Turinys
- Propriocepcijos sistemos anatomija
- Kas atsitinka, kai sutrinka propriocepcija?
- Propriocepcijos gerinimas
Tai, kaip galime pasakyti, kad ranka yra pakelta virš galvos, net kai akys užmerktos, yra propriocepcijos pavyzdys. Kiti pavyzdžiai gali būti jūsų sugebėjimas pajusti paviršių, ant kurio stovite, net kai nežiūrite į paviršių. Jei einate šaligatviu ir pasukate eidami ant žolingo paviršiaus, jūsų kūnas žino, kaip prisitaikyti prie paviršiaus pokyčių dėl propriocepcijos.
Propriocepcijos sistemos anatomija
Propriocepcija gaunama iš jutimo nervų galūnių, kurios teikia mūsų smegenims informaciją apie galūnių padėtį. Jūsų raumenyse ir sąnariuose yra specializuoti nervai, kurie bendrauja su jūsų smegenimis ir nurodo, kokia yra jūsų sąnario padėtis ir kiek tempia ar apkrauna sąnarį supančius raumenis. Nervai supa kiekvieną raumenų ryšulį ir sukuria bendravimo su smegenimis sistemą apie tai, kas vyksta su jūsų kūno raumenimis ir sąnariais.
Kas atsitinka, kai sutrinka propriocepcija?
Jei po traumos ar operacijos turite blogą propriocepciją, galite to net nepastebėti. Tačiau kartais dėl sutrikusios propriocepcijos kyla sunkumų dėl pagrindinio funkcinio mobilumo. Eidami netvirtais paviršiais galite pajusti, kad netrukus prarasite pusiausvyrą. Jei jūsų propriocepcija tikrai neveikia, galite net nukristi.
Viršutinių galūnių sužalojimai taip pat gali prarasti propriocepciją. Jums gali būti sunku tinkamai pasiekti, taip pat gali kilti problemų dėl smulkių motorinių užduočių, kurioms reikia tikslumo.
Propriocepcijos gerinimas
Daugelis žmonių po traumos ar ligos atlieka pusiausvyros ir propriocepcijos pratimus. Po viso kelio pakeitimo kineziterapeutas gali dirbti su jumis, kad padėtų atgauti kelio padėties pojūtį. Jis gali leisti jums atlikti pusiausvyros pratimus. Tai gali būti:
- „T-Stance“ pusiausvyros pratimas
- Vienos kojos laikysena
- BOSU žingsniai
- BAPS lenta
- viršutinių galūnių funkcinė praktika ir judėjimas
Propriocepcijos pratimus galima progresuoti keičiant paviršių, ant kurio stovite. Pabandykite atsistoti ant pagalvės ar putplasčio gabalo. Stovėjimas užsimerkus, taip pašalinant regėjimo sistemą, taip pat gali užginčyti jūsų propriocepciją.
Kai lankysitės pas kineziterapeutą, jis gali įvertinti jūsų pusiausvyrą ir propriocepciją bei paskirti pratimus, kurie padėtų pagerinti jūsų propriocepciją. Šie pratimai gali iššaukti jūsų pusiausvyrą ir sukurti situacijas, kai jaučiatės netvirtai. Šis netvirtumas yra būtinas; tai padeda pagerinti jūsų pusiausvyrą ir propriocepciją.
Suprasti, kaip propriocepcija veikia jūsų pusiausvyrą ir gebėjimą naršyti aplinkoje, gali būti pagrindinis sėkmingos reabilitacijos po traumos komponentas.
Žodis iš „Wellwell“
Propriocepcija yra sudėtinga raumenų ir nervų komunikacijos serija, pasakanti jūsų smegenims, kur jūsų kūnas yra erdvėje. Jei buvote sužeistas, gali sutrikti propriocepcijos sistema, dėl ko pasikeis gebėjimas tinkamai veikti. Darbas su savo PT gali padėti pagerinti jūsų propriocepciją ir bendrą funkcinį mobilumą.