Turinys
Niacinamidas (nikotinamidas) yra vitamino B3 forma, esanti tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, pienas, pupelės, dauguma žalių daržovių ir mėsos. Kai suvartojate daugiau niacino, nei reikia jūsų organizmui, jo perteklius virsta niacinamidu.Niacinamido yra daugelyje vitaminų papildų, atskirai arba kartu su kitais vitaminais, ir daugelyje vietinių kremų. Niacinamido galima nusipirkti be recepto, jis taip pat yra įtrauktas į Pasaulio sveikatos organizacijos pavyzdinių pagrindinių vaistų sąrašą (kaip nikotinamidas).
Niacinamido negalima painioti su niacinu, kuris yra kita vitamino B3 forma.
Nauda sveikatai
Įrodyta nauda
Pellagra yra būklė, kurią sukelia niacino trūkumas; simptomai yra odos bėrimas, viduriavimas ir silpnaprotystė. Niacinamido papildai yra nustatytas šios būklės gydymo būdas. Nors niacinas taip pat gali būti naudojamas pelagrai gydyti, niacinamidas dažnai laikomas geresne alternatyva, nes jis nesukelia odos paraudimo šalutinio poveikio, kurį galėtų sukelti niacinas.
Moksliniai duomenys patvirtina jo naudojimą
- Aknė: Daugelis tyrimų parodė, kad niacinamidas turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti nuo spuogų. Medicinos straipsnis, kuriame analizuojami ankstesni niacinamido vartojimo spuogams gydyti bandymai, parodė, kad vartojant jį kaip vietinį gydymą arba kaip geriamąjį priedą, spuogai žymiai sumažėjo. Kadangi nėra didelių šalutinių poveikių, daugelis dermatologų rekomenduoja į spuogus įtraukti niacinamidą. gydymas.
- Vėžys: „New England Journal of Medicine“ paskelbtas tyrimas parodė, kad niacinamidas veiksmingai sumažino odos vėžio išsivystymo riziką. Dalyviai, turintys didelę odos vėžio išsivystymo riziką, kurie vienerius metus vartojo niacinamidą, sumažino bazalinių ląstelių karcinomos ir plokščių ląstelių riziką. karcinoma 23%. Tyrimas taip pat parodė, kad niacinamidas sumažino aktininės keratozės, taip pat žinomos kaip prieš odos vėžį, riziką.
- Diabetas: Kai kurie tyrimai rodo, kad niacinamidas yra veiksmingas prevencijai ir gydymui nuo insulino priklausomo diabeto (1 tipo cukrinio diabeto) prediabetinėje ir ankstyvojoje ligos stadijoje.
- Osteoartritas: Remiantis keliais tyrimais, niacinamido papildų vartojimas gali būti veiksmingas gydant osteoartritą, gerinant sąnarių lankstumą ir mažinant uždegimą. Gali tekti riboti priešuždegiminių vaistų vartojimą vartojant papildus.
- Hiperpigmentacija ir melasma: Nustatyta, kad niacinamidas mažina pigmentaciją ir yra laikomas galimu hiperpigmentacijos ir melasmos sprendimu. Taip pat buvo ankstyvos stadijos klinikinių takų, rodančių, kad niacinamidas gali būti veiksmingas gydant fotonuotraukas.
- Hiperfosfatemija: Hiperfosfatemija reiškia, kad kraujyje yra didelis fosforo (fosfatų) kiekis, ir tai yra viena iš dažniausių lėtinės inkstų ligos komplikacijų. Kai kurie tyrimai parodė, kad niacinamidas gali padėti gydyti hiperfosfatemiją ir inkstų ligas, kai jis vartojamas kartu su kitais fosfatų rišikliais. Tai gali saugiai sumažinti fosfatų kiekį kraujyje.
Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad niacinamido papildai gali būti naudojami kraujospūdžiui mažinti, judesio ligos prevencijai ar daugybei kitų sąlygų.
Galimas šalutinis poveikis
Niacinamidas paprastai yra saugus vartojimui ir vietiniam vartojimui. Nedidelis šalutinis poveikis vartojant niacinamido papildus yra viduriavimas, galvos svaigimas, niežulys, vidurių pūtimas, rėmuo ir lengvas galvos skausmas. Šalutinis poveikis, vartojant niacinamido kremus, yra paraudimas, deginimas ir lengvas niežėjimas. Vartojamas didelėmis dozėmis (daugiau nei 3 gramais per dieną), niacinamidas gali turėti neigiamą ar net toksinį poveikį kepenims.
Prieš pradėdami vartoti niacinamidą, pasitarkite su savo gydytoju, jei:
- Esate nėščia ar maitinate krūtimi
- Sergate cukriniu diabetu
- Sergate kepenų liga
- Sergate tulžies pūslės liga
- Turėkite podagrą
Prieš pradedant operacijas ar pradedant vartoti antikoaguliantų, prieš pradedant vartoti operacijas ar vartojant antikoaguliantų, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, nes niacinamidas sumažina kraujo krešėjimą.
Vartodami niacinamido papildus, venkite alkoholio vartojimo.
Dozavimas ir paruošimas
Pasak JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos „MedlinePlus“, rekomenduojamos šios dozės:
- Sergant osteoartritu, 12 savaičių reikia gerti po 3 gramus niacinamido kasdien. Paros dozė turi būti padalinta į mažas dozes per dieną.
- Sergant hiperfosfatemija, nuo aštuonių iki 12 savaičių reikia gerti nuo 500 mg iki 1,5 g niacinamido kasdien. Kaip ir osteoartrito atveju, šią dienos dozę reikia padalyti į mažas dozes visą dieną.
- Pelagrai reikia gerti po 3 g niacinamido per parą ir padalyti į mažas dozes.
- Spuogų atveju papildai, turintys 750 mg niacinamido kartu su 25 mg cinko, 1,5 mg vario ir 500 mcg folio rūgšties, turi būti vartojami vieną ar du kartus per dieną.
Ko ieškoti
Pirkdami niacinamido papildus, buteliuko ar pakuotės etiketėje būtinai ieškokite žodžio „niacinamidas“. Daugelis produktų skelbia niacinamido naudą, tačiau juose yra niacino ar kitų vitamino B3 formų.
Žodis iš „Wellwell“
Niacinamido papildus paprastai galima vartoti ir jie gali padėti esant įvairioms sveikatos būklėms. Tačiau prieš vartojant bet kokius papildus, kuriuose yra niacinamido, geriausia pasikalbėti su savo gydytoju. Tai užtikrins, kad žinosite tinkamą dozę, kad galėtumėte patenkinti savo sveikatos poreikius ir tikslus.