Turinys
- Raudonos vėliavos miego sutrikimams
- Blogi miego įpročiai
- Miego apnėja
- Narkolepsija
- Lėtinio nuovargio sindromas
- Kleine-Levino sindromas
- Neramių kojų sindromas
- Paros ritmo sutrikimai
Pirma, yra keletas svarbių požymių, rodančių, kad jaučiatės pernelyg mieguistas. Štai keletas pavyzdžių:
- Pernelyg didelis mieguistumas ar mieguistumas, trukdantis veikti
- Lengvai užsnūdęs sėdėdamas, pavyzdžiui, skaitydamas, žiūrėdamas televizorių ar sėdėdamas
- Reguliarus miegas (ypač jei jie dažnai, ilgai trunka ar neatgaivina)
- Blogas dėmesys, dėmesio koncentracija ar trumpalaikės atminties problemos
Dėl kai kurių miego sutrikimų jūs negalite gerai išsimiegoti. Tai gali sukelti nemigą arba blogą miego kokybę. Jei yra kitų simptomų, gali būti svarbus tolesnis lentos sertifikuoto miego gydytojo vertinimas.
Raudonos vėliavos miego sutrikimams
Apsvarstykite šias galimas raudonas vėliavas ir kreipkitės medicininės pagalbos, jei turite šiuos simptomus:
- Pradinis užmigimas arba pabudimas vėl užmigti užtrunka daugiau nei 20–30 minučių
- Lengvas fragmentiškas miegas su dažnais pabudimais, kurie nejaučia žvalumo
- Sutrikęs kvėpavimas miego metu, įskaitant knarkimą, dusulį, smaugimą ir liudytojų pauzes
- Kiti miego apnėjos simptomai, tokie kaip dažnas šlapinimasis naktį (noktiurija), bruksizmas (dantų griežimas), rytiniai galvos skausmai, širdies plakimas ir rėmuo naktį
- Ryškios haliucinacijos užmiegant ar pabudus
- Pasikartojantys miego paralyžiaus epizodai, kuriems būdingas negalėjimas judėti pabudus ar užmigus, dažnai su susijusiomis haliucinacijomis
- Staigus laikinas raumenų silpnumas reaguojant į emociją, pvz., Kelio sulenkimas ir juokas
- Nemalonūs pojūčiai kojose, atsirandantys naktį gulint, kuriuos palengvina judesys
- Su miegu susijęs elgesys, pavyzdžiui, vaikščiojimas po miegą, miego pokalbiai ar svajonių įgyvendinimas, pavyzdžiui, smūgis, spardymas ar trūkčiojantys kūno judesiai
Pernelyg didelis mieguistumas gali turėti reikšmingos įtakos sveikatai. Tai padidina riziką užmigti vairuojant. Miego trūkumas turi fizines rinkliavas, turinčias įtakos lėtiniam skausmui, hormonams ir svorio padidėjimui. Nemiga gali sukelti nerimą ir depresiją. Miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, gali padidinti hipertenzijos, diabeto, širdies priepuolio, širdies nepakankamumo, insulto ir staigios mirties riziką. Gyvenimo kokybę labai blogina blogas miegas.
Laimei, jei bus nustatyta pagrindinė mieguistumo priežastis, gali būti veiksmingas gydymas. Atraskite septynias įprastas dienos jausmo ar per mieguistumo priežastis, įskaitant įvairius miego sutrikimus, kurie sukelia nenormalų mieguistumą.
Blogi miego įpročiai
Dažniausia priežastis, kodėl dieną visada jaučiate pernelyg mieguistumą ar mieguistumą, gali būti akivaizdžiausia: jūs tiesiog nepakankamai miegate naktį. Apsvarstykite šiuos blogus miego įpročius ir, jei jie jums tinka, gali būti laikas atlikti keletą pakeitimų:
- Jūs negalite tiksliai žinoti, kiek jums reikia miego.
- Galite išsimiegoti nepakankamai dėl darbo ar socialinių įsipareigojimų, kurie kartais vadinami miego ribojimu.
- Galite bandyti miegoti esant prastai miego aplinkai, kuri nėra palanki garsui, pavyzdžiui, naktį palikti įjungtą televizorių.
- Jums gali būti šiurpi miego rutina, kuri nepasiruošia gerai užmigti.
- Galite nesilaikyti kitų paprastų rekomendacijų, kaip pagerinti miegą, pavyzdžiui, vengti kofeino ir alkoholio prieš miegą.
Visi šie dalykai kitą dieną gali būti pernelyg mieguisti, nesukeliant jokių specifinių miego sutrikimų.
Miego apnėja
Miego apnėja yra būklė, kai miegant pakartotinai, dalinai ar visiškai nustojate kvėpuoti. Tai gali pasireikšti keliasdešimt kartų per valandą ar net šimtus kartų per naktį, ir tai gali sukelti liudininkų pauzes, po kurių garsiai knarkia ir trumpai pabunda, kai trūkteli oro.
