Turinys
- Raumenų patempimai
- Raiščių patempimai
- Priežastys
- Įtempimo ir patempimo sunkumo laipsniai
- Kada kreiptis į gydytoją
- Patempimų ir patempimų diagnozavimas
- Raumenų patempimo gydymas
- Raiščių patempimo gydymas
- Patempimų ir patempimų prevencija
Raumenų patempimai
Padermės yra traumos, darančios įtaką raumenims ar sausgyslėms, storoms juostoms, pritvirtinančioms raumenis prie kaulų. Jie atsiranda kaip atsakas į greitą raumens plyšimą, pasisukimą ar tempimą. Padermės yra ūminis sužalojimo tipas, atsirandantis dėl pertempimo ar per didelio susitraukimo. Skausmas, silpnumas ir raumenų spazmai yra dažni simptomai, patiriami po įtampos.
Raiščių patempimai
Patempimai yra traumos, darančios įtaką raiščiams, storoms kremzlių juostoms, kurios tvirtina kaulą prie kaulo. Jie atsiranda kaip atsakas į raiščio ruožą ar plyšimą. Patempimai yra ūmus traumos tipas, atsirandantis dėl traumos, tokios kaip kritimas ar išorinė jėga, išstumianti aplinkinį sąnarį nuo įprasto jo išlyginimo. Patempimai gali būti nuo lengvo raiščio ruožo iki visiško plyšimo. Mėlynės, patinimas, nestabilumas ir skausmingas judėjimas yra dažni simptomai, patiriami patempus.
Priežastys
Raumenų įtempimus lemia didelio greičio jėgos, veikiančios prieš raumenį. Dėl staigaus judesio jūsų raumuo gali greitai išsitempti ir tada stipriai susitraukti, o tai gali sukelti lengvą ar stiprų raumenų audinio plyšimą. Kartais, bet ne visada, mėlynės gali atsirasti, jei įtempiate raumenį.
Kaip sužinoti, ar įtempėte raumenį? Paprastai įtempti raumenys skaudės, kai bandysite susitraukti. Pvz., Jei įtempiate savo šlaunikaulį, greičiausiai pajusite skausmą, kai bandysite panaudoti šlaunikaulio raumenį keliui sulenkti.
Per didelis raumenų, patyrusių ūmią įtampą, tempimas taip pat gali sukelti skausmą. Tempimas per kelias dienas po raumenų įtempimo gali būti skausmingas, o tai rodo, kad jūsų raumenys yra įtempti.
Raiščių patempimai atsiranda dėl stipraus jūsų kūno judesio, dėl kurio raištis patiria stresą. Pavyzdžiui, pasukus kulkšnį, išorinės kulkšnies sąnario dalies raiščiai gali būti ištempti. Jie netgi gali plyšti. Šis pertempimas ar plyšimas yra raiščio patempimas.
Įtempimo ir patempimo sunkumo laipsniai
Yra įvairių raumenų padermių laipsnių, nuo I iki III laipsnio.
- I laipsnio raumenų patempimai rodo, kad raumenų audinys yra tiesiog per daug ištemptas.
- II laipsnio raumenų įtempimai atsiranda, kai raumenų audinys yra iš dalies suplyšęs.
- III laipsnio padermės yra viso storio plyšimai per raumenų audinį. Paprastai jie laikomi sunkiais ir juos lydi didelis skausmas, patinimas, mėlynės ir funkcinio judumo praradimas.
Jei jūsų gydytojas ar PT nustato, kad turite raumenų įtampą, jis gali apsvarstyti galimybę gauti diagnostinius vaizdus, pavyzdžiui, MRT, kad būtų galima nustatyti visą traumos pobūdį.
Raiščių patempimai klasifikuojami panašiai kaip raumenų įtempimo laipsniai.
- I laipsnis: raištis yra tiesiog ištemptas
- II laipsnis: raištis iš dalies plyšo
- III laipsnis: raištis yra visiškai suplyšęs
Raiščių patempimus paprastai lydi per didelis judesys aplink sąnarį, kurį palaiko raištis. Taip pat gali būti didelis patinimas ir mėlynės.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei patiriate traumą, pavyzdžiui, patempimą ar patempimą, kaip žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją. Paprastai tariant, apsilankymas pas gydytoją po bet kokios traumos yra gera idėja; gali būti paslėptų problemų, kurių paprasčiausiai negalite diagnozuoti be medicinos specialisto pagalbos.
Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei:
- Jūsų traumą lydi didelis patinimas
- Yra reikšmingų mėlynių
- Jūsų skausmas yra nepaprastas
- Jūsų galimybės judėti paveiktą sąnarį yra labai ribotos
- Po kelių dienų poilsio simptomai nepagerėja
Apatinė eilutė: jei jūsų skausmas ir simptomai apriboja jūsų galimybę patogiai judėti po traumos, pasitarkite su savo gydytoju.
Patempimų ir patempimų diagnozavimas
Raumenų padermes paprastai diagnozuoja gydytojas arba kineziterapeutas. Tyrimo metu nustatytos dvi raumenų dėmių savybės:
- Raumenis skauda, kai jį susitraukiate
- Raumenis skauda, kai jį ištempiate
Apžiūrėjus jūsų sužalojimą, taip pat gali būti jaučiamas palpacijos jautrumas, mėlynės ir patinimas. Gydytojas taip pat gali atlikti diagnostinius vaizdo tyrimus, įskaitant rentgeno nuotrauką, kuri parodys kaulus šalia jūsų sužalojimo, arba MRT, kad pažvelgtų į minkštus audinius šalia jūsų sužalojimo. MRT greičiausiai parodys raumenų įtampą ir gali atskleisti sunkumą savo traumos.
