Turinys
- Gyvenimo būdo keitimas
- Keisti, kaip ir ką sūpuokitės
- Priešuždegiminiai vaistai
- Kortizono injekcijos
- Alkūnės petnešos
- Teniso alkūnės pratimai
- Ekstrakorporinė šoko bangos terapija
- Autologinė kraujo injekcija ir PRP
- Chirurgija
- Skausmas dėl alkūnės išorės
- Silpnumas, sunku suvokti ir numesti daiktus
- Skausmas, besitęsiantis dilbiu
Žmonės, turintys šią problemą, nemėgsta skausmo, tačiau jie dažnai ir toliau naudoja ranką taip, kad simptomai išlieka mėnesius ar ilgiau. Gydymo etapai yra išdėstyti čia, tačiau realybė yra ta, kad žmonės turi išmokti atpažinti, kuri veikla sustiprina jų simptomus, ir pabandyti modifikuoti ar vengti tos konkrečios veiklos, kad jūsų kūnas galėtų išgydyti.
Gyvenimo būdo keitimas
Keičiant tam tikrą veiklą, kuri sustiprina alkūnės skausmo simptomus, gali būti vienas iš raktų į sėkmę gydant teniso alkūnes. Daugybė užsiėmimų gali sukelti teniso alkūnės skausmą, ne tik sportą raketėmis. Išmokus išvengti šio skausmo, net atliekant paprastus pakėlimo būdus, gali smarkiai sumažėti teniso alkūnės skausmas.
Keisti, kaip ir ką sūpuokitės
Teniso raketės turėtų būti tinkamo dydžio. Didesnė įtempimo įtampa gali prisidėti prie teniso alkūnės simptomų. Žaidimas ant kietesnių paviršių taip pat padidina teniso alkūnės išsivystymo riziką. Turėtų būti įvertinta smūgio mechanika, kad pacientai muštų kamuolį į raketės centrą; žaidėjai neturėtų vesti raketės sulenkta alkūne. Kreipkitės į teniso profesionalą / instruktorių, kad galėtumėte įvertinti sūpynes ir raketes.
Priešuždegiminiai vaistai
Priešuždegiminiai vaistai dažnai naudojami skausmui ir uždegimui suvaldyti. Geriamąsias šių vaistų formas lengva vartoti, jos dažnai padeda kontroliuoti uždegimą ir suvaldyti skausmą. Nors šie vaistai greičiausiai nepagreitina gijimo proceso, jie gali padėti numalšinti. Vis dėlto svarbu būti atsargiems, kad alkūnės nepervartotumėte, skausmą užmaskuodami vaistais; tas skausmas yra jūsų kūnas, prašantis jūsų nieko nedaryti, tai darant gali pablogėti problema.
Kortizono injekcijos
Vienas iš dažniausiai naudojamų teniso alkūnių gydymo būdų yra kortizono injekcija. Yra ginčų dėl to, ar žmonės turėtų vartoti kortizoną. Pirma, tai dažnai suteikia laikiną palengvėjimą, tačiau tai gali sukelti perteklinį vartojimą, kol alkūnė jaučiasi geriau, o tik pablogėjus simptomams, pablogėjus simptomams. Antra, tyrimai neparodo ilgalaikės kortizono naudos teniso alkūnei, o keli tyrimai rodo blogesnius rezultatus, kai pacientai naudoja šį gydymą.
Alkūnės petnešos
Galima dėvėti alkūnės ortozę, vadinamą alkūnės segtuku. Alkūnės segtuko naudojimo teorija yra ta, kad petnešos nukreips netinkamo raumens trauką. Pacientai dažnai atleidžia skausmą, kai užsiėmimo metu naudoja užsegimą. Kai kuriems pacientams nauda yra ir dėl paprasčiausio riešo įtvaro. Riešo įtvaras neleidžia pernelyg judėti riešo sausgyslėms, kurios yra teniso alkūnių skausmo kaltininkas.
Teniso alkūnės pratimai
Kai kurie paprasti pratimai taip pat gali būti naudingi kontroliuojant teniso alkūnės simptomus. Šie pratimai neturėtų sukelti skausmo, o tie, kurie tai daro, neturėtų būti atliekami tol, kol skausmas išnyks. Stiprindami raumenis ir sausgysles, susijusias su teniso alkūne, galite padėti išvengti problemos atsinaujinimo.
Naujam teniso alkūnių gydymui teniso alkūnių skausmui malšinti naudojama stiprinimo priemonė, vadinama „Thera-Band FlexBar“. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad pacientams, kurie naudojo „Thera-Band FlexBar“, sekėsi geriau nei pacientams, kurie nenaudojo šios specifinės priemonės.
Ekstrakorporinė šoko bangos terapija
„Shockwave“ terapija yra prieštaringai vertinamas teniso alkūnės gydymo būdas. Smūgio bangos terapijos idėja yra naudoti garso bangas vadinamosioms „mikrotraumoms“ sukelti audiniuose. Ši mikrotrauma inicijuoja gydomąjį atsaką skausmui malšinti. Tyrimų, tiriančių šį gydymą, rezultatai buvo nevienodi. Nėra tvirtų įrodymų, kad smūgio banga yra geresnis gydymas nei kitos galimybės.
Autologinė kraujo injekcija ir PRP
Kraujo injekcijos metu naudojamas jūsų pačių kraujas, paimtas iš venos ir suleidžiamas į pažeistą sausgyslę, siekiant paskatinti gijimo reakciją. Kai kurie tyrimai parodė, kad tai yra naudingas gydymas, bet ne geresnis už kitus paminėtus gydymo būdus.
Trombocitais praturtinta plazma (sutrumpinta PRP) yra naujas gydymas, panašus į autologinę kraujo injekciją. PRP yra trombocitų ląstelių koncentracija, paimta iš jūsų kraujo, ir šios trombocitai turi augimo faktorių, kurie gali padėti išgydyti lėtinius sužalojimus. Skirtumas nuo PRP yra tas, kad jame naudojama kraujo koncentracija, kuri pašalinama iš jūsų kūno.
Chirurgija
Yra keletas galimų chirurginių gydymo būdų, kurie buvo sėkmingi. Tai apima pažeistos sausgyslės dalies pašalinimą arba pažeistos sausgyslės tvirtinimo atleidimą. Kartais atliekamas ir sveikos sausgyslės dalies taisymas. Be to, artroskopinė alkūnės operacija tapo galimybe kai kuriems pacientams, turintiems teniso alkūnę.
Žodis iš „Wellwell“
Kaip minėta, geriausias šoninio epikondilito gydymas yra sužinoti, kuri veikla, atrodo, sustiprina problemą, ir rasti būdų, kaip tą veiklą pakeisti ar išvengti. Dažnai veiksmų sureguliavimas, rankenos pakeitimas, rankos padėjimas gali padėti numalšinti skausmą. Reikėtų būti atsargiems gydant skausmą „pridengiančiais“ būdais, nes ilgainiui niekada negalėsite suteikti savo kūnui galimybės išgydyti problemą.
Atskleidimas: El. Prekybos turinys nepriklauso nuo redakcinio turinio ir mes galime gauti kompensaciją už produktų pirkimą per nuorodas šiame puslapyje.
- Dalintis
- Apversti
- El