Turinys
Ar kyla problemų dėl šiluminės būklės dėl fibromialgijos (FMS) ar lėtinio nuovargio sindromo (ME / CFS)? Ar bijote šalčio?Jautrumas temperatūrai yra dažnas šių sąlygų simptomas. Kai šalta temperatūra jums kelia problemų, tai gali paversti žiemos mėnesius tikru mūšiu ir apsunkinti pernelyg oro kondicionierius turinčias erdves, o tai daro problemą ištisus metus. Šiek tiek suplanavę, galbūt pavyks sušvelninti blogiausią tai, ką šaltis daro jums.
Atšaldymas yra problema dėl kelių priežasčių:
- Mes galime labai sunkiai sušilti
- Tai gali sukelti kitų simptomų paūmėjimą
Mes pradedame matyti tam tikrus šio simptomo tyrimus, kurie gali sukelti gydymą kelyje, ir mes turime tam tikrą idėją, kodėl mes turime problemų dėl šalčio. (Daugelis žmonių, turintys šių sąlygų, taip pat turi problemų toleruoti šilumą.)
Medikų bendruomenė taip plačiai pripažįsta jautrumą šalčiui tokiomis sąlygomis, kad jis dažnai naudojamas atliekant tyrimus, kad sukeltų skausmo reakciją, ir taip, yra įrodyta, kad mes į tai reaguojame labiau nei sveiki žmonės. Tiesą sakant, 2015 m. Belgijos tyrime dėl odos temperatūros pokyčių FMS tyrėjai pastebėjo mažesnę šalčio toleranciją ir ekstremalesnį temperatūros kritimą veikiant beveik užšalstančiam vandeniui.
Kodėl mums taip šalta?
Daugelis tyrinėtojų mano, kad šios ligos apima vadinamąją disautonomiją, o tai reiškia autonominės nervų sistemos reguliavimo sutrikimą. Tai kontroliuoja mūsų homeostazę, kuri palaiko normalius parametrus, pavyzdžiui, širdies ritmą, virškinimą ir kūno temperatūrą.
Dysutonomijos atveju šios automatinės funkcijos gali būti neužfiksuotos ir daugeliui iš mūsų, turintiems FMS ir ME / CFS, tai labai akivaizdu mūsų kūno temperatūroje.
Pavyzdžiui, kai sveiko žmogaus kojos atšąla, autonominė nervų sistema pradeda veikti, nukreipdama kraujo tekėjimą vietai sušilti. Kol padėtis nėra ekstremali, kūnas turėtų sugebėti įveikti aplinkos poveikį.
Vis dėlto dėl disautonomijos, kai kam nors, turinčiam FMS ar ME / CFS, atšąla kojos, kūnas nesugeba tinkamai prisitaikyti, todėl pėdos lieka šaltos. Net ir užsidėjus storas kojines, tai gali nepadėti jų sušilti. Aplinka daro didesnį poveikį kūnui, kaip turėtų.
Kai kuriems žmonėms ši problema gali būti pakankamai rimta, kad pateisintų savo diagnozę - Raynaud sindromą.Esant tokiai būklei, rankos ir kojos gali taip sušalti, kad jos pamėlynuoja, o audiniai gali būti pažeisti. Tai išskiria jį iš FMS ir ME / CFS, nesusijusių su spalva ir audinių pažeidimais.
Jei įtariate, kad turite Raynaud simptomų, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kad galėtumėte tinkamai diagnozuoti ir gydyti.
Kai skausmas yra tiesiogiai susijęs su šaltu, bet audinių pažeidimas nevyksta, tai vadinama termine alodinija. Kai šaltis veikia kaip paplitęs skausmas tose vietose, kurios nėra šaltos, arba sukelia kitų simptomų kaskadą ... na, būtent taip FMS ir ME / CFS linkę veikti. Tai tik dalis padidėjusio jautrumo nervų sistemos.
Šalčio problemų prevencija
Kol kas mes neturime plačiai pripažintų gydymo būdų, skirtų reguliuoti temperatūrą ir palengvinti su peršalimu susijusius simptomus, tačiau turime vieną nedidelį tyrimą, kuriame siūloma vadinti Waon terapija ME / CFS.
Waon terapija yra japonų praktika, apimanti kūno raminimą ir šildymą. Tyrimo metu dešimt žmonių, sergančių ME / CFS, 15 minučių sėdėjo pirtyje ir po pusvalandžio gulėjo po antklode, už pirties ribų. Jie specialiai nežiūrėjo į jautrumą temperatūrai, tačiau mokslininkai pastebėjo, kad po terapijos pagerėja nuovargis, nuotaika ir našumas.
Nors tai buvo nedidelis, preliminarus tyrimas, jis rodo, kad šiluma gali būti naudinga žmonėms, sergantiems šia liga, ir yra atspirties taškas tiems, kurie domisi, kaip pagerinti simptomus, įskaitant polinkį atšalti.
Nepaisant daugybės laiko praleidimo saunoje, turime rasti būdų, kaip savarankiškai suvaldyti šiuos simptomus. Geriausias būdas yra išvengti savęs peršalimo.
Būdai, kaip išvengti peršalimo
Keletas idėjų, kaip išvengti šaltkrėčio:
- Laikydami kojas šaltu oru
- Rengtis šiltai, ypač sluoksniais, nes apsirengti taip pat kai kuriais atvejais gali sukelti jautrumo šilumai simptomą
- Gerti karštus gėrimus
- Valgyti karštą maistą, pavyzdžiui, sriubą ir avižinius dribsnius
- Susiriša prieš išeinant į šaltį
- Apšildykite automobilį prieš išeidami iš namų, ypač naudodami nuotolinį starterį
- Kad jūsų aplinka būtų šilta
- Patogu turėti tokius dalykus kaip antklodės ir šlepetės
Jei dirbate, einate į mokyklą ar kitaip praleidžiate laiką dažnai šaltoje vietoje, gali tekti laikyti papildomą megztinį. Darbe galite paprašyti pagrįstos apgyvendinimo vietos, o tai gali reikšti darbo vietos perkėlimą į šiltesnę pastato vietą arba toli nuo langų ar ventiliacijos angų.
Apšilimas
Nesvarbu, koks atsargus esate, tikėtina, kad laikas nuo laiko atšalsite. Atėjus šalčiui, jį gali būti sunku suplakti.
Kai jūsų kūnas negali sušilti, jums gali tekti rasti išorinį šilumos šaltinį, pavyzdžiui:
- Karšta vonia arba dušas
- Karšto vandens butelis
- Šildymo produktai, pavyzdžiui, kojinės su baterijomis ir kumštinės pirštinės
- Elektrinės antklodės
- Šildymo pagalvėlės, ryžių maišeliai ar panašūs mikrobangų krosnelės produktai
Vis dėlto būkite atsargūs! Nenorite deginti savęs ar sukelti su karščiu susijusių simptomų, bandydami per greitai sušilti ar per daug karštu. Eikite lėtai ir atsargiai.