Turinys
Tam tikru momentu mums visiems bus sunku užmigti. Kai kuriems žmonėms, gyvenantiems ŽIV, kiti veiksniai gali rimtai pabloginti miego problemas. Nesvarbu, ar tai gali būti tam tikrų ŽIV vaistų poveikis, ar kartais gali pasireikšti naktinis prakaitavimas, nesugebėjimas užmigti dažnai gali nulemti žmogaus bendrą gerovės jausmą.Dėl kokybiško miego trūkumo dienos metu gali atsirasti nuovargis, dėl kurio gali būti sunku dirbti, eiti į mokyklą ar net vykdyti kasdienę veiklą. Paprastos užduotys, kurias mes suprantame kaip savaime suprantamas, staiga tampa didžiuliu nutekėjimu jau ir taip įtemptam kūnui ir protui.
Laikui bėgant sumažėja organizmo gebėjimas kovoti su infekcija, todėl žmogui gresia su ŽIV susijusios ligos ir komplikacijos.
Kodėl mes turime miegoti?
Vidutiniškai maždaug trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami (arba maždaug aštuonias valandas per naktį). Sutrikus miego kiekiui ar kokybei, gaunama nuotaika, energijos lygis ir koncentracija. Miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį mūsų imuninės sistemos būsenoje, o lėtinė nemiga ir miego trūkumas dažnai koreliuoja su silpnesniu imuniniu atsaku.
Tipišką nakties miegą sudaro daugybė etapų, svyruojančių nuo penkių minučių iki poros valandų. Kiekvienas etapas prasideda nuo lengvo miego, etapo, kuriame jus galima gana lengvai pažadinti. Iš ten, kai jūsų smegenų bangos lėtėja ir jūs palaipsniui pereinate prie vadinamojo REM miego, jūsų kūno judėjimas sulėtėja ir jūs galite pasiekti gilų, ramų miegą, kurio reikia, kad jaustumėtės žvalus ir aiškus.
Ilgai trunkantis ar reguliarus šių ciklų pertraukimas atima tik pelną, kurį galite gauti tinkamai miegodami.
Kodėl kyla miego problemų
ŽIV užsikrėtusiems žmonėms gali būti miego problemų. Tarp jų:
- Nerimas dažnai yra natūrali sunkių lėtinių ligų dalis. Baimė dėl nežinomybės, kitų užkrėtimo ar savo ŽIV statuso atskleidimo kitiems gali suprasti, kad gali užmigti.
- Depresijai būdingas nesugebėjimas užmigti ar užmigti per naktį. ŽIV sergantiems žmonėms neigiami jausmai dėl jų gydymo ar ateities gali sukelti nevilties jausmą. Dar blogiau, kai kurie vaistai, vartojami depresijai gydyti, patys gali paveikti jūsų sugebėjimą gerai pailsėti.
- Finansiniai rūpesčiai gali sustabdyti kiekvieną naktį. Paprastas faktas yra tas, kad ŽIV kainuoja, net tiems, kurie turi draudimą ir yra įtraukti į pagalbos narkotikams programas. Stresas, susijęs su finansiniu ligos poveikiu, gali sutrikdyti mūsų gebėjimą gerai išsimiegoti.
- Su ŽIV susijusios infekcijos taip pat gali sutrikdyti miego įpročius, nes jie aktyvina tam tikrus baltymus, reguliuojančius miego įpročius. Vis dar neaišku, kokiu laipsniu šie baltymai gali mus paveikti, tačiau tai palaiko ankstyvą antiretrovirusinio gydymo pradžią, siekiant sumažinti bendrą negydoma infekcija.
- ŽIV vaistai taip pat kartais gali sutrikdyti miegą. Nors dauguma vaistų, vartojamų ŽIV gydymui, nėra susiję su miego problemomis, mes žinome, kad daugeliui gydomų žmonių Sustiva (efavirenzas) yra susijęs su nemiga ir ryškiais sapnais. Daugelis praneša, kad net po miego per naktį jie nesijaučia žvalūs ar aiškūs. Tačiau žinoma, kad dauguma šių reiškinių išnyksta per vieną ar kelias savaites nuo vaisto vartojimo.
- Su ŽIV susiję simptomai dažnai gali stipriai paveikti miego galimybes. Tai apima kartais skausmingus periferinės neuropatijos pojūčius, taip pat drėgną, gremėzdišką naktinio prakaitavimo nemalonumą.
- Miego apnėja yra būklė, kuriai būdingi miego nebuvimo periodai. Žmonės, turintys miego apnėją, žadina užspringti ir trūkti oro. Nors nėra tiesioginio ryšio tarp ŽIV ir miego apnėjos, yra tam tikrų įrodymų, kad ŽIV gali sukelti tonzilių ir adenoidų padidėjimą, ypač tiems, kurie negydomi arba serga išplitusia liga.
Miegas yra svarbi sveiko gyvenimo dalis, ypač žmonėms, sergantiems ŽIV. Paprasčiau tariant, sveikas kūnas yra gerai pailsėjęs kūnas. Jei jums sunku užmigti ar užmigti, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad padėtumėte nustatyti ar išspręsti šias problemas.
Nesvarbu, ar tai būtų vaistų keitimas, antiretrovirusinės terapijos pradžia, ar emocinės ar psichologinės pagalbos konsultavimas, reguliaraus nakties miego svarbos niekada negalima nuvertinti. Galų gale tai ne tik sveikata; tai yra teigiamos perspektyvos išlaikymas, siekiant užtikrinti ilgą ir laimingą gyvenimą, jei esate ŽIV užsikrėtęs asmuo.