiu, jūsų vidinė temperatūra neviršija tam tikrų parametrų ir kt.


Tačiau šiomis sąlygomis atrodo, kad homeostazė kai kuriuos dalykus atlieka ne itin gerai, todėl iš esmės mūsų kūnas tiesiog netinkamai reguliuoja temperatūrą. Rezultatas yra tas, kad mus labiau paveikia aplinka nei sveiki žmonės.

Tai nėra simptomas, kurį lengva gydyti. Tiesą sakant, nė vienas iš mūsų įprastų gydymo būdų net nemėgina jo nukreipti. Tai reiškia, kad turime išmokti patys tai valdyti. Turime išsiaiškinti, kaip atvėsinti perkaitus, bet dar svarbiau tai, kad pirmiausia neturime savęs perkaisti.

Šilumos problemų prevencija

Geriausi būdai, kaip per daug neįkaisti, yra gana akivaizdūs: palaikykite savo aplinką vėsioje vietoje ir būkite viduje, kai temperatūra per aukšta, kad būtų patogiau. Tačiau šie metodai ne visada yra įmanomi ir gali trukdyti atlikti daugybę dalykų, kurie jums patinka.

Tais laikais, kai nepavyksta išvengti karščio, norint išlaikyti save šaltą reikia šiek tiek apgalvoti ir pasiruošti. Keli geri būdai:


  • Laikymasis šaltu maistu ir gėrimais
  • Skėčio naudojimas šešėliui
  • Dėvėti skydelį, o ne skrybėlę (kad jūsų kūno šiluma galėtų išsisklaidyti per galvą, užuot ten patekusi į spąstus)
  • Dėvėti laisvus drabužius iš kvėpuojančių audinių
  • Prieš išlipdami venkite karštų vonių ar dušų arba nuplaukite šaltu vandeniu
  • Venkite plaukų formavimo priemonių, naudojančių šilumą, tokių kaip plaukų džiovintuvai ar lygintuvai

Kai kurie žmonės, turintys šias sąlygas, mano, kad dušai yra bloga idėja dėl karščio ir kelių kitų veiksnių.

Dėl ligos tikriausiai turite apriboti savo aktyvumo lygį, tačiau būkite ypač atsargūs, kad apribotumėte savo aktyvumą šiltoje aplinkoje.

Atvėsimas

Kai perkaisite, greičiausiai pasijusite geriau, jei galėsite iškart atsivėsinti. Mums taip pat būna sunkiau nei kitiems žmonėms.

Kai esate namuose, jums gali padėti tokie dalykai kaip ledo luitai, šalti kompresai ar skalbimo servetėlės ​​ar kojų mirkymas vėsiame vandenyje.


Norėsite atsigaivinti ir būdami toli nuo namų, o tam gali prireikti papildomo pasiruošimo.

Keletas idėjų apima:

  • Nešiokite aušintuvą su ledu, ledo paketais ir šaltais gėrimais
  • Bėga šaltu vandeniu per rankas ir (arba) purškia jį ant veido
  • Laikykite po ranka aušinimo produktus
  • Dėvėti sluoksniai
  • Dėvėti sandalai ar užsegami batai, kuriems nereikia kojinių

Tačiau mes galime susidurti su ypatinga problema, kai kalbama apie šiuos aušinimo metodus. Jei šalti daiktai yra per šalti, kad galėtumėte juos toleruoti, jie gali sukelti skausmo ar kitų simptomų šuolį. Taip yra dėl simptomo, vadinamo termine alodinija.

Ypatinga problema: alodinija

Alodinija yra tam tikro pobūdžio skausmas, atsirandantis dėl to, kas paprastai nebūtų skausminga. Esant terminei alodinijai, temperatūra, kuri nepažeidžia audinių ar net vargina sveikus žmones, gali mums sukelti didžiulį skausmą.

Tai reiškia, kad ledo luitas ant karštos kaktos gali būti bloga idėja. Išbandykite švelnesnius metodus, pavyzdžiui, šaltą skalbimo skudurėlį, kad nešokuotumėte savo sistemos.

Jums taip pat gali tekti nerimauti dėl mechaninės alodinijos, kuri yra skausmas dėl to, kad kažkas juda per odą, ir tai gali apimti orą.

Tai reiškia, kad ventiliatorius ar oro kondicionierius, pučiantis tiesiai jums, taip pat gali sukelti didelį skausmą. Jei negalite nenukentėti oro pūtimo kelyje, jums gali padėti odą padengti lengvu audiniu.

Žodis iš „Wellwell“

Daugeliui žmonių, turinčių problemų dėl perkaitimo, gali kilti atvirkštinė peršalimo problema. Svarbu sužinoti, kaip palaikyti šilumą, taip pat apie pagrindinį jautrumo temperatūrai simptomą.

Kuo daugiau suprasi, kas vyksta tavo kūne, tuo labiau sugebėsi kompensuoti tokio pobūdžio problemas. Iš pradžių tai gali atrodyti pribloškianti, bet jei stengsitės išsiugdyti gerus įpročius, visa tai ilgainiui taps antrąja prigimtimi.