Turinys
- 1. Jūsų kraujospūdis nekontroliuojamas
- 2. Jūsų cukraus kiekis kraujyje yra didelis arba nežinote, kas tai yra
- 3. Jūs rūkote
- 4. Jums nepakanka mankštos
- 5. Jūs turite didelį cholesterolio kiekį
- 6. Jūs vartojate per daug alkoholio
- 7. Jūs esate nutukę
- 8. Jūs nevartojate vaistų
- 9. Jūs nesulaukiate medicininio dėmesio dėl savo širdies ligos
- 10. Jūs ignoruojate TIA
1. Jūsų kraujospūdis nekontroliuojamas
Jei nuolat turite aukštą kraujospūdį arba bandote išvengti faktinio kraujo spaudimo išsiaiškinimo, tai yra bloga žinia. Geros naujienos yra tai, kad padidėjusį kraujospūdį galima sumažinti vartojant vaistus, laikantis dietos ir koreguojant gyvenimo būdą, pavyzdžiui, sumažinant stresą ir nerūkant. Būtinai apsilankykite pas savo gydytoją, kad sužinotumėte, koks yra jūsų kraujospūdis, ir, prižiūrint gydytojui, pradėkite keisti.
2. Jūsų cukraus kiekis kraujyje yra didelis arba nežinote, kas tai yra
Nepastovus cukraus kiekis kraujyje, chroniškas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ar nekontroliuojamas diabetas gali pakenkti kraujagyslėms, padidindami insulto riziką. Būtinai reguliariai lankykitės pas savo gydytoją, kad prireikus galėtumėte tinkamai pasitikrinti diabetą ir tinkamai gydyti gydydami dietą ar vaistus.
3. Jūs rūkote
Rūkymas yra sunkus įprotis atsisakyti. Tai vienas reikšmingiausių ženklų, rodančių, kad gresia insultas. Geros naujienos yra tai, kad, nepaisant kenksmingo insultą sukeliančio rūkymo poveikio, šie efektai laikui bėgant nuostabiai pasikeičia, kai metate rūkyti.
4. Jums nepakanka mankštos
Pratimą lengva ignoruoti. Tai gali atrodyti kaip vargas. Gali būti sunku pradėti sportuoti, jei skauda. Tačiau nesvarbu, kokia yra jūsų sveikatos situacija, nesvarbu, ar esate sveikas, ar jau patyrėte rimtą insultą, yra saugių ir lengvų pratimų, kurie gali jus palaikyti tinkamais ir sumažinti insulto riziką.
5. Jūs turite didelį cholesterolio kiekį
Nors Amerikos širdies asociacijos rekomendacijos dėl dietinio cholesterolio kiekio per pastaruosius kelerius metus pasikeitė, vis tiek turite išlaikyti rekomenduojamą lygį. Laikoma, kad optimalus trigliceridų kiekis yra mažesnis nei 150 mg / dl, MTL - mažesnis kaip 100 mg / dl, DTL - didesnis nei 50 mg / dl, o bendro cholesterolio - mažesnis kaip 200 mg / dl. Šiose rekomendacijose pripažįstama, kad cholesterolio kiekis maiste nėra padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje priežastis, tačiau maistiniai riebalai ir genetiniai veiksniai sukelia padidėjusį cholesterolio kiekį. Tai subtilus skirtumas, kuris iš tikrųjų reiškia daug, kai kalbama apie dietą ir ar jums reikia gydymo.
6. Jūs vartojate per daug alkoholio
Nors vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną laikomi priimtinais, daugiau geriant, gali pakilti kraujospūdis ir trigliceridai. Tai prisidės prie arterijų sukietėjimo (aterosklerozės) ir padidins insulto riziką.
7. Jūs esate nutukę
Jei esate nutukęs, padidėja kitų insulto rizikos veiksnių, įskaitant padidėjusį cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ir diabetą, tikimybė. Veiksmai, kurių galite imtis, kad numestumėte antsvorį, sumažins jūsų riziką, todėl protinga pradėti sveikai maitintis ir daugiau sportuoti.
8. Jūs nevartojate vaistų
Daugumą insulto rizikos veiksnių galima valdyti, tačiau tam reikia reguliariai vartoti vaistus, papildyti receptus ir reguliariai tikrintis, jei reikia pakoreguoti bet kurią iš jūsų dozių. Gerai rūpinkitės savo sveikata. Jūs to nusipelnėte, net jei tai šiek tiek vargo.
9. Jūs nesulaukiate medicininio dėmesio dėl savo širdies ligos
Jei vaikščiodami ar krūvio metu turite dusulį arba jaučiate krūtinės skausmą, kyla didžiulė insulto ar širdies priepuolio rizika. Nedelskite kreiptis į gydytoją, jei kada nors jaučiate krūtinės skausmą.
10. Jūs ignoruojate TIA
Daugelis žmonių neatpažins trumpalaikio išemijos priepuolio (TIA). Skirkite vos kelias minutes, kad susipažintumėte su insultu ir TIA simptomais. Jei turite kokių nors iš šių požymių ar simptomų, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, nes TIA yra garsiausias įspėjamasis ženklas, kad jums gresia insultas.
Žodis iš „Wellwell“
Šie 10 požymių, rodančių, kad jums gresia insultas, yra rimti ir į juos niekada nereikėtų žiūrėti lengvai. Įsitikinkite, kad sau ar kam nors, kas jums rūpi, skiriama tinkama profilaktinė insulto prevencija.