Raiščių patempimo diagnozė apima įvairius klinikinius tyrimus, kuriuos atlieka jūsų gydytojas. Jis greičiausiai apčiuops jūsų sąnarį ir raiščius, jausdamas šilumą ir patinimą, kurie yra uždegimo požymiai. Bus atliekami judesio ir jėgos diapazonai aplink jūsų sužeistą sąnarį.
Daugelis specialių testų, pvz., Priekinio stalčiaus testas dėl ACL jūsų kelyje arba stalčiaus testas ant jūsų kulkšnies, priklauso nuo jūsų sąnario bandymo, jei norite patikrinti, ar yra per didelis judrumas. Tai suteikia jūsų gydytojui užuominų, kad gali būti raiščių patempimas. MRT paprastai reikalinga norint nustatyti, ar patempimas yra I, II ar III laipsnio.
Raumenų patempimo gydymas
Pradinis raumenų patempimo gydymas yra poilsis. Privalote leisti audiniams gyti, o kolageno tiltelių ir rando audinių, kurie vieną dieną taps sveiku raumenų audiniu, statybai reikia laiko. Priklausomai nuo įtampos sunkumo, jūsų poilsio laikotarpis gali būti nuo vienos savaitės iki keturių ar šešių savaičių. Per šį laiką gali būti naudojamas ledas, kuris palengvins skausmą ir patinimą.
Kai tik pasveiks, jums gali būti naudingi PT pratimai, skirti pradėti švelniai ištempti sužeistą raumenų audinį. Tai padeda vėl tapti sveiku, paklusniu audiniu. Jūsų PT gali parodyti geriausius jūsų konkrečios būklės ruožus.
Taip pat gali būti atliekami stiprinimo pratimai, norint pradėti atstatyti raumenų audinį šalia įtempimo srities. Pratimai turėtų būti pradėti švelniai ir palaipsniui.Jūsų tikslas yra pagerinti sužeisto raumens jėgos generavimo pajėgumą, kad galėtumėte grįžti į ankstesnį savo funkcijos lygį.
Raumenų padermės paprastai visiškai užgyja maždaug per šešias – aštuonias savaites. Sunkios padermės gali užtrukti ilgiau, o nedidelės padermės gali būti išgydytos vos per kelias savaites. Vėlgi, vadovaukitės gydytojo ar kineziterapeuto patarimais, kad būtumėte tikri, jog tinkamai gydote raumenų įtampą.
Raiščių patempimo gydymas
Jei turite raiščių patempimą, jums gali būti naudinga kineziterapija, padedanti visiškai atsigauti. Jūsų kineziterapeutas naudos įvairius metodus, kad pagerintų jūsų skausmą, patinimą ir bendrą judesio ir jėgos diapazoną aplink raiščių patempimo sritį.
Pirminis patempimo gydymas apima R.I.C.E. Pailsėkite pažeistą sąnarį ir uždėkite ant jo ledą suspaudę ir pakeldami. (Kai kurie PT rekomenduoja laikytis P.O.L.I.C.E apsaugos, optimalaus apkrovimo, ledo, suspaudimo ir pakilimo principo.)
Švelnūs judesio pratimai paprastai pradedami praėjus kelioms dienoms po patempimo. Lėtas pasyvus ir aktyvus judančio paveikto sąnario judėjimas gali padėti daiktams judėti, kol jie gyja. Pradinių gijimo etapų metu jums gali tekti dėvėti petnešą raiščių patempimui.
Gali prireikti atlikti stiprinamuosius pratimus, kurie padėtų palaikyti sąnarį, kai pažeidžiamas raištis. Esant sunkiems III laipsnio patempimams, gali prireikti operacijos, kad stabilizuotumėte traumą ir leistumėte grįžti prie įprastos veiklos.
Paprastai sveikimas tiek nuo raumenų, tiek nuo raiščių patempimų trunka maždaug nuo keturių iki aštuonių savaičių. Tikslus jūsų gydymo laikas gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų sužalojimo sunkumą.
Patempimų ir patempimų prevencija
Daugelis pacientų tarsi yra būdas užkirsti kelią raumenų ir raiščių patempimams. Gali būti. Tyrimai rodo, kad atliekant ekscentriškus pratimus, pavyzdžiui, „Nordic Hamstring Curl“ ar Alfredsono protokolą Achilo sausgyslei, gali būti apsauginis poveikis raumenims ir sausgyslėms. Ekscentriniai pratimai atliekami, kai raumenys susitraukia, kol jis ilgėja. Šio apsauginio poveikio veikimo mechanizmas dar nėra iki galo suprastas.
Galite užkirsti kelią raiščių patempimams per neuromuskulines treniruotes su savo kineziterapeutu. Jūsų PT gali išmokyti jus tinkamai šokinėti ir nusileisti, o tai gali išlaikyti jūsų kūną optimalioje padėtyje, kad išvengtumėte patempimų. Taip pat įrodyta, kad gerinant apatinių galūnių propriocepciją, išvengiama kulkšnies patempimų.
Žodis iš „Wellwell“
Jei po traumos turite skausmą ar ribotą judrumą, turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją ir kineziterapeutą, kad nustatytumėte, ar patempimas ar patempimas gali būti jūsų būklės priežastis. Suprasdami skirtumą tarp patempimo ir patempimo, galite įsitikinti, kad turite teisingą savo būklės diagnozę. Tai gali padėti nustatyti teisingą gydymą. Glaudus bendradarbiavimas su savo PT gali padėti jums grįžti į ankstesnį veiklos lygį.