Turinys
- Dažni pakaušio raumenų sužalojimai
- Kojų sąnario traumos požymiai ir simptomai
- Kaip kineziterapija gali padėti?
Šlaunikaulio raumenys atsiranda iš dubens dugno kaulo, vadinamo išeminiu tuberozitu. Tada raumenys eina šlaunies gale. Bicepso šlaunies raumuo pritvirtinamas prie kelio už šoninės ar išorinės kojos dalies. Semimembranosus ir semitendinosus pritvirtinami prie jūsų kelio ir blauzdikaulio medialinio ar vidinio aspekto.
Dažni pakaušio raumenų sužalojimai
Traumos, kurios gali atsirasti dalyvaujant sportinėje veikloje, dažnai kenkia kojų sąnariams. Tai gali sukelti dalinį ar pilną ašarų plyšimo raumenis ar sausgysles. Kartais pasikartojantis krūvis vaikščiojant ar bėgant gali sukelti problemų su kelio sąnariu.
Sužalojus šlaunikaulį, gali būti raumenų ar sausgyslių ašaros, vadinamos įtempimais. Kartais ašarojimas įvyksta šalia išeminio vamzdžio, sukeliančio klubo skausmą. Kartais kelio sąnario sausgyslėse jaučiamos pakinklinio audinio problemos, kurios pasireiškia kelio skausmu.
Kojų sąnario traumos požymiai ir simptomai
Dažni pakinklio traumos požymiai ir simptomai yra, tačiau neapsiriboja:
- Skausmas klubo gale
- Vidinės ar išorinės kelio dalies skausmas
- Švelnumas ir padidėjusi temperatūra šlaunies gale
- Mėlynės ar spalvos pakitimas šlaunies gale
- Skausmas ar silpnumas lenkiant kelį ar keliant koją už savęs
Šlaunies ir kojos nugaros skausmas taip pat gali būti simptomai, atsirandantys iš jūsų apatinės nugaros dalies. Kartais tokios problemos kaip išialgija gali imituoti kojų sąnario pažeidimą. Jei jūsų kojų skausmą lydėjo neseniai prasidėjęs juosmens skausmas, galite patirti išialgiją, o ne pakinklio įtampą.
Jei įtariate, kad sužeidėte pakinklio raumenis, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Jis gali ištirti jūsų traumą ir padėti tinkamai gydyti jūsų būklę.
Kaip kineziterapija gali padėti?
Jei patyrėte šlaunikaulio traumą, gydytojas gali nukreipti jus į kineziterapiją, kad padėtų atkurti normalią funkciją ir judrumą. Dažni sutrikimai, kuriuos gali įvertinti jūsų kineziterapeutas, yra šie:
- Judesių amplitudė
- Stiprumas
- Eisena ir laikysena
- Balansas
- Skausmas ir patinimas
- Lankstumas
Jūsų gydymas paprastai sutelks dėmesį į sutrikimų, nustatytų atliekant pirminį vertinimą pas kineziterapeutą, ištaisymą. Jūsų kineziterapeutas dirbs su jumis, kad parengtų planą, kaip gydyti jūsų pakinklio traumą, kad padėtų jums grįžti į normalią funkciją.
Jūsų kineziterapeutas gali pasirinkti įvairias gydymo metodikas kaip reabilitacijos dalį. Ledas gali būti naudojamas uždegimui kontroliuoti per pradinę ar ūminę traumos fazę. Tada šiluma gali būti naudojama siekiant padidinti kraujotaką į sužeistą vietą ir padėti pagerinti sužeistų pakinklių elastingumą.
Kartais gali būti naudojamos terapinės priemonės, tokios kaip ultragarsas, kad padėtų giliai kaitinti traumos vietą. Elektros stimuliacija, pvz., TENS, taip pat gali būti naudojama siekiant sumažinti skausmą. Gydant šiais būdais, reikia būti atsargiems. Yra labai mažai įrodymų, kad šios rūšies gydymas yra naudingas visam kūno gijimui. Būtinai pasikalbėkite su savo kineziterapeutu, kad suprastumėte tokio gydymo pagrindimą ir įsitikinkite, kad taip pat aktyviai užsiimate savo veikla. reabilitacija. Kokybiškų įrodymų, kad tokio pobūdžio gydymas yra naudingas visam kūno gijimui, yra nedaug.
Jei jūsų klubinis raumuo ar sausgyslė iš dalies suplyšo, sužalojimo vietoje galėjo išsivystyti randinis audinys. Jūsų kineziterapeutas gali naudoti randų masažą ir mobilizaciją, kad padėtų pertvarkyti rando audinį ir pagerintų sužeistos pakinklio raumens ar sausgyslės elastingumą. Norėdami išspręsti visą storio plyšimą per sąnario sausgyslę, gali prireikti operacijos. Jei jums buvo atlikta operacija, rando audinio masažas taip pat gali būti naudojamas siekiant pagerinti chirurginio pjūvio mobilumą.
Įrodyta, kad aktyvus fizinis krūvis padeda pagerinti pakaušio raumenų jėgą ir lankstumą po traumos. Rankšluosčių pakinklinės pirštinės gali būti ištemptos arba galite ištiesti pakinklį padedant kitam asmeniui. Nuolatinis šlaunikaulio tempimas yra dar vienas lengvas būdas pagerinti šios raumenų grupės lankstumą.
Jėgos pratimuose gali būti kelio garbanos gulint ant pilvo ir sėdimos kelio garbanos su treniruokliu. Jei neturite prieigos prie mašinos, galite naudoti mankštos juostą arba vamzdelius aplink kulkšnį, kad suteiktumėte pasipriešinimą. Tačiau kiekvienas pratimas turėtų būti pritaikytas pagal jūsų jėgos lygį ir progresą atsigaunant. Rutulinis tiltelis su kelio sulenkimu taip pat yra puikus pratimas, kurį galite atlikti, kad pagerintumėte pakinklių tvirtumą.
Kiti pratimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas pusiausvyrai, propriocepcijai ir plyometrijai, gali būti naudingi, kad padėtų jums atgauti normalų judrumą ir funkcionuoti po traumos. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu.
Žodis iš „Wellwell“
Šlaunikauliai yra didelė raumenų grupė, kertanti klubo sąnarį ir kelio sąnarį, ir yra būtina normaliai funkcijai, susijusiai su ėjimu ir bėgimu. Sužeidus šiuos raumenis, gali atsirasti didelis kelio, šlaunies ar klubo skausmas. Laikydami lanksčius ir tvirtus šlaunikaulius, galite sumažinti traumų riziką ir užkirsti kelią būsimoms kojų sąaugų problemoms.