Turinys
- Namų gynimo priemonės ir gyvenimo būdas
- Receptai
- Chirurgijos ir specialistų atliekamos procedūros
- Papildoma ir alternatyvi medicina
- Žodis iš „Wellwell“
Kadangi dauguma žmonių nejaučia simptomų, rodančių didelę insulto riziką, prevencija taip pat apima sveikatos patikrinimą dėl rizikos veiksnių, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis ir širdies ligos. Ir daugelis metodų, padedančių išvengti insulto taip pat padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, todėl insulto prevencija turi platų teigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Insultas yra pagrindinė neįgalumo ir mirties priežastis Jungtinėse Valstijose. 2010 m. Reikšmingas tyrimas „INTERSTROKE“, kuriame dalyvavo daugiau nei 13 000 žmonių iš 22 šalių, parodė, kad mažiausiai 90% insulto rizikos veiksnių galima modifikuoti, kad sumažėtų tikimybė susirgti insultas.
Namų gynimo priemonės ir gyvenimo būdas
Jūsų kasdienybė turi įtakos insulto rizikai. Dietos, mankštos, rūkymo įpročių ir alkoholio vartojimo modifikavimas gali padėti sumažinti insulto tikimybę. Ir šios problemos gali turėti įtakos bet kuriame amžiuje, todėl niekada nėra per anksti ar per vėlu imtis veiksmų.
Nustok rūkyti
Rūkymas yra pagrindinis gyvenimo būdo insulto rizikos veiksnys. Manoma, kad rūkymas atima 10 metų iš žmogaus gyvenimo trukmės, o stiprus ryšys su insultu vaidina tam tikrą vaidmenį.
Metimas rūkyti yra iššūkis. Didžiausia tikimybė sėkmingai mesti, jei ieškote profesionalios pagalbos ir planuojate atskaitomybę, o ne tai darote vieni. Rūkymo priemonės, tokios kaip pleistrai, gali padėti sumažinti abstinencijos simptomus, kai bandote nutraukti priklausomybę.
Kaip sėkmingai baigti rūkymo programąIšlaikykite sveiką svorį
Nutukimas padidina insulto riziką. Savo kūno svorio diapazoną galite sužinoti naudodami kūno masės indekso (KMI) diagramą. Jei turite antsvorio, dieta ir fiziniai pratimai gali padaryti apgaulę, tačiau tikėtina, kad jums taip pat gali būti naudinga profesionali rekomendacija, naudojant dietos ir mankštos programą, kurią jums pritaikė gydytojas, dietologas ar sveikatos treneris.
Nepakankamas svoris nėra sveikas, nes mažas kūno svoris apsunkina kūno atsigavimą po insulto.
Pagerinkite savo mitybą
Sveika mityba apima daug daržovių ir vaisių valgymą, greito maisto vengimą ir ilgalaikio mitybos plano laikymąsi be riebalų. Daugeliui žmonių specialūs mitybos aspektai taip pat yra insulto prevencijos dalis.
Jums gali tekti stebėti kalorijas, jei turite antsvorio, arba sumažinti dietinę druską, jei turite aukštą kraujospūdį, arba laikytis atokiau nuo cukraus pertekliaus, jei sergate diabetu.
Turėkite omenyje, kad sveika mityba insulto profilaktikai reiškia ir vitaminų bei mineralų gavimą. Pavyzdžiui, vitamino B12 trūkumas gali padidinti insulto riziką, o vitaminas E yra antioksidantas, kuris padedaužkirsti kelią insultas.
Dietos ilgaamžiškumo pranašumai ir kaip tai veikiaPratimas
Trūkstant fizinio krūvio, padidėja insulto rizika. Gali būti nepaprastai sunku pradėti sportuoti, jei esate per daug užsiėmęs arba paprasčiausiai nemėgstate to daryti. Nepaisant to, yra įrodymų, kad net vidutinio sunkumo veikla, pavyzdžiui, ėjimas ar švelni joga, yra geresnė insulto prevencijai nei sėdimas gyvenimo būdas.
Fizinis aktyvumas padeda palaikyti sveiką svorį, gerina cholesterolio kiekį ir mažina kraujospūdį. Naudojant sveikos gyvensenos įpročius šioms problemoms spręsti, jūsų vaistas gali būti veiksmingesnis ir netgi gali sumažėti arba visai nebereikėti vaistų.
