Turinys
- Su miegu nesusijusi alfa veikla
- Gera ir bloga alfa veikla
- Kaip matuojama alfa veikla
- Kai sutrinka alfa veikla
- Kiti smegenų bangų tipai
Kai alfa bangas matuoja, pavyzdžiui, miego gydytojas, matavimas paprastai atliekamas iš pakaušio smegenų srities, esančios jūsų pakaušyje. Juos atpažįsta pagal ritmą, kuris yra nuo aštuonių iki 13 ciklų per sekundę, arba hercą (Hz).
Su miegu nesusijusi alfa veikla
Alfa bangų aktyvumas ne visada susijęs su miegu. Tai tiesiog reiškia, kad jūsų smegenys yra atsipalaidavusios, bet vis tiek esate budrus. Alfa bangos gali būti ne tik prieš miegą, kai esate:
- Svajoti
- Praktikos atidumas
- Medituoja
- Aerobinių pratimų metu
Gera ir bloga alfa veikla
Alfa aktyvumo didinimas yra geras dalykas. Remiantis tyrimais, jis teikia keletą privalumų. Nustatyta, kad:
- Padidinkite savo kūrybiškumą
- Sumažinti depresijos simptomus
- Padės nekreipti dėmesio į lėtinį skausmą
Kartais alfa bangos pasirodo tada, kai jų nenori. Tavo smegenys neturi sukelti alfa bangų, kai tu miegi, o kai taip atsitinka, netinkama alfa veikla gali sukelti miego sutrikimus.
Kaip matuojama alfa veikla
Dažniausias smegenų bangų, įskaitant alfa bangas ir alfa aktyvumą, matavimo testas yra elektroencefalograma (EEG). EEG yra tai, kas naudojama nakties miego tyrimo metu, pavyzdžiui, atliekama miego sutrikimams, tokiems kaip obstrukcinė miego apnėja, diagnozuoti.
Nakties miego tyrimas: ko tikėtisNorėdami atlikti šį testą, gydytojas ar technikas uždeda mažus metalinius elektrodus ant jūsų galvos ir pritvirtina juos prie mašinos, galinčios išmatuoti smegenų modelius, kuriuos perduoda elektrodai.
Pasibaigus bandymui, schemas skaito neurologas, kuris gali naudoti informaciją diagnozuoti įvairias sąlygas, įskaitant miego sutrikimus ir traukulių riziką.
Kai sutrinka alfa veikla
Sutrikus alfa veiklai, jūs negalite atsipalaiduoti ir pabloginti miego kokybę. Tai gali kitą dieną jus pavargti ir sunaudoti mažai energijos. Jei sutrikimas yra lėtinis, nuovargis taip pat gali būti.
Vienas iš lėtinio alfa veiklos sutrikimo pavyzdžių yra kažkas, vadinamas alfa-EEG anomalija, kuri yra nenormalus miego režimas, kuris dažniausiai pasireiškia žmonėms, sergantiems lėtinio skausmo fibromialgija.
Gilaus miego metu smegenys turėtų sukelti delta bangas. Žmonėms, patiriantiems alfa-EEG anomaliją, smegenys klaidingai sukelia alfa bangas laikotarpiais, kai jos turėtų leisti tik delta bangas. Tai gali sukelti neramumą ir miegą, kuris nėra gaivus.
Negaivus miegas fibromialgijojeKiti smegenų bangų tipai
Smegenų bangos slypi už viską, ką galvoji, jauti, suvoki ir darai. Juos sukuria sinchronizuoti elektriniai impulsai, kuriuos smegenų ląstelių masės naudoja tarpusavio ryšiui palaikyti.
Jūsų smegenų bangos keičiasi visą dieną, priklausomai nuo to, ką darote. Lėtesnės bangos yra susijusios su atsipalaidavusiomis smegenimis, o greitesnės bangos reiškia, kad jūsų smegenys atlieka sudėtingas užduotis.
Kaip ir alfa bangos, kiekvienas smegenų bangų tipas turi savo laiką ir vietą. Kiti smegenų bangų tipai:
- Delta bangos:5–3 Hz dažniu delta bangos yra lėčiausios smegenų bangos. Jie atsiranda, kai esate giliausio miego būsenoje.
- Theta bangos: 3–8 Hz dažniu teta bangos taip pat atsiranda miegant. Be to, jie buvo pastebėti labai giliose meditacijos būsenose.
- Beta bangos:Tai yra dažniausios dienos smegenų bangos, kurių ritmas yra nuo 12 iki 30 Hz. Beta bangos yra dominuojančios įprastose budriose būsenose, pvz., Kai esate sutelktas į kognityvines užduotis, problemų sprendimą, sprendimų priėmimą ar panašią veiklą.
- Gama bangos:25–100 Hz ritmu gama bangos yra greičiausios iš smegenų bangų. Jie apdoroja informaciją iš įvairių jūsų smegenų sričių ir yra atsakingi už jūsų sąmoningą suvokimą.