Kiekvieno pabudimo metu jūs trumpam pereinate į lengvesnes miego stadijas. Galite visiškai pabusti ir vėl užmigti to neprisimindamas.
Tačiau šis sutrikimas lemia miego susiskaidymą ir prastos kokybės miegą, dėl kurio labai mieguistas dieną. Žmonėms, sergantiems sunkia miego apnėja, taip pat yra didesnė rizika užmigti vairuojant.
Viršutinių kvėpavimo takų pasipriešinimo sindromas (UARS) yra panaši būklė, kai kvėpavimo sutrikimai miego metu yra mažiau ryškūs.
Miego apnėja turi rimtų pasekmių sveikatai, todėl reikėtų tęsti tokį gydymą kaip nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) terapija arba geriamojo aparato naudojimas.
Narkolepsija
Yra keturi apibūdinantys narkolepsijos simptomai, mažiausiai būdingi per didelis mieguistumas. Šis miego sutrikimas atsiranda, kai kyla problemų dėl miego ir budrumo reguliavimo. Todėl miegant gali staiga atsirasti miego savybių (pvz., Paralyžius), o miegant gali prasidėti budrumo elementai.
Būdingiausias narkolepsijos simptomas yra katapleksija, tai yra staigus raumenų tonuso praradimas su emociniu dirgikliu, tokiu kaip netikėtumas ar juokas. Mieguistumui, susijusiam su narkolepsija, gali tekti gydyti stimuliatoriais, tokiais kaip Ritalin, Provigil ir Nuvigil.
Lėtinio nuovargio sindromas
Lėtinio nuovargio sindromas yra būklė, dėl kurios galite jaustis pavargę, išsekę ar mieguisti. Jam būdingas pablogėjęs nuovargis, atsirandantis po krūvio. Tai taip pat siejama su mažiau gaivinančiu miegu ir dažnais sąnarių bei raumenų skausmais.
Nors lėtinio nuovargio sindromo priežastis nėra iki galo suprantama, tai gali labai pažeisti ir sutrikdyti nukentėjusio žmogaus gyvenimą.
Kleine-Levino sindromas
Nors Kleine-Levino sindromas yra gana retas, tai būklė, galinti paveikti jaunus suaugusiuosius ir sukelti pasikartojančius pernelyg didelio mieguistumo epizodus. Šie epizodai gali trukti kelias dienas, savaites ar net mėnesius. Mieguistumas gali būti neveiksnus.
Be to, sindromas dažnai trukdo lankyti mokyklą ir atlikti pagrindines kasdienes funkcijas. Gali būti ir susijusių simptomų, tokių kaip haliucinacijos, hiperseksualus ar kompulsinis elgesys.
Vieninteliai žinomi gydymo būdai, kurie yra naudingi sergant Kleine-Levin sindromu, yra ličio nuotaikos stabilizatorius ir kai kurių tyrimų metu įvairios naudos stimuliatorių naudojimas.
Neramių kojų sindromas
Sutrikimai, sukeliantys per didelius judesius miegant, kitą dieną gali sukelti mieguistumą. Dažniausia iš šių būklių yra neramių kojų sindromas (RLS). Šiam sutrikimui būdingas nemalonus pojūtis kojose, susijęs su noru judėti. Jis dažnai išsivysto vakare, kai jūs gulite pailsėti, o judėjimas palengvina.
Dažniausiai susijusi būklė, periodinis galūnių judėjimo sindromas (PLMS), diagnozuojama, kai miego metu atsiranda staigių trūkčiojančių judesių. Tai gali pasikartoti ir sutrikdyti nukentėjusio asmens miegą, taip pat gali sutrikdyti jo lovos partnerio miegą. Laimei, yra veiksmingų šių ligų gydymo būdų, atsižvelgiant į pagrindinę priežastį.
Paros ritmo sutrikimai
Įvairūs paros ritmo sutrikimai gali sukelti pernelyg mieguistumą. Paros ritmas yra natūralus kūno laikrodis, kuris padeda koordinuoti jūsų veiklą pagal šviesos ir tamsos laiką jūsų aplinkoje. Jei šis laikas bus neteisingas, netinkamu laiku galite būti mieguistas.
Pavyzdžiui, jei turite pažengusios miego fazės sindromą, vakare prieš miegą jausitės mieguistas. Ir atvirkščiai, esant uždelsto miego fazės sindromui, jums bus sunku užmigti (arba nemiga) ir ryte jausitės mieguistas. Žmonės, turintys pirmąją būklę, vadinami rytiniais, o antrąją - naktinėmis pelėdomis.
Laimei, yra veiksmingų gydymo būdų, tokių kaip šviesos terapija ir melatonino vartojimas, esant šioms ir kitoms paros ritmo sąlygoms, įskaitant reakcijos vėlavimą
Žodis iš „Wellwell“
Jei kovojate su nuolatiniu mieguistumu, apsvarstykite lentos sertifikuoto miego gydytojo įvertinimą, kuris gali atrasti pagrindinę priežastį ir pradėti gydymą, reikalingą pailsėti.