Turinys
Gysločio augalas taip pat žinomas kaip Plantago lanceolata arba Plantago major. Negalima painioti su į bananą panašia daržove, kuri dažniausiai valgoma daugelyje ispaniškų kultūrų, tai yra daugiamečiai augalai, paplitę beveik visame pasaulyje. Dešimtmečius žolininkai tai vertino kaip naudingą vaistą nuo kosulio, žaizdų, odos uždegimo ir dermatito.Sumušti ar susmulkinti gysločio lapai yra naudojami lokaliai gydant vabzdžių įkandimus ir įgėlimus, egzemą ir mažas žaizdas ar įpjovas. Naudingiems šio augalo junginiams išgauti naudojami lapai ir sėklos.
Yra beveik 250 gysločių rūšių. Be to P. lanceolata ir P. majoras (plačiausiai paplitusi rūšis), psyllium yra tirpus pluoštas, gaunamas iš Plantago ovata, žolė, daugiausia auginama Indijoje. Psyllium, pagrindinis Metamucil ingredientas, naudojamas vidurių užkietėjimui gydyti.
Nauda sveikatai
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad P. lanceolata ekstraktas gali padėti gydyti žaizdas, galbūt dėl savo priešuždegiminių, antibakterinių, priešgrybelinių, antioksidantų, opų ir sutraukiančių savybių. Jis taip pat gali veikti kaip skausmą malšinantis vaistas (analgetikas), taip pat gali turėti imunomoduliuojančių savybių (susijusių su imunine sistema).
Kaip tai veikia
Svarbiausi komponentaiP. lanceolata lapai yra bioaktyvūs junginiai, tokie kaip katalpolis, aucubinas ir acteosidas. Šie junginiai turi skirtingą farmakologinį poveikį: jie yra priešuždegiminiai, antioksidantai, antineoplastiniai ir apsaugo nuo hepatito.
Plantago Lanceolata
Žurnale paskelbtame tyrime Biotechnologijos ir histochemija, tyrėjai ištyrė 72 sužeistas peles ir tepė tepalu, kuriame buvo specifinis procentas P. lanceolata ekstraktas (PLE). Tai buvo lyginama su tepalu, kuriame yra vazelino.
Jie nustatė, kad skirtingos PLE koncentracijos turėjo teigiamą poveikį žaizdų gijimui. Būtina atlikti daugiau tyrimų, tačiau 10% PLE tepalo naudojimas gali būti naudinga žaizdų gijimo strategija.
Plantago majoras
Be to, mokslininkai ištyrė du dažniausiai naudojamus Balkanuose augalus:P. lanceolata ir P. majoras. Nagrinėdami jų naudojimą, mokslininkai patvirtino tradicinį šių augalų naudojimą gydant žaizdas.
Ankstesni tyrimai parodė įvairų farmakologinį aktyvumą P. majoras, pavyzdžiui, priešvėžinis, antioksidantas ir imunomoduliuojantis poveikis. Vieno tyrimo metu mokslininkai išbandė šią teoriją išskirdami augalo dalis ir išbandydami tuos ekstraktus su skirtingų tipų vėžinėmis ląstelėmis.
Nustatyta, kad iš įvairių gysločio augalų dalių sėklos pasižymėjo didžiausiu antiproliferaciniu aktyvumu, o tai reiškia, kad jos geriausiai slopino naviko ląstelių augimą. Šaknys taip pat turėjo antiproliferacinį ir citokinus slopinantį poveikį. (Citokinai yra tam tikrų imuninės sistemos ląstelių išskiriamos medžiagos, turinčios įtakos kitoms ląstelėms.) Šiame tyrime šaknys slopino uždegiminius citokinus, panašius į lapus ir lapkočius.
Mokslininkai padarė išvadą, kad augalo sėklos pasižymi labiausiai priešvėžinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Tyrime, atliktame Europos onkologinės slaugos žurnalas, mokslininkai išbandė naudojimo efektyvumą P. majoras ekstraktas (PME) gydant mukozitą (dažnas burnos šalutinis poveikis pasireiškia pacientams, kuriems taikoma chemoterapija ir radiacija). Jie padarė išvadą, kad, palyginti su dvigubu natrio bikarbonato tirpalu, gijimo laikas užtruko ilgiau, tačiau skirtumai nebuvo reikšmingi.
Kai kurie gamintojai taip pat teigia, kad šios dvi gysločių rūšys padeda „valyti ir detoksikuoti“ kūną, taip pat skatinti kvėpavimo takų sveikatą. Tačiau iki šiol nėra tyrimų, pagrindžiančių šiuos teiginius, ir tai nėra FDA patvirtintas teiginys.
