Turinys
- Sumažina uždegimą
- Apsaugo kremzlę
- Lėtina autoimuninį progresavimą
- Palengvina skausmą
- Kiek man reikia vitamino C?
- Žodis iš „Wellwell“
Autoimuninė liga, RA, yra imuninės sistemos sutrikimo rezultatas, kai sveikos ląstelės yra užpuliamos per klaidą, sukeliant pažeistų sąnarių uždegimą ir patinimą. OA, dažnai vadinamas „nusidėvėjimo“ artritu, būdingas laipsniškas sąnarių pablogėjimas.
Nors skirtingos sąlygos, abi sukelia sąnarių skausmą, kuris, kaip rodo tyrimai, gali būti naudingas vartojant pakankamai vitamino C. Vitaminas C gali apsaugoti nuo OA ir RA vystymosi ir progresavimo dėl įvairių priežasčių:
- Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kovojantis su molekulėmis, kurios sukelia sąnarių uždegimą.
- Vitaminas C atlieka kolageno, pagrindinio sąnario audinio ir kaulo baltymo, sintezės vaidmenį.
- Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kovojant su infekcija ir gali kontroliuoti uždegimą, susijusį su infekcija, kuri gali sukelti artrito paūmėjimą.
Be to, vitaminas C vidutiniškai sumažina autoimuninį atsaką sergant reumatoidiniu artritu ir padeda išvengti lėtinės būklės pablogėjimo.
Kaip vitamino C papildai gali padėti trūkti
Sumažina uždegimą
Remiantis 2019 m. Paskelbtais tyrimais, uždegimas yra pagrindinis artrito bruožas, kurį gali sąlygoti pakankamas vitamino C suvartojimas. Vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalas nustatytas vitamino C suvartojimas yra susijęs su sumažėjusiu uždegiminių žymenų kiekiu.
Tyrėjai išmatavo su maistu gaunamų antioksidantų kiekį ir antioksidantų bei uždegiminių žymenų kiekį kraujyje 87 pacientams, sergantiems aktyviu reumatoidiniu artritu. Jie nustatė ryšį tarp padidėjusio vitamino C kiekio kraujyje ir mažesnio interleukino 1-beta (IL-1beta), uždegimo žymens, kiekio.
Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad antioksidantai mikroelementai vaidina svarbų vaidmenį mažinant uždegimines sąlygas pacientams, sergantiems RA.
8 būdai, kaip sumažinti uždegimą nuo artritoApsaugo kremzlę
Nedaugelis tyrimų rodo, kad vitaminas C gali užkirsti kelią kremzlės pažeidimams, susijusiems su osteoartritu.
Tyrimo, atlikto su žiurkėmis, metu Tarptautinis žurnalas „Molecular Science“buvo nustatyta, kad vitaminas C mažina kremzlės skilimą, mažina uždegiminių citokinų kiekį ir apsaugo nuo sąnarių artrito pažeidimo.
Paskelbtas 2019 m. Tyrimas PLOS Vienas ištyrė vitamino C poveikį kaulų ir kremzlių apykaitai, kad išsiaiškintų, kokia maistinė medžiaga gali būti naudinga osteoartritu sergantiems žmonėms. Naudodami ląstelių kultūras, tyrėjai nustatė, kad vitaminas C sukėlė reakcijų kaskadą, padedančią apsaugoti kremzlę nuo pažeidimų.
Tyrimai su žmonėmis parodė panašius rezultatus. 2019 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Artrito priežiūra ir tyrimai rastas vitaminas C gali apsaugoti nuo tolesnio kelio pažeidimo osteoartritu sergantiems pacientams.
Tyrėjai stebėjo, kaip vitaminas C vartoja maistą 1 785 žmonėms, sergantiems osteoartritiniais keliais, ir nustatė, kad tie, kurie suvartojo didžiausią vitamino kiekį, kremzlei padarė žymiai mažiau žalos, palyginti su tomis, kurių antioksidantas suvartojo mažiau.
Būdai, kuriais galite užkirsti kelią osteoartritui
Lėtina autoimuninį progresavimą
Remiantis BMJ žurnale paskelbtais tyrimais, vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį stabdant ligos progresavimą, trumpai sujungiant žalingą autoimuninį atsaką. Reumatinės ligos metraščiai.
Didžiosios Britanijos gyventojų tyrimas parodė, kad antioksidantas gali užkirsti kelią uždegiminiam poliartritui - reumatoidinio artrito tipui, paveikiančiam penkis ar daugiau sąnarių, moduliuodamas autoimuninį atsaką.