Ribokite alkoholio vartojimą, venkite besaikio gėrimo
Gausus alkoholio vartojimas ir besaikis alkoholio vartojimas gali padidinti insulto riziką. Vartojant per daug alkoholio, organizmas turi platų poveikį, daugelis jų taip pat padidina insulto riziką, pvz., Nepakankamą mitybą ir kraujo krešėjimo problemas.
Sumažinti alkoholio vartojimą nėra lengva, jei esate linkęs gerti daug alkoholio. Kaip ir metant rūkyti, bandant mesti gali padėti profesionalūs patarimai. Alkoholio vartojimas gali būti fiziškai pavojingas, o emocinis alkoholio atsisakymo poveikis kai kuriems žmonėms gali būti didžiulis. Be to, vengiant besaikio alkoholio vartojimo nauda sveikatai, emocija ir santykiai yra dideli.
Pernelyg didelis narkotikų ir alkoholio vartojimas gali sukelti insultąReceptai
Sveikas gyvenimo būdas palengvina lėtinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ir širdies ligos, valdymą. Tačiau jums gali tekti vartoti receptinius vaistus, jei turite mediciniškai gydomą būklę, dėl kurios kyla insulto rizika.
Aukštas kraujo spaudimas
Hipertenzija (aukštas kraujospūdis) yra didžiausias insulto sukėlėjas. Ši būklė paprastai nesukelia jokių simptomų, kol nėra per vėlu. Nors dietos modifikavimas ir reguliarus fizinis krūvis gali padėti kontroliuoti aukštą kraujospūdį, svarbu, jei šios strategijos neveikia, vartokite vaistus kraujospūdžiui mažinti.
Yra įvairių antihipertenzinių vaistų. Tas, kurį jums paskirs gydytojas, bus pagrįstas kitais sveikatos veiksniais, pavyzdžiui, ar sergate cukriniu diabetu, inkstų ligomis, širdies ligomis ar plaučių liga. Jei pradedate vartoti receptinį antihipertenzinį vaistą, būtina reguliariai kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog kraujospūdis yra gerai kontroliuojamas, todėl nepatirsite neigiamų hipertenzijos padarinių sveikatai.
Nenormalaus kraujo spaudimo diapazonaiDiabetas
Cukrinis diabetas yra insulto rizikos veiksnys. Jei sergate cukriniu diabetu, prieš cukrinį diabetą ar labai ribotą gliukozės kiekį, gydytojas rekomenduos keisti mitybą ir skirti receptinius vaistus, kad cukraus kiekis kraujyje būtų optimalus.
Taip pat turėsite išmokti stebėti cukraus kiekį kraujyje ir koreguoti vaistus, kai gliukozės lygis svyruoja.
Cholesterolis
Jūsų lipidų kiekis, įskaitant cholesterolį ir kitus riebalus, turi įtakos insulto rizikai. Mažas DTL cholesterolio kiekis ir (arba) didelis MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekis padidina insulto riziką. Norint subalansuoti šias maistines medžiagas, rekomenduojama laikytis dietos ir mankštos, tačiau paprastai taip pat reikalingi vaistai, tokie kaip statinai. A
Kaip galite pakelti DTL lygįŠirdies liga
Širdies ligos, tokios kaip vainikinių arterijų liga (CAD), aritmijos (nereguliarus širdies plakimas) ar širdies vožtuvų liga, gali sukelti insultą. Širdies ritmą reguliuojantys vaistai ar kraujo skiedikliai, mažinantys kraujo krešulio riziką, gali padėti išvengti insulto.
Nors aspirinas yra nereceptinis kraujo skiediklis, vartojamas insulto profilaktikai, jį vartoti reikia tik taip, kaip nurodė gydytojas.
Kraujo skiedikliai insulto prevencijaiStresas ir depresija
Tiek stresas, tiek depresija gali sukelti insultą. Svarbu kreiptis į gydytoją, jei pastebite, kad turite problemų dėl savo nuotaikos. Yra veiksmingų gydymo būdų, įskaitant receptinius vaistus, konsultacijas ir kognityvinę terapiją.
