Turinys
- Faktai apie rūkymą ir širdies ligas
- Kaip rūkymas keičia širdį ir kraujagysles?
- Kokia yra pasyvaus rūkymo rizika?
- Rūkymas ir širdies ligos
- Kodėl mesti rūkyti?
- Vaistai, padedantys mesti rūkyti
Amerikos širdies asociacija (AHA) teigia, kad dėl rūkymo sukeltų ligų JAV kasmet žūva daugiau nei 440 000 žmonių. Dauguma naujų rūkalių yra vaikai ir paaugliai. Rūkaliai turi didesnę plaučių ligų riziką. Tai apima plaučių vėžį ir emfizemą. Jie taip pat padidina širdies ligų ir insulto riziką.
Faktai apie rūkymą ir širdies ligas
Vieną iš 5 mirčių, susijusių su rūkymu, sukelia širdies ligos.
Vyresnėms nei 35 metų moterims, rūkančioms ir vartojančioms kontraceptines tabletes, gresia daug didesnė širdies ligų ar insulto rizika.
Rūkantieji cigaretes 2–4 kartus dažniau serga širdies ligomis nei nerūkantys.
Cigarečių rūkymas padvigubina žmogaus insulto riziką.
Kaip rūkymas keičia širdį ir kraujagysles?
Rūkymas:
Sukelia momentinį ir ilgalaikį kraujospūdžio padidėjimą.
Sukelia akimirksniu ir ilgalaikį širdies susitraukimų dažnio padidėjimą.
Sumažina kraujo tekėjimą iš širdies.
Sumažina deguonies kiekį, kuris pasiekia kūno audinius.
Padidina kraujo krešulių riziką.
Pažeidžia kraujagysles.
Padvigubina insulto riziką (sumažėja smegenų kraujotaka).
Rūkymas taip pat siejamas su depresija ir stresu.
Kokia yra pasyvaus rūkymo rizika?
CDC teigia, kad dėl panaudotų tabako dūmų kasmet nuo širdies ligų miršta apie 34 000 nerūkančiųjų. Antriniai dūmai yra rūkalų iškvepiami dūmai. Tai taip pat apima dūmus iš degančios cigaretės, cigaro ar pypkės galo.
Rūkymas kelia pavojų nėščioms moterims, kūdikiams ir mažiems vaikams. Vaikai ir kūdikiai, veikiami tabako dūmų, dažniau serga ausų ligomis ir astma. Jiems taip pat yra didesnė staigios kūdikio mirties sindromo (SIDS) rizika.
Šie simptomai gali atsirasti dėl antrinių dūmų poveikio:
Akių, nosies ir gerklės dirginimas
Kosėjimas
Pernelyg didelė skrepliai (gleivės kvėpavimo takuose)
Krūtinės sutrikimas dėl plaučių dirginimo
Krūtinės skausmas
Bronchitas
Pasyvaus rūkymo simptomai gali atrodyti kaip kitos sveikatos būklės ir problemos. Norėdami sužinoti diagnozę, visada kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Rūkymas ir širdies ligos
Rūkymas kartu su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, padidėjusiu kraujospūdžiu, fiziniu pasyvumu, nutukimu ir cukriniu diabetu yra sąrašo viršuje kaip pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys. Tiesą sakant, rūkymas yra vienintelė labiausiai išvengiama ankstyvos mirties priežastis JAV.
Kodėl mesti rūkyti?
Pasak AHA, nutraukus rūkymą, perpus sumažėja širdies ligų rizika, pasikartojančių širdies priepuolių rizika ir mirtis dėl širdies ligų. Tyrimai taip pat rodo, kad mesti rūkyti yra labai svarbu valdant daugelį širdies priepuolio dalyvių. Tai apima aterosklerozę, kraujo krešulius ir nenormalius širdies ritmus.
Norėdami būti sėkmingi, turėtumėte būti psichiškai pasirengę ir palyginti be streso. Fiziškai turite įsipareigoti kasdien sportuoti ir daug miegoti. Asmuo, bandantis mesti, turi įveikti 2 kliūtis: fizinę priklausomybę nuo nikotino ir įprotį. Nacionalinis vėžio institutas siūlo šiuos patarimus, kaip padėti vartotojams mesti tabako gaminius:
Pagalvokite, kodėl norite mesti.
Pasirinkite laiką be streso mesti.
Paprašykite šeimos narių, draugų ir bendradarbių palaikymo ir paskatinimo.
Pradėkite kasdien mankštintis ar užsiimti tam, kad palengvintumėte stresą ir pagerintumėte savo sveikatą.
Gausite poilsį.
Valgykite subalansuotą mitybą.
Prisijunkite prie rūkymo metimo programos ar kitos palaikymo grupės.
Atjunkite savo rūkymo veiklą ir pakeiskite ją naujesne sveikesnė veikla.
Kai kuriais atvejais nikotino pakaitalai gali padėti atsisakyti rūkymo įpročio. Nikotino pakaitalai rūkantiems žmonėms ir toliau suteikia nikotino, kad patenkintų jų nikotino potraukį. Tačiau pakaitiniuose nikotino produktuose nėra dervų ir toksinių dujų, kurias išskiria cigaretės. Nėščios ar maitinančios moterys bei žmonės, turintys kitų sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami vartoti bet kokius nikotino pakaitalo produktus, turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Keletas nikotino pakaitalų produktų pavyzdžių:
Nikotino kramtomoji guma.Nereceptinė kramtomoji guma, išskirianti nedidelį kiekį nikotino, padedanti sumažinti nikotino abstinencijos simptomus.
Nikotino pleistras.Vieną kartą per dieną ant viršutinės kūno dalies užklijuotas nereceptinis pleistras, išleidžiantis pastovią nikotino dozę, padedantis sumažinti norą rūkyti.
Nikotino inhaliatorius arba nosies purškalas.Receptinis nikotino pakaitalas, kuris išskiria nikotiną, kad padėtų sumažinti abstinencijos simptomus (prieš vartojimą reikia gydytojo patvirtinimo).
Vaistai, padedantys mesti rūkyti
Bupropionas. Tai yra nikotino parinktis, padedanti žmonėms mesti rūkyti. Tai patvirtina FDA. Įrodyta, kad tablečių pavidalu rūkantiems, norintiems mesti rūkyti, buvo įrodyta, kad bupropionas keičia smegenų nuotaikos siųstuvus, susijusius su priklausomybe. Bupropioną turi paskirti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas ir jis gali būti netinkamas visiems. Daugiau informacijos teiraukitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.
Vareniklinas. Tai taip pat ne nikotino tabletės, padėsiančios mesti rūkyti. Tai patvirtina FDA. Jis nukreiptas į nikotino receptorius smegenyse. Vareniklinas prisijungia prie receptorių ir blokuoja nikotino patekimą į juos. Tai sumažina nikotino troškimą. Vareniklinas gali būti netinkamas visiems.