Turinys
Haritaki (Terminalia chebula) yra medis, kilęs iš Azijos pietų ir Indijos. Džiovinti medžio vaisiai jau seniai naudojami ajurvedoje, tradicinėje Indijos medicinoje. Kartais vadinamas „chebulic myrobalan“, haritaki yra vienas iš trijų džiovintų vaisių, sudarančių ajurvedinę formulę „Triphala“.Haritaki yra miltelių arba maisto papildų pavidalo. Jame gausu vitamino C ir medžiagų, kurios turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.
Žmonės naudoja haritakį, kad skatintų gijimą nuo įvairių ligų, pradedant gerklės skausmu ir alergija, baigiant vidurių užkietėjimu ir nevirškinimu. Ajurvedoje sakoma, kad haritaki palaiko „Vata“ došą.
Nauda sveikatai
Trūksta klinikinių tyrimų, pagrindžiančių teiginius, kad haritaki gali pagerinti jūsų sveikatą. Kol kas dauguma įrodymų, kad yra haritaki poveikis sveikatai, gaunami iš išankstinių, su gyvūnais susijusių tyrimų ir laboratorinių tyrimų. Tačiau preliminarūs tyrimai su žmonėmis rodo, kad tai gali būti naudinga sveikatai.
Ertmės prevencija
Paskelbtas 2010 m. Tyrimas Burnos sveikatos ir profilaktinė odontologija siūlo, kad burnos skalavimo skystis, kurio pagrindas yra haritaki, gali padėti išvengti ertmių.
Tyrimo metu 30 žmonių buvo duotas distiliuotas vanduo arba burnos skalavimo skystis, pagamintas iš haritaki. Mokslininkai išanalizavo po skalavimo surinktus seilių mėginius ir nustatė, kad burnos skalavimo skysčiai, kurių pagrindas yra haritaki, žymiai efektyviau sumažina bakterijų kiekį, susijusį su ertmių atsiradimu.
Skausmo malšinimas
Haritaki gali padėti valdyti skausmą, siūlo nedidelį tyrimą, paskelbtą Anesteziologijos klinikinės farmakologijos žurnalas Tyrėjai tyrimo dalyviams skyrė vieną geriamą dozę Terminalia chebula ar placebą ir nustatė Terminalia chebula padidėjęs skausmo slenkstis ir skausmo tolerancija, palyginti su placebu.
Tolesni tyrimai parodė, kad haritaki ekstraktai rodo pažadą gydyti kelio skausmą, paskelbtą 2019 m. Tyrimą Vaistinio maisto žurnalas 90 dienų atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas, dvigubai aklas tyrimas, kuriame dalyvavo 105 žmonės, sergantys kelio sąnario artroze, nustatė ekstraktą:
- Malšino skausmą
- Padidėjusi fizinė funkcija
- Pagerėjusi gyvenimo kokybė
Cholesterolis
2010 m. Tyrimas Pažangiosios farmacijos technologijos ir tyrimų leidinys, Pavyzdžiui, nustatė, kad haritaki padėjo sumažinti pelių bendrą cholesterolio kiekį. Tyrimo autoriai taip pat nustatė, kad haritaki padėjo sumažinti gyvūnų trigliceridų kiekį. Tai yra kraujo riebalų tipas, kuris, kaip žinoma, padidina širdies ligų riziką, kai jis būna padidėjęs. A
Tyrimai apie haritaki poveikį cholesterolio kiekiui apsiriboja tik tyrimais su gyvūnais, todėl per anksti rekomenduoti cholesterolio kiekio papildą.
Oksidacinis stresas
Remiantis 2009 m. Atliktu tyrimu, „Haritaki“ gali padėti padidinti antioksidantų, kurie, kaip nustatyta, kovoja su oksidaciniu stresu, išraišką Ląstelių biochemija ir funkcijaTyrimų su senėjančiomis žiurkėmis metu tyrimo autoriai pastebėjo, kad gydymas haritaki padėjo padidinti kelių antioksidantų koncentraciją, įskaitant:
- Glutationas
- Superoksido dismutazė
- Vitamino C
- Vitaminas E
Šis tyrimas taip pat apsiriboja tik tyrimais su gyvūnais, todėl norint pagerinti sveikatą tokiu būdu dar negalima rekomenduoti haritaki.
Cukraus kiekis kraujyje
2010 m. Su gyvūnais atlikto tyrimo metu Fitoterapijos tyrimai, mokslininkai atliko keletą eksperimentų, kuriuose dalyvavo žiurkės, turinčios metabolinį sindromą, ir atrado, kad haritaki gali padėti gydyti šią būklę, nes sumažina cukraus kiekį kraujyje.
Vėlgi, tyrimai apsiriboja tyrimais su gyvūnais ir dar per anksti rekomenduoti juos naudoti diabeto ar metabolinio sindromo profilaktikai ar gydymui.
Galimas šalutinis poveikis
Ilgalaikio haritaki vartojimo saugumas nėra žinomas. Tačiau kadangi haritaki gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, yra tam tikras susirūpinimas, kad jo vartojimas kartu su cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais gali turėti žalingą poveikį.
Prieš vartojant haritaki kartu su cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais (pvz., Vaistais nuo diabeto), svarbu pasitarti su gydytoju.
Haritaki neturėtų vartoti nėščios moterys, maitinančios motinos, vaikai, turintys sveikatos sutrikimų ar žmonės, vartojantys vaistus nepasitarę su gydytoju.
Patarimai, kaip saugiau naudoti maisto papildusPasirinkimas, paruošimas ir laikymas
„Haritaki“ yra viena iš ajurvedos formulės „Triphala“ ingredientų, taip pat parduodama atskirai kaip milteliai, kapsulė ir kaip džiovinti vaisiai. Milteliai yra kartaus skonio, todėl daugelis žmonių nori kapsulių. Haritaki vaisiaus lukšto ir kauliuko vartoti negalima.
„Haritaki“ papildus galima įsigyti internetu, daugelyje natūralaus maisto parduotuvių ir parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose. Ieškokite ekologiškų produktų.
JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja papildų, o kai kurių haritaki produktų turinys gali skirtis nuo nurodyto produkto etiketėje.
Kiti klausimai
Ar haritaki gali palengvinti stresą?
Ajurvedos medicinoje haritaki laikomas galingu adaptogenu - žolele, didinančia organizmo atsparumą stresui. Tai gali sumažinti kenksmingą streso poveikį organizmui, tačiau nėra žinoma, kad turi raminamųjų savybių, pavyzdžiui, kitų stresą malšinančių. žolelių.
Koks yra haritaki skonis?
Haritaki vaisiai apibūdinti kaip saldūs ir rūgštūs, sutraukiančio skonio. Milteliai yra kartaus skonio, o kai kurie žmonės juos mieliau priima kaip kapsulę.
Žodis iš „Wellwell“
Nors yra keletas įdomių išankstinių tyrimų apie haritaki, dar per anksti rekomenduoti jį kaip bet kokios būklės gydymą. Jei ketinate išbandyti, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.