Psyllium
Psyllium, kuris gaunamas iš P. ovato, yra naudojamas kaip maisto papildas ir paprastai randamas lukštų, granulių, kapsulių ar miltelių pavidalu. Taip pat psyllio galite rasti kaip grūdų ir kepinių ingredientą. Psyllium luobelė yra pagrindinė veiklioji medžiaga Metamucil, skaidulų papildas, dažnai naudojamas vidurių užkietėjimui mažinti.
Tyrimais nustatyta, kad psyllium, kuriame yra daug skaidulų, padeda išmatoms kaupti, tuo pačiu padidindamas vandens kiekį išmatose.
Psyllium yra gera priemonė nuo vidurių užkietėjimo, nes išmatas lengviau praleisti.
Be to, tyrimai rodo, kad skaidulų papildai, tokie kaip psyllium, gali padėti sumažinti cukraus koncentraciją kraujyje po valgio. Psyllium yra turtingas skaidulų šaltinis, kuris padidina angliavandenių metabolizmo laiką ir taip sulėtina cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.
Galiausiai, tyrimai rodo, kad skaidulų kiekio padidėjimas dietoje, pvz., Naudojant psyllium, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Psyllium sugeba prisijungti prie riebalų ir tulžies rūgščių, o tai skatina šių medžiagų išsiskyrimą iš jūsų kūno.
Tyrimas, kuriame buvo tiriami paaugliai vyrai, parodė, kad maisto papildai, vartojant 6 gramus psyllium per dieną per šešias savaites, pagerino riebalų pasiskirstymą ir lipidų profilį (metabolinio sindromo parametrai).
Galimas šalutinis poveikis
Amerikos botanikos tarybos teigimu, nėra jokio žinomo šalutinio gysločio poveikio, taip pat nėra kontraindikacijų. Tačiau kai kurie žmonės nurodo viduriavimą ir žemą kraujospūdį, kai nurijo gysločio.
Jei esate alergiškas, pvz., Odos alergija arba maisto alergija (pavyzdžiui, melionui ar daržovių gysločiui), galite būti alergiškas ir gysločiams.
Venkite nėštumo metu
Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, vaistažolių papildų vartojimas gali būti neprotingas. Nėra pakankamai informacijos apie vaistažolių papildų saugumą, todėl tikriausiai saugiau jų tiesiog išvengti nėštumo ar žindymo laikotarpiu.
Venkite kraujo skiediklių
Buvo pasiūlyta, kad jei vartojate kraują skystinantį varfariną (Coumadin), turėtumėte vengti gysločių, nes juose yra vitamino K. Žmonės, vartojantys varfariną ar kitokį kraujo skiediklį, turi vartoti pastovų vitamino K kiekį. sumažinti pavojų pakeisti jų vaistų veiksmingumą.
Ženklai, kuriuos turėtumėte nutraukti
Nurijus psylį, gali atsirasti dujų ar skrandžio spazmai. Jei šie simptomai nepraeina arba jie blogėja, būtinai kuo greičiau kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.
Žmonės, kuriems anksčiau buvo sutrikusi žarnyno veikla, pvz., Obstrukcija ar spazmai, neturėtų vartoti psylio papildų.
Jei psyllium nevartojamas su pakankamu kiekiu vandens, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir galbūt sukelti užspringimą, žarnų obstrukciją ar bezoarą (nevirškinama medžiaga virškinimo trakte).
Dozavimas
Kiekvieną kartą papildant skaidulomis, visada verta pradėti lėtinti ir palaipsniui didinti dozę. Tokios įmonės kaip „Metamucil“ paprastai pateikia instrukcijas savo produktams, kad vartotojai galėtų sumažinti šalutinį poveikį.
Atsižvelgiant į platų gysločio naudojimą, sunku auginti bendrą dozę. Pristatymo suma ir tipas priklausys nuo to, kam jį naudojate. Pavyzdžiui, žolė gali būti užpilta arbata, suvartojama kapsulių ar tinktūros pavidalu arba naudojama kaip skalavimo skalavimo priemonė.
Jei nesate tikri, kiek vartoti, kreipkitės pagalbos į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Prieš pradedant vartoti papildus, svarbu pasikalbėti su medicinos specialistu. Be to, nėra nuorodos į rekomenduojamą kapsulių ar tinktūros formos gysločio dozavimą; todėl, jei nuspręsite naudoti tokio tipo gimdymo sistemas, būtinai pasitarkite su medicinos specialistu.
Dienos pluoštas
Medicinos instituto duomenimis, 50 metų ar jaunesnėms moterims reikia 25 gramų skaidulų kiekvieną dieną, o 50 metų ir jaunesniems vyrams - 38 gramų kasdien. 51 metų ir vyresnėms moterims reikia 21 gramo per dieną, o 51 metų ir vyresniems vyrams - 30 gramų per dieną.
