Turinys
- Priežastis ir pasekmė
- Grįžtamoji priežastis ir pasekmė
- Streso valdymas
- Kortikosteroidų vartojimas ir stresas
Priežastis ir pasekmė
Apstu istorijų apie žmones, kurie savo artrito vystymąsi sieja su stresiniu įvykiu savo gyvenime. Įtemptas įvykis (pvz., Autoįvykis, mirtis šeimoje, skyrybos, darbo praradimas ar kita asmeninė tragedija) laikomas sukeliančiu įvykį, kuris sukelia ligą. Nuomonė apie šią teoriją skiriasi, nes tai yra labai sunku įrodyti, remiantis žmonių patirtimi ir žmonių atsakymais.
Kyla nesąmonė dėl įtariamo streso, nes neįmanoma išmatuoti streso. Tai, ką vienas žmogus laiko įtemptu, kitas asmuo gali laikyti iššūkiu. Į įvykį žiūrima kaip į stresą, atsižvelgiant į žmogaus suvokimą apie įvykį. Taip pat yra įvairių stresorių, todėl tyrėjams sunku įvertinti, ar jie visi turi vienodą poveikį. Nors streso ir ligos priežasties ir pasekmės santykis mokslininkams tebėra sudėtingas, naujausi tyrimai parodė, kad didelis stresas gali sutrikdyti miegą, sukelti galvos skausmą, sukelti aukštą kraujospūdį, širdies ligas, depresiją ir gali prisidėti. į kitas ligas.
Grįžtamoji priežastis ir pasekmė
Žmonės, sergantys artritu, turi patirti tokio pat pobūdžio stresą kaip ir visi kiti. Be to, gyvenimas su lėtiniu artritu sukuria dar vieną stresinių problemų įvairovę. Lėtinis artritas prideda streso skausmo, nuovargio, depresijos, priklausomybės, pasikeitusių finansų, užimtumo, socialinio gyvenimo, savivertės ir įvaizdžio pokyčių.
Streso metu kūnas išskiria chemines medžiagas į kraują ir įvyksta fiziniai pokyčiai. Fiziniai pokyčiai suteikia kūnui papildomos jėgos ir energijos ir paruošia kūną kovoti su įtemptu įvykiu. Kai stresas sprendžiamas teigiamai, kūnas atsinaujina ir pašalina bet kokią streso padarytą žalą. Tačiau kai stresas atsiranda be jokio išsiskyrimo, jis neigiamai veikia kūną.
Užburtas ratas įvyksta sąsajoje tarp artrito ir streso. Sunkumai, kylantys gyvenant sergant lėtiniu artritu, sukelia stresą. Stresas sukelia raumenų įtampą ir padidėjusį skausmą kartu su artrito simptomų pablogėjimu. Blogėjantys simptomai sukelia daugiau streso.
Streso valdymas
Vašingtono universiteto Ortopedijos katedroje išvardyti trys sėkmingos streso valdymo programos komponentai: sužinokite, kaip sumažinti stresą; sužinokite, kaip priimti tai, ko negalite pakeisti, ir sužinokite, kaip įveikti žalingą streso poveikį.
Streso mažinimas:
- Nustatykite savo gyvenimo streso priežastis.
- Pasidalinkite savo mintimis ir jausmais.
- Stenkitės nesirgti depresija.
- Kiek įmanoma supaprastinkite savo gyvenimą.
- Valdykite laiką ir tausokite savo energiją.
- Išsikelkite sau trumpalaikius ir gyvenimo tikslus.
- Nesikreipkite į narkotikus ir alkoholį.
- Pasinaudokite artrito palaikymo ir švietimo paslaugomis.
- Tapk kuo protingesnis ir fiziškesnis.
- Ugdykite humoro jausmą ir smagiai praleiskite laiką.
- Gaukite pagalbos, kad susidorotumėte su sunkiai išsprendžiamomis problemomis.
Priimdami tai, ko negalite pakeisti:
- Suvokite, kad galite pakeisti tik save, o ne kitus.
- Leisk sau būti netobulam.
Įveikti žalingą poveikį:
- Praktikuokite atsipalaidavimo technikas.
- Išmokite įveikti atsipalaidavimo kliūtis.
Kortikosteroidų vartojimas ir stresas
Daugeliui pacientų, sergančių artritu, kaip gydymo planą skiriami kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas. Nenaudojant tam tikrų atsargumo priemonių, stresas gali būti pavojingas kortikosteroidus vartojančiam asmeniui. Kortikosteroidai yra glaudžiai susiję su kortizoliu, kuris yra antinksčių gaminamas hormonas. Kortizolis padeda reguliuoti druskos ir vandens balansą bei angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitą. Kai kūnas patiria stresą, hipofizė išskiria hormoną, kuris signalizuoja antinksčius gaminti daugiau kortizolio. Papildomas kortizolis leidžia kūnui įveikti stresą. Kai stresas praeina, antinksčių hormonų gamyba normalizuojasi.
Ilgai vartojant kortikosteroidus, organizme sumažėja kortizolio gamyba. Esant nepakankamai kortizolio gamybai, kūnas gali būti nepakankamai apsaugotas nuo streso ir gali sukelti papildomų problemų, tokių kaip karščiavimas ar žemas kraujospūdis. Gydytojai dažnai skiria didesnę kortikosteroidų dozę tam kompensuoti, kai yra žinomas ar numatomas stresas.