Turinys
Beta-sitosterolis yra viena iš kelių augalinių medžiagų, vadinamų fitosteroliais. Fitosterolių struktūra yra panaši į cholesterolio ir gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, jei jie vartojami dideliais kiekiais. Labiausiai fitosterolių šaltiniai yra augalinis aliejus ir iš jų pagaminti produktai. Riešutuose, sėklose ir ankštinėse daržovėse taip pat yra fitosterolių.Be maisto šaltinių, beta-sitosterolis parduodamas kaip papildas padidėjusiam cholesterolio kiekiui ir daugybei kitų sutrikimų gydyti. Nepaisant galimybės sumažinti „blogojo“ mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekį, yra tik riboti įrodymai, kad tai gali užkirsti kelią specifinėms sveikatos būklėms ar jas gydyti.
Nauda sveikatai
Alternatyvūs specialistai mano, kad beta-sitosterolis gali gydyti tokias ligas kaip alergija, astma, lėtinio nuovargio sindromas, fibromialgija, tulžies akmenys, migrena, psoriazė, reumatoidinis artritas ir mėnesinių sutrikimai. Be to, beta-sitosterolis yra skirtas užkirsti kelią širdies ligoms ir tam tikroms vėžio formoms (įskaitant prostatos vėžį ir storosios žarnos vėžį).
Nepaisant didelių klinikinių tyrimų spragų, daugybė mažesnių tyrimų užsiminė apie galimą beta-sitosterolio vartojimo naudą.
Širdies ir kraujagyslių ligos
Beta-sitosterolis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) riziką mažindamas MTL cholesterolio kiekį kraujyje.
Didindamas suvartojamą kiekį maiste, beta-sitosterolis veiksmingai konkuruoja su gyvūniniu cholesteroliu dėl absorbcijos žarnose. Laikui bėgant tai gali sumažinti aterosklerozės (arterijų sukietėjimo), būklės, kuri prisideda prie širdies priepuolio ir insulto, riziką.
Tyrimai nuolat parodė, kad valgant 2 gramus fitosterolių per dieną MTL cholesterolio kiekis gali sumažėti nuo 8 iki 10 procentų.
Remiantis 2019 m. JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) rekomendacijomis, viskas, kas mažesnė nei 1,3 gramai fitosterolių per dieną, nesumažina ŠKL rizikos.
Be to, nors beta-sitosterolio papildai gali prisidėti prie sumažėjusios ŠKL rizikos, nėra jokių požymių, kad papildai galėtų tai padaryti be kitų intervencijų, tokių kaip sumažinto riebalų kiekio dietos ir įprastos mankštos.
Gerybinė prostatos hiperplazija
Beta-sitosterolis gali padėti gydyti išsiplėtusią šlapimo pūslę, dar vadinamą gerybine prostatos hiperplazija ar BPH.
Didesnės dozės negalėjo pagerinti šių rezultatų. Nors beta-sitosterolis negali tiesiogiai gydyti BPH, jis gali būti vartojamas kartu su tradiciniais vaistais vyrams, kuriems yra sumažėjęs šlapimo nutekėjimas ir šlapimo sutrikimas.
Vėžys
Beta-sitosterolio papildai dažnai reklamuojami dėl jų priešvėžinių savybių. Dauguma įrodymų, pagrindžiančių šiuos teiginius, yra pagrįsti mėgintuvėlių tyrimais.
Remiantis 2010 m. Paskelbtu teismo procesu, paskelbtu BMC papildoma ir alternatyvi medicina, beta-sitosterolis, išskirtas iš atogrąžų pienių (Asclepias curassavica) slopino žmogaus gaubtinės žarnos vėžio ląstelių augimą.
Panašiai 2003 m. Tyrimas 2003 m Onkologijos ataskaitos nustatė, kad beta-sitosterolis sukelia apoptozę krūties vėžio ląstelėse. Apoptozė, užprogramuotos ląstelių mirties rūšis, yra raktas į vėžinių ląstelių plitimo sustabdymą.
2008 m. Paskelbtas tyrimas Molekulinė mityba ir maisto tyrimai nustatė, kad beta-sitosterolio vartojimas kartu su vaistu nuo krūties vėžio tamoksifenu padidino vaisto veiksmingumą prieš krūties vėžio ląsteles.
Nė vienas iš jų neturėtų reikšti, kad beta-sitosterolis turi tiesioginį poveikį vėžinėms ląstelėms. Veikiau tai užsimena apie galimą kelią vėžio vaistų kūrimui ateityje.
Galimas šalutinis poveikis
Beta-sitosterolis laikomas saugiu, kai jis vartojamas rekomenduojamomis dozėmis iki šešių mėnesių. Šalutinis poveikis gali būti pykinimas, nevirškinimas, vidurių pūtimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Rečiau beta-sitosterolis buvo susijęs su erekcijos disfunkcija ir žemu libido.
Beta-sitosterolio negalima vartoti žmonėms, turintiems retų genetinių sutrikimų, vadinamų sitosterolemija, kai beta-sitosterolis ir kiti riebalai nenormaliai kaupiasi kraujyje. Beta-sitosterolio papildo vartojimas tokiomis sąlygomis iš tikrųjų gali padidinti širdies priepuolio riziką.
Beta-sitosterolis gali sąveikauti su Pravachol (pravastatinu) ir Zetia (ezetimibu), kurie abu naudojami cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti. Bet kurio iš šių vaistų vartojimas gali sumažinti beta-sitosterolio veiksmingumą.
Dėl nepakankamų saugumo tyrimų beta-sitosterolio negalima vartoti vaikams, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms. Norėdami išvengti nenumatyto šalutinio poveikio ar sąveikos, prieš pradėdami vartoti beta-sitosterolio papildą, pasitarkite su gydytoju.
Dozavimas ir paruošimas
Nėra universalių rekomendacijų, nurodančių tinkamą beta-sitosterolio papildų vartojimą. Papildai paprastai būna kapsulių, tablečių ar minkštųjų gelių pavidalu dozėmis, svyruojančiomis nuo 60 iki 500 miligramų (mg).
800 mg ar didesnės dozės per parą, padalytos ir vartojamos prieš valgį, buvo saugiai naudojamos žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį. Priešingai, ne didesnė kaip 130 mg paros dozė gali pakakti šlapinantis vyrams, sergantiems BPH. .
Plačiai galima įsigyti internetu, beta-sitosterolio papildai parduodami daugelyje natūralaus maisto parduotuvių ir maisto papildų specializuotose parduotuvėse.
Ko ieškoti
Maisto papildai JAV nereglamentuojami. Dėl to veikliųjų medžiagų kiekis ir (arba) koncentracija kiekviename prekės ženkle gali skirtis. Norėdami geriau užtikrinti saugumą ir kokybę, rinkitės priedus, kuriuos išbandė ir patvirtino nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, pavyzdžiui, JAV Farmakopėja (USP), „ConsumerLab“ ar NSF International.
Beta-sitosterolio papildai kambario temperatūroje yra stabilūs, tačiau veikiami per didelio karščio ar UV spindulių gali greitai suirti. Visada laikykite savo papildus originalioje šviesai jautrioje talpykloje, geriausia - vėsioje, sausoje patalpoje.
Kiti klausimai
Ar man reikia beta-sisoterolio papildo?
Paprastai tariant, mikroelementus geriausia gauti iš maisto, o ne nuo papildų. Tarp kai kurių maisto produktų, kuriuose ypač gausu beta-sitosterolio, yra:
- Rapsų aliejus: 96 mg už šaukštą
- Avokadai: 95 mg puodelyje
- Pistacijų riešutai (žali): 71 mg puodelyje
- Migdolai (žali): 46 mg puodelyje
- Fava pupelės (šviežios): 41 mg puodelyje
- Sojų aliejus: 39 mg už šaukštą
- Lazdyno riešutai: 34 mg puodelyje
- Graikiniai riešutai: 33 mg puodelyje
- Rožiniai lęšiai: 27 mg puodelyje
Kita vertus, jei nepaisant tinkamų intervencijų (pvz., Dietos ir mankštos) negalite kontroliuoti cholesterolio kiekio, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar beta-sitosterolio papildas gali padėti. Jei jūsų cholesterolio kiekis yra ribinis gydymas, gali būti verta pabandyti.
Tačiau jei jūsų cholesterolio kiekis nuolat padidėja, gydytojas gali norėti pradėti nuo vaistų nuo statino, o ne nuo maisto papildo.
Geriausi fitosterolių maisto šaltiniai