Turinys
Pasikeitė išėjimo į pensiją laikas: didžioji bumo amžiaus kartos dalis išeis į pensiją tik sulaukusi 62-erių, o po to gali praleisti 20 ar daugiau metų. Bet jei šiandien geresnė sveikatos priežiūra, ar nesate pasirengę sveikos, ramios pensijos, kol jūsų finansai tvarkingi?
Nebūtinai, perspėja Johns Hopkins geriatrijos medicinos gydytoja Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. Sveikatos ir laimės išėjimo į pensiją raktas yra galvoti iš anksto ne tik apie pinigus, bet ir apie savo santykius bei savo pasitenkinimą už karjeros ribų. „Žmonės nori palikti palikimą kitai kartai, o darbas laikomas pagrindiniu mus apibrėžiančiu dalyku“, - sako Arbaje. „Žmonės turi ieškoti naujų būdų, kaip jaustis kaip grąžinti“.
Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad palikus darbo pasaulį kai kuriems pensininkams 40 procentų padidėja širdies ligų ir kitų sveikatos sutrikimų rizika. Ekspertai mano, kad tikslo ir socialinio ryšio trūkumas išėjus į pensiją gali sukelti fizinės ir psichinės sveikatos problemas. Geros naujienos: žmonės, planuojantys pensiją, rečiau jaučiasi prislėgti ar sunkiai prisitaiko prie šio naujo gyvenimo etapo. Štai ką įtraukti į sveiką planą.
Iš naujo atraskite darbą.
Tai, kad nebedirbate tokiu pat pastoviu būdu, dar nereiškia, kad negalite rasti vaidmens, suteikiančio tikslo jausmą, sako Arbaje. Nacionalinės ir bendruomenės tarnybos korporacijos atlikta tyrimo apžvalga parodė, kad vyresniems suaugusiems žmonėms, kurie savanoriavo mažiausiai 100 valandų per metus, sveikata buvo dviem trečdaliais mažesnė, o mirti - trečdaliu mažiau, palyginti su savanoriais. Kiti variantai: Siūlykite savo paslaugas kaip tolygi auklė savo anūkams, pasiimkite malonią darbo vietą ne visą darbo dieną arba įsteigkite ne pelno organizaciją.
Iš naujo apibrėžkite savo santykius.
Palyginti su ankstesnėmis kartomis, daugiau ištekėjusių moterų, gyvenusių darbe, visą gyvenimą praleido darbo jėgoje ir kartu su vyrais išeis į pensiją. Nesvarbu, ar jūs išeinate į pensiją, o jūsų sutuoktinis jau yra namuose, ar abu išeinate į pensiją, jūsų santykiai bus pakeisti. "Ne visada aišku, kokie bus lūkesčiai, susijusius su užduočių pasiskirstymu ar jūsų vaidmenimis namuose", - sako Arbaje. Tačiau jūs taip pat norite pakalbėti apie didelio plano planus - kokie yra tikslai ir svajonės, kurių abu norite įgyvendinti kartu? „Galbūt norėsite paklausti savo sutuoktinio:„ Ką jūs norėtumėte, kad mes visą tą laiką galėtume daryti, kol mes dirbome? “- siūlo Arbaje. Tada pradėkite planuoti!
Susigrąžinkite savo sveikatą.
Įtemptas darbo grafikas, deja, gali sukelti sveikatą ant galinio degiklio. Naudokite naujai rastą laiką, kad įsitikintumėte, jog esate atnaujintas atliekant bet kokius bandymus ar patikras. „Tiesą sakant, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali norėti suplanuoti„ prevencinę priežiūrą “, kol nepasikeis jūsų draudimo apsauga“, - sako Arbaje. „Taip pat turėtumėte informuoti savo finansų planuotoją apie savo išėjimo į pensiją datą, taip pat turėtumėte informuoti savo gydytoją.“