Turinys
Kai reikia rinktis bendrą priedą, yra vis daugiau produktų, kurie kartais žada daugiau, nei jie pateikia. Tiesą sakant, nepriklausoma analizė, kurią atliko Vartotojų ataskaitos 2013 m. pranešta iš 16 populiarių sąnarių papildų, ne mažiau kaip septyni - 44% - nesiekė pagrindinių etiketėje nurodytų ingredientų kiekių.Klinikinių tyrimų, produktų rinkodaros ar kokybės užtikrinimo srityje papildų gamintojams netaikomi tokie patys griežti reglamentai kaip farmacijos pramonei. Šiuo tikslu, laikydamiesi gamintojo teiginių, turite laikytis saugomos pozicijos, ypač kai vartojami žodžiai „įrodyta“ arba „įrodymai“.
Tai nereiškia, kad produktai neturi jokios vertės, o jūs turite pasirinkti pagrįstą sprendimą nuspręsdami, ar vartoti bendrą papildą.
Kalbant apie kokybę, Artrito fondas rekomenduoja rinktis produktus iš geriausių reputacijos nacionalinių prekės ženklų ir saugotis pigių alternatyvų, kurios teigia, kad turi tuos pačius ingredientus už nedidelę kainos dalį.
Toliau pateikiami 15 sąnarių papildų, kuriuos išbandė ir patvirtino vienas iš trijų nepriklausomų JAV vartotojų prižiūrėtojų (JAV „Pharmacopeia“, „NSF International“, „ConsumerLab.com“).
Gliukozamino sulfatas
Gliukozaminas yra medžiaga, kurią organizmas natūraliai gamina iš gliukozės ir aminorūgšties glutamino. Gliukozaminas reikalingas sintezuoti glikozaminoglikaną - molekulės tipą, naudojamą formuojant ir taisant kremzles ir kitus kūno audinius.
Gliukozamino sulfato papildai vartojami darant prielaidą, kad išgėrus produktus, gliukozamino kiekis kraujyje padidės iki tokio lygio, kad padidėtų sąnarių atstatymas (ar net atvirkštinis).
Nors hipotezę patvirtinantys įrodymai iš esmės nevienodi, Europos GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) tyrime padaryta išvada, kad gliukozaminas malšina sąnarių skausmus taip pat veiksmingai, kaip ir Tylenolis (acetaminofenas), tačiau suabejojo, ar jis iš tikrųjų pagerino sąnario funkciją, kai jis buvo naudojamas savo.
Garsūs tik gliukozamino papildai yra:
- DABAR Maistas Gliukozaminas
- „BulkSupplements“ grynas gliukozamino sulfatas
Rekomenduojama gliukozamino dozė 1500 miligramų per dieną per vieną ar du mėnesius. Jei rezultatai bus geri, galima apsvarstyti galimybę tęsti gydymą.
Chondroitino sulfatas
Chondroitinas yra gausiausias glikozaminoglikanas kremzlėse ir iš dalies yra atsakingas už kremzlių atsparumą. Chondroitinas taip pat svarbus siekiant užkirsti kelią fermentams, kurie gali sunaikinti kremzles.
Chondroitino sulfato papildai skirti sustiprinti smūgius sugeriančias kolageno savybes ir užkirsti kelią tolesniam kremzlės skilimui. Jie tai daro didindami vandens susilaikymą kremzlės ląstelėse ir, vartojami kartu su gliukozaminu, netgi gali padėti pašalinti kremzlės nuostolius.
2017 m. Tyrimas, paskelbtas Reumatinių ligų metraščiai net pasiūlė, kad 800 mg chondroitino sulfato, vartojamo per parą, yra lygus, užtikrinantis sąnarių skausmą, kaip 200 mg Celebrex (celekoksibo) paros dozė.
Chondroitinas dažniausiai vartojamas kartu su gliukozaminu. Garsūs prekės ženklai apima:
- „Kirkland Signature“ gliukozaminas ir chondroitinas
- Spring Valley trigubos stiprumo gliukozamino chondroitinas
- „Osteo Bi-Flex“ sąnarių sveikata
- „Nature's Bounty“ gliukozamino chondroitino kompleksas
Rekomenduojama chondroitino dozė yra 400 mg, vartojama tris kartus per dieną nuo vieno iki dviejų mėnesių. Jei rezultatai bus geri, galima apsvarstyti galimybę tęsti gydymą.
Metilsulfonilmetanas (MSM)
Kai kurie mano, kad metilsulfonilmetanas, taip pat žinomas kaip MSM, palaiko raiščių (pluoštinių jungiamųjų audinių, kurie laiko sąnarį kartu) sveikatą. Tyrimai rodo, kad tai taip pat gali padėti išspręsti uždegimą ir sąnarių skausmus.
Nors gliukozamino ir chondroitino klinikiniai tyrimai patvirtina jų teiginius, MSM turi dar mažiau. Tie, kurie pritaria jo naudojimui, tvirtina, kad MSM esanti siera padeda organizmui išlaikyti raiščių lankstumą ir stiprumą.
Nors MSM yra kaip atskiras priedas, jis dažniausiai įtraukiamas kaip derinio priedo, kuriame yra arba gliukozamino, chondroitino, arba abiejų, dalis.
Garsūs prekės ženklai apima:
- GNC triguba jėga
- Vitaminų Shoppe sąnarių tirpalas
- „Nature's Bounty Extra-Strength Complex“
- „Nutramax Cosamin DS“
- „Schiff Move Free Advanced Triple Strength“
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Sveikų sąnarių sistema Gliukozamino chondroitinas su MSM
- „Bluebonnet“ vegetariškas gliukozamino MSM
- Solgaro gliukozamino MSM
MSM paprastai skiriama kaip 500 mg dozė, vartojama du ar tris kartus per dieną nuo vieno iki dviejų mėnesių. Jei rezultatai bus palankūs, gali būti svarstomas nuolatinis gydymas.