Turinys
- Kas yra išankstinis sielvartas?
- Ar tai padeda vėliau liūdėti?
- Tikslas
- Simptomai
- Gydymas ir konsultavimas
- Įveikti išankstinį sielvartą
Trumpai tariant, šis straipsnis labiau skirtas tam, kuris liūdi dėl artėjančio artimo žmogaus netekties, tačiau parengiamąjį sielvartą patiria ir mirštantis asmuo. Tikimės, kad šis straipsnis (taip pat kitas straipsnis apie tai, kaip vėliau susidoroti su išankstiniu sielvartu), bus naudingas tiek mirštantiems, tiek tiems, kurie liūdi dėl artėjančios artimo žmogaus mirties.
Kas yra išankstinis sielvartas?
Išankstinis sielvartas apibrėžiamas kaip sielvartas, atsirandantis prieš mirtį (ar kitą didelę netektį), priešingai nei sielvartas po mirties (įprastas sielvartas). Užuot tik mirus, tokio tipo sielvartas apima daugybę nuostolių, tokių kaip kompaniono praradimas, vaidmenų pasikeitimas šeimoje, finansinių pokyčių baimė ir svajonių praradimas, kas galėtų būti. Sielvartas neatsiranda atskirai, ir dažnai sielvarto patirtis gali atskleisti kitų praeities liūdesio epizodų prisiminimus.
Išankstinis sielvartas gali skirtis nuo sielvarto po mirties
Išankstinis sielvartas gali būti panašus į sielvartą po mirties, bet taip pat unikalus daugeliu atžvilgių. Sielvartas prieš mirtį dažnai apima daugiau pykčio, daugiau emocinės kontrolės praradimo ir netipiškų sielvarto atsakų. Tai gali būti susiję su sunkia vieta - žmonės „atsiduria tarp žmonių“, kai miršta artimas žmogus. Viena moteris pastebėjo, kad jautėsi taip susimaišiusi viduje, nes jautėsi vis nesėkminga bandydama rasti tą švelnų balansą tarp vilties laikymosi ir paleidimo.
Ne visi patiria išankstinį sielvartą, ir tai daryti nėra gerai ar blogai. Kai kurie žmonės išgyvena labai mažai sielvarto, kol artimas žmogus miršta, ir iš tikrųjų pastebi, kad neleidžia sau liūdėti, nes tai gali būti suprantama kaip vilties atsisakymas. Vis dėlto kai kuriems žmonėms liūdesys prieš tikrus nuostolius yra dar stipresnis.
Tyrimas, kuriame dalyvavo Švedijos moterys, netekusios vyro, parodė, kad 40 proc. Moterų ikimokyklinis laikotarpis buvo labiau įtemptas nei po praradimo.
Ar tai padeda vėliau liūdėti?
Sielvartas prieš mirtį vėliau nėra sielvarto pakaitalas ir nebūtinai sutrumpins sielvarto procesą po mirties. Nėra fiksuoto liūdesio, kurį žmogus patiria netekęs artimo žmogaus. Ir net jei jūsų mylimojo sveikata ilgą laiką blogėjo, niekas iš tikrųjų negali paruošti tikrosios mirties.
Vis dėlto, nors išankstinis sielvartas nėra vėlesnio sielvarto pakaitalas ir net ne iš piršto laužtas, liūdesys prieš mirtį suteikia užsidarymo galimybių, kurių staiga niekada netekę artimieji.
Tikslas
Tiems, kurie miršta, išankstinis sielvartas suteikia galimybę asmeniškai augti gyvenimo pabaigoje, taip rasti prasmę ir užsidaryti. Šeimoms šis laikotarpis taip pat yra proga rasti artumą, susitaikyti su skirtumais ir suteikti atleidimą. Abiem tai yra galimybė atsisveikinti. Tą naktį, kai mirė mano močiutė, gulėjau su ja lovoje. Ji atsisuko į mane ir pasakė: „pasiilgsime vienas kito“ ir apkabino mane. Tai buvo jos atsisveikinimo dovana.
Gauname el. Laiškus, kuriuose dažnai klausiama, kaip jaučiamės šeimos narys, lankantis mirštantį artimąjį. Mes girdime komentarus: „Noriu prisiminti savo mylimąjį tokį, koks jis buvo prieš vėžį“, arba „nemanau, kad galėčiau susitvarkyti su apsilankymo sielvartu“. Tačiau išankstinis sielvartas šioje aplinkoje gali būti gydomasis.
Vienas tyrimas parodė, kad išankstinis sielvartas moterims, kurių vyrai mirė nuo vėžio, padėjo joms rasti prasmę savo situacijoje iki vyro mirties.
Nors išankstinis sielvartas nebūtinai palengvina sielvarto procesą, kai kuriais atvejais mirtis gali atrodyti natūralesnė. Sunku paleisti artimuosius. Matant juos, kai jie yra silpni, nesėkmingi ir pavargę, gali būti truputį lengviau pasakyti: „Gerai, kad pereisi į kitą vietą“.
Simptomai
Emocijos, lydinčios išankstinį sielvartą, yra panašios į tas, kurios kyla po netekties, tačiau kartais jos gali būti panašesnės į kalnelius. Kai kurios dienos gali būti tikrai sunkios. Kitomis dienomis sielvarto gali ir nepatirti. Išvardytos kelios tipiškos emocijos, susijusios su išankstiniu sielvartu. Be to, nepamirškite, kad visi sielvartauja skirtingai.
