Turinys
- 1 etapas: padedama kelio gyti
- 2 etapas: ramentų mėtymas
- 3 etapas: vis stipresnis
- 4 etapas: beveik grįžta į įprastą
Kelio sąnario kineziterapija yra padalinta į keturias fazes. Laikydamiesi šio ar kito panašaus protokolo, turėtumėte galėti vaikščioti iki trečiosios savaitės po AKL operacijos pabaigos. Žinoma, visi gydo ir reaguoja į gydymą skirtingais tempais. Jei planuojate atlikti kelio operaciją, pateikite bendrą idėją, ko tikėtis, kai vėliau pradėsite kineziterapiją.
1 etapas: padedama kelio gyti
Pagrindiniai 1 etapo tikslai yra apsaugoti kelį, kad jis tinkamai gyja, pradėti darbą, atkuriant sąnario judesio amplitudę, ir atkurti normalų keturgalvio šlaunies (šlaunies raumenų) naudojimą. Šiame etape jums greičiausiai reikės ramentų, taip pat dėvėkite pilno ilgio kelio petnešą, nors ne visi chirurgai įtvirtina AKL pacientus, nes yra įrodymų, kad tai nėra būtina norint sėkmingai pasveikti.
Kaip tinkamai nešioti kelio įtvarą po operacijos
1 savaitė
Pradiniu pooperaciniu laikotarpiu daugiausia dėmesio skirsite išmokti vaikščioti su ramentais ant lygaus paviršiaus ir laiptais aukštyn bei žemyn. Jūsų kineziterapeutas gali naudoti ledą, kad padėtų suvaldyti patinimą (ir nurodė tą patį daryti kelis kartus per dieną namuose). Jis taip pat gali naudoti neuromuskulinę elektrinę stimuliaciją (NMES), kad padėtų pagerinti jūsų gebėjimą susitraukti su keturračiais ir pradėti jus atlikti švelnius pratimus, kad atstatytų kelio judesio amplitudę (nuo visiškai tiesios iki 90 laipsnių sulenktos).
6 elektros stimuliacijos tipai, naudojami PT2 etapas: ramentų mėtymas
Patinimas turėtų būti kontroliuojamas, ir jūs turėtumėte turėti galimybę lengvai susisiekti su savo keturgalviu žandikauliu. Šios fazės tikslas yra nustoti naudotis ramentais ir pradėti vaikščioti normaliai, tuo pačiu užtikrinant gydomojo kelio apsaugą. Jūsų terapeutas ir toliau ledų keliu ir naudos NMES.
2 savaitė
Šlaunų stiprinimas bus pagrindinis dalykas, leidžiantis pereiti nuo dviejų ramentų naudojimo iki vieno rutulio naudojimo ir apskritai jų atleidimo. Tuo pačiu metu atliksite pratimus, kad pagerintumėte savo keturračių valdymą ir sustiprintumėte pakaušio raumenis kojos gale. Balansui ir propriocepcijai galite pradėti naudoti BAPS lentą sėdimoje padėtyje, tai yra jūsų kelio vietos ir judesio žinojimas.
3 savaitė
Iki šios savaitės pabaigos per kitą savaitę vaikščiosite beveik paprastai. Vienintelis dalykas, kuris gali atmesti faktą, kad jums buvo atlikta operacija, gali būti nedidelis kelio sulinkimas, kuris išnyks, kai pagerės judesio amplitudė. Jūsų klubo pratimai gali tapti labiau pažengę, ir jūs galite pradėti naudoti mažus svorius, darydami tiesias kojas. Pažengsite naudodamiesi BAPS lenta stovint.
3 etapas: vis stipresnis
Šiame ACL reabilitacijos etape bus siekiama dar labiau sustiprinti koją, kad galų gale jūs pereitumėte nuo vaikščiojimo prie lengvo bėgimo.
4–6 savaitės
Tarp pratimų, kuriuos atliksite per šias tris savaites, yra pratimai, skirti pagerinti pusiausvyrą; pritūpimai ir plaučiai, kad sustiprintumėte keturkampius ir sėdmenis (raumenis jūsų užpakalinėje pusėje); plius tiesios kojos pakėlimas ir pažangūs klubo stiprinimo pratimai, kuriuos jau atlikote. Iki 6 savaitės pabaigos galite pereiti prie švelnios plyometrijos ir šokinėjimo. Jums nebereikės apledėjimo ar NMES.
7 ir 8 savaitės
Be to, kad tęsite atliktus pratimus ir galbūt padidinsite atsparumą kai kuriems iš jų, jūsų kineziterapeutas gali išbandyti jūsų ACL vientisumą. Jei jums nebeskauda kelio ir jūsų kelias yra stabilus, aštuonios savaitės pabaigoje galite pradėti bėgioti.
4 etapas: beveik grįžta į įprastą
Šiame etape pereisite nuo bėgimo iki bėgimo. Vis dėlto svarbu neperžengti savo sugebėjimų: Net jei jaučiatės puikiai, per anksti dalyvauti aukšto lygio sporto šakose, kuriose reikia daug pradėti, sustoti ar sumažinti.
8–12 savaitės ir vėliau
Jūs tęsite įprastą mankštos režimą. Praėjus keturiems – šešiems mėnesiams po AKL operacijos, jūsų kineziterapeutas gali atlikti vienos kojos apynių testą, kad įsitikintumėte, ar jūsų kelias yra pakankamai stabilus aukšto lygio lengvosios atletikos sportui, kuriam reikia staigių startų ir sustojimų ar pjovimo manevrų. Jei esate sportininkas ir jis jums duoda pirmenybę, turėtumėte vėl pradėti sportuoti.
Žodis iš „Wellwell“
Po ACL operacijos atsigauti gali būti sunku, tačiau galite nustebti, kaip greitai jūs vėl einate nuo vaikščiojimo su ramentais ir šlubavimo iki normalaus ėjimo. Dirbdami su kineziterapeutu ir atlikdami teisingus dalykus (tinkamu laiku), galite greitai ir saugiai grįžti į savo ankstesnį funkcijų lygį.