Tyrėjai vertino vaisių ir daržovių suvartojamą kiekį žmonėms, nesergantiems artritu, tada keturis metus stebėjo tiriamuosius. Tyrėjai nustatė, kad tiems, kurie vartojo mažiausią vitamino C kiekį, rizika susirgti poliartritu buvo trigubai didesnė nei tų, kurie suvartojo daugiausiai.
Kaip atrodo reumatoidinio artrito progresavimas?Palengvina skausmą
Vitaminas C taip pat gali padėti sumažinti sąnarių skausmą, susijusį su artritu. Antioksidanto vitamino C vaidmuo mažinant skausmą buvo ištirtas 2017 m. Paskelbtame tyrime Vertimo medicinos leidinys.
Tyrėjų teigimu, vitaminas C pasižymi analgetinėmis savybėmis, kurios, atrodo, veikia panašiais būdais kaip opioidai. Nustatyta, kad mikroelementas malšina skausmą esant įvairioms sąlygoms, įskaitant traumą, vėžį ir neuralgiją.
Be to, tyrimo autoriai pažymėjo, kad pacientams, vartojantiems vitamino C kartu su opioidais po chirurginio skausmo, reikėjo mažiau vaistų palengvinti nei tiems, kurie nevartojo vitamino. Jie siūlo, kad jis galėtų būti naudojamas mažinant vaistų vartojimą ir kitomis ligomis.
Nors skausmą malšinančius vitamino C aspektus reikia toliau tyrinėti, tyrimai rodo pažadą padėti žmonėms, sergantiems artritu.
Skiriant opioidų gaires - ar pacientai, sergantys artritu, turėtų jaudintis?Kiek man reikia vitamino C?
Vitaminas C kaip maisto papildas parduodamas daugumoje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių. Tačiau dabartiniai vitamino C naudos artritui tyrimai yra pagrįsti maistu.
Rekomenduojamą dienos normą (RDA) - 90 miligramų (mg) per dieną vyrams ir 75 mg per dieną moterims - galima lengvai pasiekti valgant įvairius vaisius ir daržoves.
Vitamino C gausu raudonosiose paprikose, apelsinų sultyse, citrusiniuose vaisiuose, brokoliuose ir špinatuose. Tiesą sakant, viena 6 uncijų apelsinų sulčių porcija suteikia daugiau kaip 100% vitamino C RDA.
| Dietiniai vitamino C šaltiniai | ||
|---|---|---|
| Maistas | Patiekimo dydis | Vitamino C |
Raudoni pipirai, žali | 1/2 puodelio | 95 mg |
apelsinų sultys | 6 oz. | 93 mg |
Oranžinė | 1 terpė | 70 mg |
Greipfrutų sultys | 6 oz. | 70 mg |
Kivi | 1 terpė | 64 mg |
Žalieji pipirai, žali | 1/2 puodelio | 60 mg |
Brokoliai, virti | 1/2 puodelio | 51 mg |
Braškės | 1/2 puodelio | 49 mg |
Briuselio kopūstai, virti | 1/2 puodelio | 48 mg |
Greipfrutas | 1/2 vidutinio | 39 mg |
Pomidorų sultys | 6 oz. | 33 mg |
Kantalupa | 1/2 puodelio | 29 mg |
Papildant vitaminu C, reikia būti atsargiems. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad vartojant per daug vitamino C gali būti priešingas poveikis.
2004 m. Atlikus jūrų kiaulių tyrimą nustatyta, kad didesnės mikroelemento dozės gali būti problemiškos sergantiems osteoartritu. Nors atliekant tyrimus su žmonėmis šie rezultatai nebuvo pakartoti, jie rodo, kad papildyti daugiau nei dabartinį RDA lygį paprastai nerekomenduojama.
Prieš pradėdami vartoti vitamino C papildus nuo artrito, peržiūrėkite savo dietą ir galimybes su savo gydytoju. Nėra standartinės rekomenduojamos dozės žmonėms, sergantiems artritu, tačiau didžiausia vitamino C paros dozė yra 2000 mg (nebent gydytojas nurodė kitaip).
Žodis iš „Wellwell“
Negalima paneigti, kad vitaminas C naudingas visiems, nesvarbu, ar jie serga artritu, ar ne. Todėl savo mityboje verta išlaikyti sveiką vitamino C turinčių variantų kiekį. Pasitarkite su savo gydytoju apie vitaminų priedą, jei stengiatės gauti pakankamai šio maisto.
Artrito gydymo tipai- Dalintis
- Apversti
- El