Turinys
- Kas yra vitaminas D?
- Optimalus vitamino D lygis
- Trūkumo priežastys
- Tyrimai apie vitaminą D ir galvos skausmą
- Poveikis
- Prevencija
Nors vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatoje, yra nenuoseklių duomenų apie jo vaidmenį kitomis sveikatos ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, autoimuninės ligos, vėžys ir skausmo sutrikimai, pavyzdžiui, lėtinis skausmas ir galvos skausmas.
Kas yra vitaminas D?
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris egzistuoja dviem formomis:
- Cholekalciferolis (vitaminas D3): Gaunama iš ultravioletinių spindulių („saulės“), prasiskverbiančių į odą, ir esančių riebiose žuvyse, tokiose kaip lašišos ir tunas.
- Ergokalciferolis (vitaminas D2): Gauta iš grybelinio sterolio, ergosterolio ir natūraliai randama saulėje džiovintuose šitake grybuose.
Abi vitamino D formos yra naudojamos maisto produktams stiprinti ir vitamino D papildams.
Optimalus vitamino D lygis
Ekspertai ginčijasi dėl optimalaus vitamino D kiekio. Medicinos institutas rekomenduoja vitamino D kiekį palaikyti virš 20 ng / ml. Vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra didesnė kritimo ir kaulų lūžių (lūžių) rizika, arba žmonėms, turintiems kitų sveikatos sutrikimų, ši koncentracija gali būti didesnė (t. Y. Virš 30 ng / ml).
Kai žmonėms trūksta vitamino D (lygis yra mažesnis nei 20 ng / ml), parathormono kiekis organizme padidėja. Dėl to kalcis išplaunamas iš kaulų, galiausiai susilpnėja kaulai, vaikų būklė vadinama rachitu, o suaugusiesiems - osteomaliacija.
Trūkumo priežastys
Daugelis sveikatos sutrikimų ir veiksnių gali nulemti vitamino D trūkumą. Nors tai nėra išsamus sąrašas, čia yra keletas šių veiksnių:
- Netinkama mityba
- Inkstų ar kepenų liga
- Nutukimas
- Tamsios odos asmenys
- Žarnyno malabsorbcija, kaip ir celiakijos atveju
- Vaistų, slopinančių vitamino D apykaitą, vartojimas (pavyzdžiui, tam tikri vaistai nuo traukulių)
Mažas saulės spindulių poveikis taip pat kelia susirūpinimą dėl vitamino D trūkumo, ypač tiems, kurie gyvena senelių namuose arba gyvena geografiniuose regionuose, kur mažai dienos.
Tyrimai apie vitaminą D ir galvos skausmą
Gali būti ryšys tarp galvos skausmo ir vitamino D trūkumo.
1 tyrimas
Vieno nedidelio tyrimo metu Galvos skausmas, buvo atlikta aštuonių pacientų, sergančių vitamino D trūkumu ir lėtiniu įtampos tipo galvos skausmu, analizė.
Visiems tyrime dalyvavusiems pacientams vitamino D koncentracija buvo labai maža (25-hidroksivitamino D koncentracija buvo <10 ng / ml), o vartojant įprastus vaistus galvos skausmas beveik nebuvo palengvintas. Pacientai buvo papildyti kasdieniu vitaminu D (1000-1500 TV) ir kalciu (1000 mg), o per kelias gydymo savaites jiems buvo malšinamas galvos skausmas.
Tyrėjai manė, kad dalyvių patiriamas galvos skausmas palengvintas dėl vitamino D, o ne kalcio papildų. Jie paaiškino, kad kalcio kiekis paprastai normalizuojasi per savaitę, tačiau pacientai nejautė galvos skausmo nuo keturių iki šešių savaičių, tada jų vitamino D lygis pradėjo normalizuotis.
2 tyrimas
Kito tyrimo metu Galvos skausmo žurnalas, tyrėjai nustatė, kad didėjant platumai (artėjant prie Šiaurės ir Pietų ašigalio ir toliau nuo pusiaujo), padidėjo galvos skausmų, tiek migrenos, tiek įtampos tipo galvos skausmai.
Kaip jau žinote, platumos padidėjimas (arba kuo toliau jūs einate iš pusiaujo) koreliuoja su mažiau intensyvia ir trumpesne saulės šviesa. Esant mažiau saulės spindulių, vitamino D absorbcija yra mažesnė, taigi, manoma, apskritai mažesnis lygis.
Neaišku, kodėl slypi šis galimas vitamino D trūkumas ir galvos skausmas. Viena iš galimybių yra ta, kad mažas vitamino D kiekis skatina kaulų skausmą ir patinimą, o tai gali sukelti nervų sistemos jautrinimą. Kita galimybė yra ta, kad kadangi vitaminas D reikalingas magnio įsisavinimui, žemas vitamino D kiekis gali skatinti magnio trūkumą, ir mes žinome, kad magnio trūkumas buvo susijęs su įtampos tipo galvos skausmu.
3 tyrimas
Trečiajame tyrime vitamino D lygis ir simptomai buvo įvertinti 100 suaugusiųjų, sergančių lėtiniu įtampos tipo galvos skausmu, ir 100 sveikų kontrolinių grupių. Tyrimo metu nustatyta, kad tiems, kuriems yra lėtinis įtampos tipo galvos skausmas, vitamino D trūkumas yra žymiai didesnis, o raumenų ir kaulų jautrumas yra didesnis.
Poveikis
Atminkite, kad nuoroda ar susiejimas nereiškia, kad vienas sukelia kitą. Be to, atkreipkite dėmesį, kad trijuose cituotuose tyrimuose dalyvavo labai nedidelis pacientų skaičius. Čia didelis vaizdas yra tas, kad mažas vitamino D kiekis gali sukelti lėtinį galvos skausmą. Norint geriau suprasti šį ryšį, reikia daugiau tyrimų, ypač didelių atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų.
Prevencija
Siekiant užkirsti kelią vitamino D trūkumui, Medicinos institutas rekomenduoja suaugusiesiems iki 70 metų su maistu suvartoti 600 TV vitamino D per parą. Rekomenduojama mitybos pašalpa (RDA) suaugusiesiems, vyresniems nei 70 metų, yra 800 TV.
Nepamirškite, kad jūsų vitamino D poreikis gali skirtis nuo kito, atsižvelgiant į jūsų unikalius rizikos veiksnius ir pradinį vitamino D lygį. Todėl svarbu aptarti vitamino D gydymo planą su savo gydytoju.
Žodis iš „Wellwell“
Žinodami apie galimą galvos skausmo ir vitamino D ryšį, būsite labiau informuotas pacientas. Apsvarstykite galimybę aptarti savo gydytojo nuomonę apie vitaminą D ar kitus alternatyvius galvos skausmo gydymo būdus, ypač jei jie negerėja pagal jūsų dabartinį režimą.