- Liūdesys ir ašarojimas: Liūdesys ir ašaros linkę greitai ir dažnai kilti tada, kai mažiausiai tikiesi. Net maži dalykai, pavyzdžiui, televizijos reklama, gali būti staigus ir skaudus priminimas, kurį miršta jūsų artimas žmogus; beveik taip, tarsi vėl pirmą kartą žinotumėte apie savo artėjančius nuostolius.
- Baimė: Baimės jausmas yra įprastas ir apima ne tik mirties baimę, bet ir baimę dėl visų pokyčių, kurie bus susiję su artimo žmogaus praradimu.
- Dirglumas ir pyktis:Pats galite pajusti pyktį, tačiau taip pat gali būti sunku įveikti mirštančio artimo žmogaus pyktį.
- Vienatvė: Intensyvios vienatvės jausmą dažnai patiria artimi šeimos globėjai, mirštantys nuo vėžio. Skirtingai nuo sielvarto po netekties, jausmas, kad socialiai nepriimtina reikšti išankstinį sielvartą, gali padidinti izoliacijos jausmą.
- Noras kalbėtis:Vienatvė gali sukelti didelį norą pasikalbėti su kuo nors, kas nors, kas gali suprasti, kaip jautiesi, ir klausytis be teismo. Jei neturite saugios vietos savo sielvartui išreikšti, šios emocijos gali sukelti socialinį atsitraukimą ar emocinį sustingimą, kad apsaugotų jūsų širdies skausmą.
- Nerimas:Kai rūpinatės mirštančiu artimu žmogumi, tai tarsi visą laiką gyvenate padidėjusio nerimo būsenoje. Savo ruožtu nerimas gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip drebulys, širdies plakimas ir drebulys.
- Kaltė: Kai kuriems žmonėms laikas iki mylimojo mirties gali būti labai kaltas, ypač jei jūsų artimasis kenčia. Tuo pačiu metu, kai trokštate, kad jūsų mylimajam nebūtų skausmo (taigi, ir numirtumėte), bijote akimirkos, kai mirtis iš tikrųjų įvyks. Jūs taip pat galite patirti maitintojo kaltę, kaltę, kurią galėsite tęsti savo gyvenime, o kažkas ne.
- Intensyvus susirūpinimas dėl mirštančio žmogaus:Gali atrodyti, kad esate labai susirūpinęs dėl savo mylimojo, ir šis rūpestis gali būti susijęs su emocinėmis, fizinėmis ar dvasinėmis problemomis.
- Mirties repeticija:Gali pasirodyti, kad įsivaizduoji, koks bus tavo artimo žmogaus nebuvimas. Arba jei mirštate, vizualizuokite, kaip jūsų artimieji tęsis po jūsų mirties. Daugelis žmonių jaučiasi kalti dėl šių minčių, tačiau jie yra labai normalūs ir yra priimtini mirties neišvengiamumui.
- Fizinės problemos: Fizinės problemos, tokios kaip miego ir atminties problemos. Sužinokite daugiau apie fizinį sielvarto skausmą.
- Nuostolių, atjautos ir rūpesčio vaikams baimė: Vienas tyrimas parodė, kad baimė dėl to, kas nutiks ir kaip jomis bus rūpinamasi, buvo labai stipri vaikams, kuriems gresia tėvo ar senelio mirtis.
Nors galbūt girdėjote apie sielvarto tarpsnius ir keturias sielvarto užduotis, svarbu pažymėti, kad dauguma žmonių tvarkingai neatlieka šių žingsnių po vieną ir pastebi, kad vieną rytą pabunda jausdami, kad priėmė tai, kas įvyko ir ką turi atsigavo. Vietoj to, bet kuris iš šių etapų gali būti vienu metu ir galite daug kartų išgyventi tuos pačius šoko, klausimo ar nevilties jausmus. Kaip pažymėta aukščiau, nėra teisingo būdo jaustis ar liūdėti.
Gydymas ir konsultavimas
Išankstinis sielvartas yra įprastas sielvarto tęstinumo procesas. Tačiau kai kuriais atvejais šis sielvartas gali būti toks stiprus, kad trukdo jūsų sugebėjimui susitvarkyti. Žmonėms taip pat būdinga depresija, kai jie susiduria su visais nuostoliais, susijusiais su sielvartu, ir gali būti sunku atskirti sielvartą nuo depresijos.
Kreipkitės pagalbos į psichinės sveikatos specialistą, jei jums sunku susidoroti. Turėtumėte sužinoti, ar nesate tikri, ar susidorojate su „įprastu“, ar su „sudėtingu“ sielvartu.
Įveikti išankstinį sielvartą
Svarbu išreikšti savo skausmą ir leisti sau liūdėti. Surasti draugą ar kitą mylimą žmogų, su kuriuo galite atvirai pasidalinti savo jausmais, yra nepaprastai naudinga, lygiai taip pat sunku išlaikyti viltį ir ruoštis mirčiai tuo pačiu metu. Tai gali būti dar sunkiau, nes žmonės gali susimąstyti, kodėl jūs liūdite, net pykstate, kad liūdite, prieš tikrąją mirtį.
Atminkite, kad išleidimas nereiškia, kad jūs turite nustoti mylėti savo mylimąjį, net ir jiems mirus. Šiame etape kai kurie žmonės pradeda rasti saugią vietą savo širdyje, kad išsaugotų savo mylimojo prisiminimus, kurie niekada nemirs.
Įveikti išankstinį sielvartą