Geriausia, prieš pradėdami papildyti psylio pluoštu, pirmiausia siekite gauti maisto skaidulų.
Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, riešutai, ankštiniai augalai ir sėklos. Siekite, kad kiekvieno patiekalo pusėje lėkštėje būtų daržovių; rinkitės sveikus grūdus, o ne baltus grūdus; ir kasdien užkąsti vaisių, riešutų ir sėklų. Jei negalite patenkinti savo dienos skaidulų poreikio tik su maistu, tam tikros formos psylio pridėjimas gali padėti pasiekti jūsų dienos tikslą.
Būdas, kuriuo turėtumėte jį vartoti, priklausys nuo psyllium formos ir priežasties, kurią vartojate. Pavyzdžiui, jei vartojate psyllium kapsules nuo vidurių užkietėjimo, jums gali tekti palaipsniui stengtis vartoti kapsules kelis kartus per dieną. Kita vertus, jei vartojate psylio miltelius, gali tekti kelis kartus per dieną naudoti tik vieną samtelį su vandeniu.
Papildant psyllium, labai svarbu išgerti pakankamą kiekį vandens. To nepadarius, iš tikrųjų gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Be to, būkite atsargūs, kai vartojate vaistus. Kai kurios kompanijos rekomenduoja vartoti skaidulų papildą mažiausiai dvi valandas prieš vartojant kitus vaistus.
Ko ieškoti
Mičigano medicinos universiteto duomenimis, gysločio padirbinėjimas (kitos medžiagos pridėjimas) su kito tipo augalų skaitmeninėmis žievėmis sukėlė pavojingų šalutinių reiškinių, apie kuriuos pranešta ir Šveicarijoje, ir JAV. Todėl labai svarbu, kad vartotojai pirktų žoleles iš įmonių, kurios kruopščiai tikrina savo vaistažolių produktus dėl kokybės ir klastojimo.
Kadangi gysločio ekstraktai P. lanceolata arba P. major nėra patvirtinti FDA, visada verta pabandyti įsigyti prekės ženklus, kuriuos išbando akredituota trečioji šalis, pvz., Nacionalinis mokslo fondas (NSF), „Certified for Sport“ ar Jungtinių Amerikos Valstijų farmakopėja (USP).
Atminkite, kad sertifikavimo programos patvirtina, kad produkte yra etiketėje išvardytų ingredientų. Jie neužtikrina produkto efektyvumo ar saugumo.
Kai įmanoma, geriausia rinktis ekologiškus papildus, nes tai patvirtins, kad augalai buvo užauginti ekologiškai be herbicidų, pesticidų ar kitų chemikalų.
Pirkdami maisto produktus su pridėtomis psyllium luobelių skaidulomis, galite perskaityti tokius teiginius: "Tirpios skaidulos iš psylio sėklų luobelės gali sumažinti koronarinės širdies ligos (ŠKL) riziką. Šį teiginį patvirtino FDA."
FDA ėmėsi daugybės atsargumo priemonių, kad šie teiginiai būtų tiksliai išdėstyti. Ši informacija gauta iš daugelio klinikinių tyrimų. Turėkite omenyje, kad dauguma tiriamųjų, kuriems buvo naudinga didinti skaidulų kiekį maiste, taip pat laikėsi mažesnio riebumo ir cholesterolio dietos.
Kiti klausimai
Kodėl geriausia gauti skaidulų iš mitybos šaltinių, o ne naudoti psyllium?
Maistiniai skaidulų šaltiniai visada yra rekomenduojami kaip pagrindinė priemonė norint pasiekti dienos skaidulų kiekį. Be skaidulų, skaidulose gausus maistas turi ir kitų naudingų savybių, tokių kaip vitaminai, mineralai, baltymai ir kt. Neteisingai papildant psyllium, gali atsirasti galimas šalutinis poveikis (įskaitant vidurių užkietėjimą, užspringimą ir dar daugiau).
Tačiau jei pastebėsite, kad turite vartoti psyllium, kad papildytumėte skaidulų kiekį, geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vartojate jį kaip numatyta.
Žodis iš „Wellwell“
Nors yra daug gysločių rūšių, dažniausiai naudojami ekstraktai P. lanceolata, P. major, ir P. ovata. Tačiau nepamirškite, kad gysločio dariniai nėra patvirtinti FDA ir jų reikia ieškoti patikimose įmonėse. Visada išmintinga prieš pradedant bet kokį priedą pasikonsultuoti su gydytoju. Pradėkite lėtai, palaipsniui didinkite ir vartokite bet kokį papildą (įskaitant psylį) su pakankamu kiekiu skysčio.
Psyllium nauda sveikatai- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas