Turinys
Jei skauda klubą, jums gali būti naudinga kineziterapija, padedanti kontroliuoti simptomus ir pagerinti bendrą funkcinį judrumą. Jūsų fizinės terapijos programa turėtų būti sutelkta į skausmo mažinimą ar pašalinimą, klubo judesio ir jėgos amplitudės gerinimą bei normalaus funkcinio judumo atstatymą.Klubas yra rutulio ir lizdo sąnarys, susidedantis iš šlaunies (šlaunikaulio) ir dubens. Yra daugybė kaulus palaikančių raiščių, kurie suteikia nemažą sąnario stabilumą. Aplink klubą taip pat pritvirtinta daugybė raumenų, kurie padeda judinti sąnarį.
Klubo skausmą gali sukelti daugybė veiksnių. Dažnai klubo skausmą galite pradėti jausti be aiškios priežasties. Kartais poilsis ar sportas kartoja klubą, kuris sukelia skausmą. Kadangi klubas yra pagrindinis svorį nešantis sąnarys, klubo artritas yra dažna problema. Klubas yra atsakingas už tokią funkcinę veiklą kaip ėjimas, bėgimas, pakilimas iš sėdėjimo ir lipimas laiptais. Klubo skausmas gali apriboti šią veiklą.
Kur jaučiamas klubo skausmas
Klubas yra arti juosmens, ir gali būti sunku nustatyti, ar jūsų klubo skausmas iš tikrųjų kyla iš klubo, ar iš juosmens.Jūsų simptomų vieta dažnai gali padėti išspręsti šią problemą.
- Skausmas kirkšnyje ar klubo priekyje. Jei jaučiate skausmą klubo priekyje, tai gali atsirasti dėl klubo sąnario artrito. Jaunesniems žmonėms priekinius klubo ir kirkšnies skausmus gali sukelti klubo femoroacetabulinis smūgis (FAI). Čia taip pat gali sukelti raumenų įtempimas aplink klubą.
- Skausmas klubo šone. Skausmas klubo šone paprastai nurodo raumenis ar struktūras aplink klubą. Čia dažna problema yra klubo bursitas. Bursa yra skysčių pripildytas maišelis, leidžiantis raumenims ir kaulams sklandžiai slinkti vienas šalia kito. Bursitas yra to maišelio dirginimas. Klubo šone yra didelė bursa, kuri gali dirginti pasikartojančiu krūviu ar raumenų disbalansu. Iliotibinės juostos skausmas taip pat gali atsirasti iš klubo šono.
Jei klubo skausmas išlieka ilgiau nei dvi ar tris savaites arba atsiranda dėl didelės traumos, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kineziterapeutą ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Ko galima tikėtis iš kineziterapijos esant klubo skausmui
Pirmasis apsilankymas kineziterapijoje dėl klubo skausmo prasidės nuo pirminio įvertinimo. Šis vizitas yra svarbus norint užtikrinti teisingą diagnozę ir tinkamą valdymą. Šio vizito metu kineziterapeutas apklaus jus, kad surinktų informaciją apie jūsų problemos istoriją, sunkinančius ir lengvinančius veiksnius ir apie bet kurią ankstesnę ligos istoriją, kuri gali prisidėti prie bendros problemos. Iš istorijos metu surinktos informacijos bus atliekamas tikslus tyrimas.
Egzaminas gali būti sudarytas iš kelių dalių, įskaitant, bet neapsiribojant:
- Eisenos įvertinimas. Eisenos įvertinimas yra jūsų vaikščiojimo įvertinimas.Fizioterapeutai yra mokomi pastebėti nedidelius klubo pokyčius įvairiomis ėjimo fazėmis. Tai gali padėti tinkamai valdyti. Jūsų kineziterapeutas taip pat gali atlikti vaizdo eisenos analizę, kad nustatytų jūsų eisenos niuansus, kurie gali sukelti jūsų skausmą.
- Palpacija. Tai apima rankų naudojimą, norint paliesti įvairias struktūras aplink klubą, kad pajustumėte nenormalumus arba įvertintumėte, ar struktūrą yra skausminga liesti.
- Judesio matavimų diapazonas. Judesio amplitudė nurodo, kiek jūsų klubas lenkiasi, tiesinasi ar sukasi. Kineziterapeutas gali naudoti specialius instrumentus, kad pamatuotų klubo sąnario judėjimą, kad padėtų nukreipti gydymą.
- Stiprumo matavimai. Aplink klubą yra daugybė raumenų tvirtinimų, o jėgos matavimas gali padėti nustatyti, ar raumenų silpnumas ar disbalansas sukelia jūsų klubo skausmą.
- Funkciniai mobilumo testai. Jūsų PT gali stebėti, kaip einate, lipate laiptais ar bėgate, kad nustatytumėte, kaip klubo skausmas veikia jūsų bendrą judrumą.
- Specialūs testai. Specialūs bandymai yra specifiniai manevrai, atliekami aplink klubą, siekiant padėti nustatyti, kuri konstrukcija gali būti kalta ir gali sukelti problemą. Tai gali apimti apatinės nugaros dalies tyrimą, siekiant nustatyti, ar klubo skausmas iš tikrųjų kyla iš stuburo.
Po pirminio įvertinimo jūs ir jūsų kineziterapeutas galėsite parengti jūsų klubo gydymo planą. Terapeutas gali naudoti fizines medžiagas, tokias kaip šiluma ar ledas, padėti uždegimui.
Pasyvūs gydymo būdai, tokie kaip karštis ar ledas, gali jaustis gerai, tačiau įrodyta, kad aktyvus įsitraukimas į jūsų PT programą per mankštą yra geriausias klubo skausmo gydymas.
Pratimus klubo jėgai ar judrumui pagerinti gali paskirti kineziterapeutas. Jums taip pat gali tekti kiekvieną dieną atlikti pratimus namuose kaip namų mankštos programos dalį. Jums svarbu būti aktyviu fizinės terapijos dalyviu ir užduoti klausimus, jei tokių turite.
Pratimai, skirti pagerinti klubo judrumą ar jėgą, yra svarbūs, kad jūsų klubas būtų sveikas. Paprasti pratimai, atliekami kartą per dieną, yra geras būdas tinkamai išlaikyti klubus. Gerėjant klubo skausmui, pažangus klubo stiprinimas gali būti dar viena galimybė maksimaliai padidinti klubo funkciją.
Tyrimai taip pat parodė, kad sąnarių mobilizavimo metodai gali padėti pagerinti trumpalaikį ir ilgalaikį skausmą pacientams, sergantiems klubo sąnario artroze. Šį skausmo pagerėjimą taip pat gali lydėti pagerėjęs klubo judrumas.
Žodis iš „Wellwell“
Klubas yra pagrindinis kūno svorį nešantis sąnarys ir yra atsakingas už daugelį funkcinių veiklų, tokių kaip ėjimas ir bėgimas, sėdėjimas ir stovėjimas bei lipimas laiptais. Klubo skausmas gali apriboti jūsų įprastą veiklą. Tyrimai parodė, kad darbas su kineziterapeutu gali padėti pagerinti skausmą ir bendrą judrumą. Laikant klubus tvirtus ir judrius, klubų skausmai gali būti greitai pašalinti ir greitai grįžti prie įprastos veiklos.