Nerimas ir depresija gali būti pagrindinės ligos, tokios kaip skydliaukės liga, požymiai, todėl svarbu pasitarti su savo gydytoju apie tai, kaip jaučiatės.
Chirurgijos ir specialistų atliekamos procedūros
Kai kuriais atvejais struktūrinė problema gali padidinti insulto riziką ir gali tekti ją spręsti chirurginiu būdu. Šios problemos paprastai nustatomos atliekant diagnostinius tyrimus, kurie nebūtinai yra įprasti atliekant fizinę apžiūrą. Bet jei jus ištinka trumpalaikis išemijos priepuolis (TIA), greičiausiai gausite testus, kurie gali nustatyti šias problemas.
Karotidų galo arterektomija (CEA)
CEA yra chirurginė procedūra, naudojama vienos miego arterijos - dviejų didelių kraujagyslių, esančių abiejose kaklo pusėse, susiaurėjimams ir ligoms atstatyti, kurios aprūpina smegenis krauju. Kartais arterijai atstatyti naudojama minimaliai invazinė procedūra.
Karotidinis ultragarsas, magnetinio rezonanso angiograma (MRA) arba kompiuterinė tomografijos angiograma (CTA) yra neinvaziniai tyrimai, naudojami šiems pažeidimams nustatyti.
Ne visos miego ligos gali būti ištaisytos, todėl gydytojas su jumis aptars konkrečios situacijos riziką ir naudą.
Širdies operacija
Kai kurie širdies ligų tipai kelia didelę insulto riziką. Aritmija, širdies vožtuvų liga ir CAD gali sukelti kraujo krešulius, kurie keliauja iš širdies į smegenis.
Širdies chirurgija, pvz., Vainikinių arterijų šuntavimo operacija, vožtuvų taisymas, širdies stimuliatoriaus ar defibriliatoriaus įdėjimas kai kuriais atvejais gali žymiai sumažinti insulto riziką.
Smegenų kraujagyslių atstatymas
Nenormalios formos smegenų kraujagyslė gali plyšti ir kraujuoti arba gali būti užblokuota kraujo krešulio, galinčio sukelti insultą. Smegenų aneurizma yra smegenų arterijos išpūtimas, o arterioveninė anomalija yra venų ir arterijų apsigimimas.
Remiantis smegenų kraujagyslių pažeidimo dydžiu ir tikslia vieta, taisymas gali būti naudingas.
Papildoma ir alternatyvi medicina
Yra natūralių gydymo būdų, kuriuos taip pat galite naudoti, kad sumažintumėte insulto riziką. Papildomos terapijos taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį palengvinant kai kurias medicinines problemas, kurios sukelia insultą.
Įrodyta, kad kasdieninė meditacija sumažina insulto riziką, kuri gali būti siejama su meditacijos poveikiu kraujospūdžio kontrolei. Ekspertai siūlo, kad dėmesingumas ir meditacija gali būti naudojami kaip papildomas antihipertenzinių vaistų receptas.
Imbieras taip pat yra susijęs su mažesne insulto rizika. Svarbu žinoti, kad imbieras yra skystinantis kraują, todėl reguliariai vartojant jį, ypač papildant, gali padidėti kraujavimo rizika.
Reguliarus dietinio česnako vartojimas buvo susijęs ne tik su mažesne insulto rizika, bet ir reguliarus česnako valgymas prieš insultą taip pat yra susijęs su geresniu insulto atsistatymu. Tai gali būti siejama su galimu česnako poveikiu cholesterolio ir kraujospūdžio sutrikimams.
Nors šie metodai negali pašalinti insulto tikimybės, jie gali būti naudojami kartu su labiau įprastais metodais, kurie padės sumažinti kai kuriuos rizikos veiksnius. Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums yra saugūs.
Žodis iš „Wellwell“
Insulto rizikos mažinimas apima sveikų įpročių išlaikymą ir savo specifinių insulto rizikos veiksnių sprendimą. Kadangi tiek daug insulto rizikos veiksnių nėra simptominiai, kol jie nepasiekia pažengusio ir pavojingo taško, reguliarus sveikatos patikrinimas yra svarbi insulto prevencijos dalis.
Paprasti testai, kuriais išmatuojama jūsų insulto rizika